Le migliori palle per gli esercizi 2022

La palla per gli esercizi è usata nel fitness, nello yoga o durante la riabilitazione dopo un incidente o un infortunio. Per ottimizzare i benefici di questo accessorio, non basta affidarsi al design e al prezzo. Palla da ginnastica, palla svizzera, palla da pilates, palla medica... se stai cercando la palla da ginnastica giusta per le tue esigenze, la nostra guida comparativa dei migliori modelli ti sarà di notevole aiuto.

Montagna nera 65 cm 1
8/10

Miglior rapporto qualità/prezzo

Montagna nera 65 cm

La migliore palla da ginnastica nel 2021

Non troverete una palla da ginnastica più robusta di questa palla da ginnastica BMP per allenarsi o correggere il mal di schiena. Versatile e molto morbido, viene fornito con una pompa e un manuale d'uso.

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La Black Mountain Products ha un diametro di 65 cm. Questa palla svizzera per la ginnastica e il fitness può sostenere un peso massimo di 900 kg! Questo modello è a prova di esplosione e viene fornito con una pompa, quindi le donne incinte saranno felici. Oltre a questo, gli anziani e gli sportivi appassionati lo troveranno di loro gradimento.

Il BMP 65 cm non ha rivali per alleviare il mal di schiena e migliorare l'equilibrio. È anche l'attrezzatura ideale per coloro che vogliono tonificare il loro corpo. Il materiale è morbido, ma spesso e resistente. E la palla non si sgonfia, anche dopo diversi mesi di utilizzo. Inoltre, questo prodotto ha una garanzia a vita.

Palla da ginnastica Viavito 2
7/10

Miglior rapporto qualità/prezzo

Palla da ginnastica Viavito

La migliore palla per esercizi entry-level

Il Viavito può sostenere fino a 500 kg! Questa palla da ginnastica è adatta per l'allenamento con i pesi, lo yoga, la gravidanza o lo sport, ma non solo, perché può sostituire una sedia da ufficio.

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La Viavito è un'eccellente palla da ginnastica. È certificato a prova di scoppio e può contenere fino a 500 kg ed è stato anche testato con un carico di prova di 750 kg. Il suo diametro di 55 cm la rende una palla eccellente per persone di altezza inferiore a 1,68 m. Il PVC utilizzato è molto robusto e privo di ftalati.

Questa palla è particolarmente adatta per il rafforzamento del core, esercizi di stabilità, yoga, Pilates o sport. Le donne incinte possono anche usarlo come una palla per la gravidanza. Gli accessori forniti includono un metro a nastro e una pompa a mano. Nonostante la sua qualità media, quest'ultimo sarà utile.

Palla per esercizi Gonex 3
9/10

Migliore fascia alta

Palla per esercizi Gonex

La migliore palla per esercizi di fascia alta

Il Gonex è una palla per esercizi multiuso. Disponibile in tre misure, è adatto per la gravidanza, la terapia fisica, lo sport, lo yoga e il pilates. Un buon investimento per esercizi completi!

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La palla per esercizi Gonex è adatta per sport, riabilitazione, palestra, fitness, yoga e molte altre discipline. Realizzato in PVC, ha un sistema anti-scoppio per evitare esplosioni impreviste. La sua capacità di carico massima di 900 kg gli permette di adattarsi a qualsiasi tipo di pressione senza crollare.

Il produttore offre tre diverse opzioni di dimensioni, 55 cm, 65 cm e 75 cm, quindi c'è qualcosa per tutti. La superficie antiscivolo rende più sicuro e confortevole l'esercizio. La palla è molto versatile e può essere utilizzata per una varietà di scopi come esercizi addominali, glutei, fisioterapia, correzione del mal di schiena, ecc.

Bodymate 65 cm 4
7/10

Una scelta eccellente

Bodymate 65 cm

Una palla versatile e completa

A questo prezzo, non dovreste nemmeno esitare. Il BODYMATE 65 cm piacerà agli sportivi e a coloro che soffrono di dolori muscolari. Tuttavia, è necessaria una vera e propria pompa.

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Questa è un'eccellente scelta di palla per esercizi. Il BODYMATE 65 cm è disponibile in 9 colori. Se il diametro qui proposto non ti soddisfa, puoi scegliere tra altre 3 misure: 55 cm, 75 cm e 85 cm. Il materiale utilizzato per la fabbricazione è atossico, non inquinante e ipoallergenico. Si apprezza la superficie leggermente abrasiva, che impedisce lo scivolamento o lo slittamento e la rende più resistente.

Puoi fare sit-up e altri esercizi con questa palla da ginnastica svizzera. Coloro che soffrono di dolori muscolari avranno anche i loro soldi. Per esempio, ci si può sedere sopra e alleviare il dolore sacroiliaco. È anche possibile lavorare i muscoli della colonna vertebrale, soprattutto in caso di spondilite anchilosante. Come per le altre palle, la qualità della pompa lascia a desiderare.

Guida all'acquisto • agosto 2022

la migliore palla da ginnastica

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La migliore palla da ginnastica nel 2021

La migliore palla per esercizi entry-level

La migliore palla per esercizi di fascia alta

Una palla versatile e completa

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Tabella di comparazione del la migliore palle di esercizio

IL TOP DEL TOP NON COSTOSO IL TOP DELLA GAMMA ECCELLENTE
Montagna nera 65 cm 5
8/10
Palla da ginnastica Viavito 6
7/10
Palla per esercizi Gonex 7
9/10
Bodymate 65 cm 8
7/10
LA NOSTRA SELEZIONE
Montagna nera 65 cm
Palla da ginnastica Viavito
Palla per esercizi Gonex
Bodymate 65 cm
Non troverete una palla da ginnastica più robusta di questa palla da ginnastica BMP per allenarsi o correggere il mal di schiena. Versatile e molto morbido, viene fornito con una pompa e un manuale d'uso.
Il Viavito può sostenere fino a 500 kg! Questa palla da ginnastica è adatta per l'allenamento con i pesi, lo yoga, la gravidanza o lo sport, ma non solo, perché può sostituire una sedia da ufficio.
Il Gonex è una palla per esercizi multiuso. Disponibile in tre misure, è adatto per la gravidanza, la terapia fisica, lo sport, lo yoga e il pilates. Un buon investimento per esercizi completi!
A questo prezzo, non dovreste nemmeno esitare. Il BODYMATE 65 cm piacerà agli sportivi e a coloro che soffrono di dolori muscolari. Tuttavia, è necessaria una vera e propria pompa.
Qualità professionale
Grande palloncino, inodore e ipoallergenico
Offre tre diverse dimensioni
Non inquinante e ipoallergenico
Supporta fino a 900 kg con antisfondamento
Anti-scoppio
Superficie antiscivolo e antischeggia
Antisfondamento
Garanzia a vita
Supporta fino a 500 kg
Palla molto versatile
Superficie antiscivolo

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Guida all'acquisto - palla da ginnastica

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Come scegliere palla da ginnastica

Scegliere la palla da ginnastica giusta è essenziale se si vuole ottenere un risultato soddisfacente. Non solo deve essere adattato alle vostre abitudini, ma anche alle vostre pratiche. Ma la cosa più importante è assicurarsi che si adatti al tuo tipo di corpo. I seguenti criteri vi aiuteranno a trovare la palla giusta per voi.

#1 - La morfologia

Questo è un criterio importante quando si sceglie una palla per gli esercizi, perché aiuta ad allenarsi meglio e ad ottimizzare i propri sforzi. Si può anche soffrire di mal di schiena se la dimensione della palla non corrisponde alla vostra altezza. Per esempio, se sei alto meno di 1,65 m, scegli una palla con un diametro di 55 cm (S). Per quelli tra 1,70 cm e 1,85 cm, un pallone da 65 cm (M) sarebbe meglio, e per quelli oltre 1,85 cm, un pallone da 75 cm (L) sarebbe meglio. Se sei incinta, è meglio scegliere un prodotto leggermente più grande della tua taglia.

#2 - Materiali

Cercate palle da ginnastica che siano fatte di materiali di qualità e che non scoppino se esposte al calore o alle intemperie. Il PVC, per esempio, è molto resistente e duraturo. È anche atossico, poiché non contiene ftalati.

#3 - Forza

Una palla da ginnastica sarà inevitabilmente sottoposta a varie pressioni, compresa quella del corpo. Deve quindi essere robusto e in grado di resistere a tutti i movimenti che eseguirai su di esso. Le palline anti-scoppio sono altamente raccomandate in modo da poterlo usare più a lungo.

#4 - L'uso

La scelta del materiale dipende anche da come lo userai, da quanto spesso ti allenerai e dal tuo obiettivo. Le palle gonfiabili sono le più raccomandate per la loro facilità d'uso e la loro massima capacità di carico. Sono anche versatili e possono essere conservati quasi ovunque in casa.

#5 - Accessori

Se si sceglie un pallone gonfiabile, dovrebbe essere dotato di una pompa per il gonfiaggio e lo sgonfiaggio. Si può anche beneficiare di un tappetino da palestra se si opta per le palle di alta gamma. In ogni caso, dovreste essere il più attrezzati possibile per evitare incidenti durante le vostre pratiche abituali.

Qual è lo scopo di una palla da ginnastica?

Lungi dall'essere un accessorio ordinario, una palla da ginnastica ha diversi ruoli e contribuisce al benessere dell'utente. In primo luogo, lavora tutto il corpo, specialmente i muscoli. Allenandoti con una fit ball o una swiss ball, noterai un netto miglioramento della tua capacità fisica e potrai lavorare su diversi esercizi per tonificare i tuoi muscoli addominali, lombari, spalle, glutei, ecc.

Ma è particolarmente utile per le donne incinte per aiutare a ridurre il dolore durante il parto. È anche essenziale per ritrovare una bella figura dopo la gravidanza. In effetti, molti medici specialisti raccomandano l'uso di un palloncino durante il periodo pre e post-natale.

Molte aziende hanno anche sostituito le loro sedie da ufficio con una palla da ginnastica. È molto comodo e leggero, corregge il mal di schiena e rafforza i muscoli profondi. Ma è anche un buon modo per rilassarsi durante il lavoro e fare un po' di esercizio durante le pause.

I diversi tipi di palle di esercizio

A lungo utilizzata nel campo della medicina, soprattutto per trattare il mal di schiena, la palla per gli esercizi è stata rapidamente adottata da molte palestre e centri fitness. E il suo uso in ogni casa è ormai sempre più diffuso. Oltre ai criteri di base per scegliere una palla per esercizi, è anche importante conoscere i diversi tipi di palle per esercizi per ottenere buoni risultati ed evitare incidenti.

Palla da ginnastica

Questo tipo di palla è adatto a tutti i tipi di utilizzo. È usato nel campo dello sport per allenare gli atleti per una buona performance o per l'allenamento della forza. Ma può anche essere usato come accessorio per la riabilitazione e la terapia in campo medico.

Il prezzo è il vantaggio principale, senza trascurare la qualità. È anche una palla molto versatile, poiché si adatta a tutti i tipi di corpo ed è multiuso.

Tuttavia, gli esercizi che possono essere eseguiti con questa palla sono piuttosto limitati.

La palla da ginnastica è progettata per coloro che vogliono mantenersi in forma. È anche un accessorio pratico per gli atleti professionisti. Inoltre, in medicina, è usato per correggere il mal di schiena negli anziani.

Rotolo di fisioterapia

Si tratta di una palla per esercizi utilizzata esclusivamente in campo medico. Aiuta a migliorare la stabilità e ad eseguire esercizi di concentrazione. Funziona sollecitando l'equilibrio su una superficie che può essere descritta come pericolosa. Il principio è semplice, due sfere ovali sono allineate per dare al paziente uno spazio stabile per stare in piedi o appoggiarsi. Aiuta anche a lavorare sulla mobilità e la coordinazione.

È molto efficace in caso di incidenti o fratture, ed è adatto ai bambini.

Tuttavia, non è raccomandato per gli esercizi sportivi.

Il rullo fisioterapico può essere usato da persone con problemi di equilibrio. È anche un accessorio molto popolare nel campo della fisioterapia per la riabilitazione di bambini o anziani.

Palla da pilates

È una piccola palla usata per rafforzare le capacità fisiche e mentali, combinando diverse discipline come lo yoga, la ginnastica e molte altre. È essenziale per il controllo del corpo: forza, respirazione, concentrazione, rilassamento.

Offre molte possibilità di esercizio e di allenamento. È anche una palla forte e leggera.

L'unico inconveniente è che non è adatto ai principianti.

La palla Pilates offre molti vantaggi e benefici a coloro che si stanno riabilitando dopo un incidente o alle donne incinte. Aiuta anche nello sviluppo fisico e nel rafforzamento mentale degli atleti.

Palla medica o palla svizzera?

Palla medica

Le palle mediche hanno dimensioni simili a quelle di un pallone da calcio o di un pallone da basket. Di solito sono fatti di materiali morbidi come il cuoio e la gomma e contengono granuli di plastica o sabbia. Possono sostituire i manubri per rafforzare i muscoli e sono più facili da maneggiare. Di conseguenza, il vostro allenamento sarà più fluido e confortevole.

Tuttavia, richiede una certa abilità nell'uso e i materiali utilizzati nel design possono attaccarsi alla pelle quando si suda. È anche più fragile di altri tipi di palla.

Palla svizzera

La palla svizzera è una grande palla di gomma. Il vantaggio è che è gonfiabile e può essere utilizzato per tutti i tipi di esercizi. Ha anche una grande superficie su cui ci si può sedere ed eseguire diversi movimenti. E puoi lavorare sul tuo fisico in modo preciso per guadagnare, per esempio, muscoli o addominali. Puoi anche usarlo per sostituire una sedia da ufficio.

Come tutte le attrezzature sportive, l'uso di una palla svizzera deve essere preceduto da un parere medico. E a volte, alcune palle di alta qualità possono essere costose.

Verdict

Una palla per gli esercizi, qualunque sia il modello, è altrettanto efficace di una panca per i pesi o di una macchina completa, purché si sappia come usarla correttamente. Palla svizzera o palla medica? La cosa principale è che tu ti senta a tuo agio e sicuro durante le tue sessioni di allenamento. Per praticità e versatilità, raccomandiamo la palla svizzera, ma per esercizi più intensivi, la palla medica permette di ottenere risultati rapidi.

Perché comprare una palla per gli esercizi?

Per migliorare la postura

Se sei abituato a stare in piedi ovunque tu sia, è il momento di cambiarlo usando una palla per gli esercizi. La sua proprietà instabile ti costringe a seguire la posizione della palla senza perdere l'equilibrio. Questo migliorerà la tua andatura e preverrà un sacco di mal di schiena.

Per un maggiore equilibrio

Utilizzata anche nelle lezioni di yoga, la palla da ginnastica può migliorare l'equilibrio sia mentale che fisico. Indipendentemente dai movimenti che si fanno con la palla, è necessario mantenere l'equilibrio prima di poter godere dei suoi benefici. Allo stesso tempo, svilupperete la vostra capacità di concentrazione.

Scolpire una figura di sogno

Se ti piace allenarti nella tua palestra locale, ti piacerà ancora di più la compagnia di una palla per gli esercizi. Vi aiuterà a ottenere addominali degni di un bodybuilder, poiché la posizione seduta che adottate costringe i muscoli della zona addominale a contrarsi e a perfezionare la vostra figura. È anche molto efficace per ottenere un ventre piatto.

Per tonificare il corpo

Quando ti alleni su una palla da ginnastica, stai spingendo il tuo corpo ai suoi limiti. I movimenti che fate fanno appello a ciascuno dei vostri muscoli e senza che ve ne rendiate conto, saranno rafforzati. Facendo più sessioni, tonifichi il tuo corpo.

Per rimanere in salute

Tutti i movimenti che fai su una palla da ginnastica ti aiutano a rimanere in salute migliorando la circolazione e aumentando la tua capacità di combattere varie malattie. Fondamentalmente, una palla per gli esercizi è il tuo migliore alleato se vuoi sentirti bene.

Suggerimenti

Manutenzione di una palla da ginnastica

Anche se il pallone è un accessorio da interno, può comunque impolverarsi. Basta strofinarlo con una spugna imbevuta di acqua saponata, sciacquarlo con acqua fredda e infine asciugarlo con un pezzo di stoffa per la pulizia.

Lavorare il corpo con una palla da ginnastica

L'uso di una palla da ginnastica aiuta a tonificare il corpo e a guadagnare massa muscolare. Ma i movimenti più comuni su questo tipo di prodotto sono quelli addominali e dell'anca. Per lavorare i muscoli addominali, basta sdraiarsi sulla palla con le piante dei piedi che toccano terra e cercare di sollevare il corpo mantenendo l'equilibrio (da fare almeno 10 volte per gamba con una pausa tra loro). È facile per i fianchi, devi solo sederti sulla palla e fare movimenti circolari, solo con la parte inferiore del corpo.

Consultare sempre un medico in caso di dubbio

Se hai appena iniziato o hai dei dubbi sull'uso di una palla per gli esercizi, è imperativo che tu consulti un medico. Questo è anche il caso se avete subito un intervento chirurgico o se avete dolori lombari. L'esercizio fisico fa molto bene al tuo corpo, ma devi stare attento alla tua salute.

Controlla che il pallone soddisfi le tue esigenze

Una palla da ginnastica è molto versatile. Ma per ottenere buoni risultati, è consigliabile che la forma del tuo corpo corrisponda alla palla che hai scelto, o viceversa. Altrimenti si rischia di farsi male o di sprecare l'esercizio.

Controllare il gonfiaggio della palla da ginnastica

Per controllare che il pallone sia correttamente gonfiato, basta sedercisi sopra. Se la palla può sostenere il vostro peso senza collassare, ha abbastanza aria ed è sicura da usare.

DOMANDE FREQUENTI (FAQ)

Qual è la migliore palla da ginnastica?

La migliore palla per gli esercizi dipende dai tuoi bisogni e dal tuo budget. Leggete la nostra guida all'acquisto per scoprire quali sono i prodotti migliori.

Una palla da ginnastica può aiutarmi a perdere peso?

Sì, una palla da ginnastica, come qualsiasi altro accessorio di fitness, può aiutare a perdere peso. Usare una palla per gli esercizi significa non dover andare in palestra. Bastano poche sedute per avere un risultato convincente. Ecco perché le donne che vogliono mantenere la loro figura dopo il parto amano le palle per gli esercizi.

Chi può usare una palla per gli esercizi?

A lungo utilizzata per correggere il mal di schiena negli anziani, la palla per gli esercizi può essere utilizzata da chiunque voglia snellire la propria figura senza andare in una palestra intensiva. È anche usato dagli atleti professionisti per aumentare le loro prestazioni.

Quando usare una palla per gli esercizi?

È l'accessorio indoor che ti permette di tonificare il tuo corpo, specialmente i tuoi muscoli e la tua capacità di sopportare diversi esercizi. È anche adatto a persone con un problema alla schiena o per la riabilitazione di persone che hanno appena subito un intervento chirurgico. Ma la palla da ginnastica può anche sostituire una sedia da ufficio.

Quali esercizi dovrei fare con una palla per gli esercizi?

Una palla per gli esercizi è uno strumento di allenamento versatile. Pertanto, è possibile eseguire tutti i tipi di movimenti, da un semplice esercizio di equilibrio a quelli più complessi come gli esercizi addominali, glutei, gambe, pettorali e bicipiti, ecc.

Fonti

Nota: Qui sotto ci sono alcune delle fonti che abbiamo consultato per scrivere questo articolo. I link ad altri siti non sono aggiornati continuamente. È quindi possibile che un link non venga trovato. Si prega di utilizzare un motore di ricerca per trovare l'informazione desiderata.
  1. Palloncino di gravidanza., ooreka.fr
  2. Swiss Ball: come allenarsi con una palla?, doctissimo.fr
  3. Come scegliere la vostra palla svizzera?, decathlon.fr
  4. Come scegliere una palla di riabilitazione?, merlotsports.com
  5. Come scegliere la palla da ginnastica., casalsport.com
  6. Qual è la differenza tra le palle svizzere e le palle mediche?, runtowin.com
  7. https://www.tousergo.com/blog/2017/08/21/travailler-sur-une-swiss-ball/, tousergo.com
  8. Benefici e vantaggi della palla svizzera., coachsvaltorta.wordpress.com
  9. Scegliere la dimensione della vostra palla da ginnastica ? Benefici ed esercizi., lapadd.com
  10. Amazon.co.uk : palla per esercizi, amazon.co.uk
  11. Palle per esercizi - Helisports, helisports.fr
  12. Palle per esercizi | Amazon.co.uk, amazon.co.uk
  13. Palle di Pilates | Decathlon, decathlon.fr
  14. Palla di riabilitazione | DECATHLON, decathlon.fr
  15. I 7 migliori esercizi con una piccola palla da fitness ..., cellublue.com
  16. 8 esercizi con una palla svizzera - La mia routine di fitness, conseilsport.decathlon.fr
  17. Palla da ginnastica - Comprare attrezzature sportive - Black ..., fnac.com
  18. I 13 migliori esercizi da fare con una palla da ginnastica ..., amelioretasante.com
  19. Come scegliere la palla per gli esercizi della misura giusta? Vantaggi e ..., lapadd.com
  20. Palle per esercizi | OrthoCanada, orthocanada.com
  21. Palla da ginnastica | Natura & Scoperte, natureetdecouvertes.com
  22. Lavoro con il palloncino - Clinica della Salute Spinale, santevertebrale.ca
  23. Un pallone come sedia da ufficio ' L'angolo del fitness, lecoinforme.com
  24. Amazon.ca Best sellers: Gli articoli più popolari sul ..., amazon.ca
  25. Palla da ginnastica? - Forum | Mommyforlife.com, mamanpourlavie.com
  26. Come alleviare il dolore lombare con una palla da ginnastica?, fr.wikihow.com
  27. 15 esercizi con una palla svizzera per costruire efficacemente i muscoli, julienquaglierini.com
  28. La palla di esercizio e il cuscino del cilindro di attività ..., educatout.com
  29. Esercizio con la palla: 3 esercizi per gli addominali sulla palla svizzera, protrainer.fr
  30. 10 esercizi da fare con una palla - Pratico-Pratiques, pratico-pratiques.com
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1 febbraio 2022 : Traduzione di questa guida all'acquisto dal nostro partner meilleurtest.fr

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