Recuperare dall'esercizio intenso è importante per rilassarsi e costruire i muscoli. E il prodotto più efficace, sicuro e conveniente per questo è il siero di latte isolato. Questa polvere proteica tonifica il corpo e permette di allenarsi correttamente. Ogni prodotto ha il suo gusto ed è disponibile in diversi formati. In bustine, in lattine, semplici o aromatizzate... questa guida ti aiuterà a scegliere il siero di latte isolato che ti darà un risultato rapido e soddisfacente.
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La nostra selezione
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"Aumenta e mantieni le tue prestazioni con Impact Whey Isolate che è una proteina pura. La confezione contiene 500 g di polvere con il 90%…"
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Qualunque sia la tua età, questo concentrato di siero di latte isolato Eafit contribuisce pienamente al rafforzamento dei tuoi muscoli. Diluito in acqua, fornisce la dose di proteine di cui hai bisogno per i tuoi esercizi e allenamenti intensi.
35,12 € su Doc MorrisQuesta proteina del siero di latte pura al 100% utilizza un processo innovativo per estrarre tutti i nutrienti essenziali per il recupero e la costruzione dei muscoli. Con un peso di 750 g, questo integratore dal sapore fruttato si scioglie rapidamente in acqua. Il suo basso contenuto di zuccheri e di grassi fa sì che i tuoi muscoli siano adeguatamente tonificati.
Questo Pure Isolate Premium di Eafit è anche facile da digerire grazie ai suoi numerosi ingredienti attivi perfettamente bilanciati. Destinato ai professionisti dello sport, ma anche a coloro che vogliono superare se stessi, un misurino e mezzo mescolato con 250 ml di acqua è sufficiente per avere un corpo perfettamente rinvigorito e pronto ad attaccare gli esercizi più complessi.
Aumenta e mantieni le tue prestazioni con Impact Whey Isolate che è una proteina pura. La confezione contiene 500 g di polvere con il 90% di proteine. Questo prodotto senza grassi ti tiene lontano dal rischio di diventare sovrappeso.
24,99 € su MyproteinLa proteina Isolata di Impact Whey non è solo fortificante, ma anche amica della salute grazie al suo basso contenuto di zucchero. Ogni porzione che prendi contiene 23g di proteine e meno di 1g di carboidrati. Questo prodotto di Myprotein rende i tuoi muscoli meno rigidi e più resistenti. Le sue varietà di sapori alimentari naturali superano le 20.
Impact Whey Isolate è una delle proteine che soddisfano i requisiti per essere compatibili con qualsiasi tipo di dieta. È essenzialmente fatto con una grande quantità di latte, che è un alimento completo. Se sciolto in qualsiasi bevanda, 25 g di questa proteina sono sufficienti. La miscela dovrebbe essere bevuta tra i 30 e i 60 minuti dopo lo sforzo fisico.
Se sei un atleta di alto livello o hai un lavoro fisicamente impegnativo, Gold Standard è la proteina giusta per te. Come prodotto della Optimum Nutrition, ti dà una resistenza muscolare garantita al 100%.
111 € su AmazonGold Standard è una polvere proteica aromatizzata alla fragola. È confezionato in un sacco da 4,53 kg. Per altri modelli in scatole di plastica, questo prodotto può pesare tra 266 g, 317 g e 2,26 kg. Gli aminoacidi BCAA di questa proteina rafforzano il sistema immunitario. Questo prodotto può essere preso in qualsiasi momento per l'esercizio fisico.
Mantieni la tua salute con l'aiuto delle proteine Gold Standard, progettate con un basso contenuto di zuccheri e grassi. Versa circa 30 g di questa proteina nella tua bevanda fredda da 180 a 240 ml. Sarà pronto da bere dopo soli 30 secondi. Potete anche mescolare Gold Standard con altri alimenti viscosi di vostra scelta.
Migliora il tuo aspetto costruendo la massa muscolare con questa proteina pura. Aromatizzato al gusto di vaniglia, è contenuto in una scatola da 2 kg. Iso Whey Zero è una proteina in polvere a base di latte.
63,90 € su AmazonIl basso contenuto di zucchero di questa proteina la rende ideale per gli atleti. Iso Whey Zero può essere assunto durante lo sport o durante il periodo di riposo. Nel primo caso, si versano 30 g di proteine in un bicchiere d'acqua da 150 a 200 ml. Bevi tutto un'ora prima dell'allenamento.
Nel secondo caso, le stesse quantità dovrebbero essere mescolate, ma prese due volte durante il giorno. La proteina dovrebbe essere presa alle 10 del mattino con un pasto leggero e alle 4 del pomeriggio. Iso Whey Zero è un prodotto che consiste nell'85% di proteine del siero di latte isolate. La quantità di proteine del siero di latte in questa sostanza è stimata al 64,8%.
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Il miglior siero di latte isolato nel 2021
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| LA NOSTRA SELEZIONE |
Eafit Pure Isolate Premium 750 g
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Myprotein Impact Whey Isolate
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Optimum Nutrition Gold Standard 100
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Eric Favre Iso Whey Zero 100%.
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Qualunque sia la tua età, questo concentrato di siero di latte isolato Eafit contribuisce pienamente al rafforzamento dei tuoi muscoli. Diluito in acqua, fornisce la dose di proteine di cui hai bisogno per i tuoi esercizi e allenamenti intensi.
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Aumenta e mantieni le tue prestazioni con Impact Whey Isolate che è una proteina pura. La confezione contiene 500 g di polvere con il 90% di proteine. Questo prodotto senza grassi ti tiene lontano dal rischio di diventare sovrappeso.
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Se sei un atleta di alto livello o hai un lavoro fisicamente impegnativo, Gold Standard è la proteina giusta per te. Come prodotto della Optimum Nutrition, ti dà una resistenza muscolare garantita al 100%.
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Migliora il tuo aspetto costruendo la massa muscolare con questa proteina pura. Aromatizzato al gusto di vaniglia, è contenuto in una scatola da 2 kg. Iso Whey Zero è una proteina in polvere a base di latte.
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Imballaggio
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barattolo da 750 g
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Sacco da 1 kg
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Sacco da 4,53 kg
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Lattina da 2 kg
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Ingredienti
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Proteine del siero di latte isolate (emulsionante: lecitina di soia), creatina monoidrato, L-Glutammina, L-Arginina HCL, L-Ornitina HCL, aromi, inulina, taurina, dolcificanti: Acesulfame di potassio, sucralosio, probiotici. Contiene: latte, soia.
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Proteine del siero isolate (latte) (91%), emulsionante (lecitina di soia), cacao in polvere, aroma, dolcificante (sucralosio)
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Miscela di proteine LACTOSERUM (98%) [LATTE] (proteine isolate LACTOSERUM, concentrato di proteine LACTOSERUM, proteine isolate LACTOSERUM idrolizzate, emulsionante: lecitina SOYA), aromi, edulcoranti (sucralosio, acesulfame-K), addensante (gomma di xantano), colore (rosso barbabietola).
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Proteine del siero isolate (latte) (64,8%); proteine del siero concentrate (latte) (31,9%); aroma (1.7%); emulsionanti: carbossimetilcellulosa, lecitina di girasole; addensanti: gomma di guar, gomma di xanthan; sale; edulcoranti: sucralosio, acesulfame K. Prodotto in un impianto che utilizza glutine, uova, semi di sesamo, noci, sedano e solfiti.
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Dissoluzione
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Instant
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Mescolare bene prima dell'uso
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Da sciogliere in una bevanda non gassata
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Da sciogliere in acqua
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Usa
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Dopo ogni sessione di formazione
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25 g, 30-60 min dopo l'allenamento
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Prima o dopo l'allenamento
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30g in 150-200ml come spuntino alle 10 del mattino o alle 16 della sera prima di dormire
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Effetto
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Attiva la sintesi proteica muscolare, il recupero muscolare
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Sviluppo e recupero di nuovi muscoli, costruzione di tessuto secco, perdita di peso
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Guadagno di massa, recupero muscolare
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Aumento della massa muscolare, supporto alle attività fisiche
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Il siero di latte isolato è noto per contenere una grande quantità di proteine. Questa è la principale differenza tra esso e le altre forme di siero di latte. Ma il contenuto proteico può variare da un prodotto all'altro. Quindi, prima di comprarlo, assicuratevi che il vostro siero di latte abbia un contenuto proteico di circa il 90%! Ci sono anche prodotti che ne contengono circa l'80%, che è già ragionevole.
La cosa interessante del siero di latte isolato è che è molto povero di grassi e anche di carboidrati. Questo non significa che devi eliminare lo zucchero e i grassi! Per non influenzare il tuo metabolismo, assicurati di mantenere il tuo apporto giornaliero di carboidrati a un minimo di 100 g di carboidrati e 1 g di grassi/kg di peso.
Quando compri il tuo isolato di siero di latte, assicurati che non contenga additivi nocivi come dolcificanti (aspartame, acesulfame o sucralosio), lecitina di soia, fruttosio sintetico e altri aromi artificiali. Una volta ingeriti, questi vari additivi possono avere impatti negativi sul corpo. È un grande errore sottovalutare i loro effetti!
Il tasso di diluizione è uno dei criteri da prendere in considerazione quando si sceglie un siero di latte isolato. Durante la miscelazione, un buon prodotto non permette la formazione di schiuma o di grumi. Per evitare che questo accada, scegliete sempre marche rispettabili che propongono siero di latte isolato che si scioglie facilmente in acqua.
Per facilitarne l'assunzione, l'isolato di siero di latte è disponibile in una varietà di sapori! Cioccolato, banana, vaniglia, fragola, crema d'arancia, cocco, lampone... è semplice, c'è qualcosa per tutti. Sta a voi scegliere quello che preferite. Questo lo renderà più piacevole da prendere e vi incoraggerà a consumarlo ogni giorno!
Per dirla semplicemente, il siero di latte isolato è uno dei diversi tipi di siero di latte disponibili sul mercato. Di questi, è il più filtrato e quindi considerato il siero di latte più puro. Ecco perché è uno degli integratori alimentari più popolari per gli sportivi che si allenano.
Quali sono le sue particolarità?
Il siero di latte isolato è caratterizzato da una maggiore percentuale di proteine. Per esempio, non è raro trovare il 90% di proteine nel siero di latte prodotto dalle migliori marche. Vale anche la pena notare che questo tipo di siero di latte non contiene (o contiene solo quantità molto piccole di) zuccheri e grassi.
A cosa serve e come si prepara?
Tra i suoi molti benefici, il siero di latte isolato è un prodotto noto per promuovere lo sviluppo della massa muscolare. Fornisce al corpo tutti i cosiddetti aminoacidi "essenziali". Per prepararlo, basta mescolarne una quantità (secondo la dose prescritta) con acqua o altro liquido tranne il latte di mucca. Gli esperti raccomandano di prenderlo mezz'ora prima dell'allenamento! Attenzione però, deve essere combinato con una buona dieta, cioè sana ed equilibrata.
Pure Whey isolate ha il vantaggio di essere ultra-filtrata. Non c'è niente di meglio per iniziare una fase secca. Garantisce un contenuto proteico molto elevato (almeno l'80% di proteine purificate) e un alto contenuto di BCAA. In questo senso, gioca un ruolo attivo nello sviluppo e nella definizione dei muscoli. Infine, il siero di latte puro isolato viene assimilato a tempo di record dal corpo.
Pure Whey Isolate non ha grandi inconvenienti. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non esagerare. Come per tutte le forme di proteine Whey, un consumo eccessivo e prolungato può naturalmente portare a effetti collaterali come affaticamento, mal di testa, crampi o problemi digestivi.
L'isolato di siero di latte a scambio ionico ha un notevole vantaggio rispetto ad altre forme di siero di latte. Grazie a un processo ingegnoso che elimina completamente il grasso e il lattosio, non contiene alcuna traccia di entrambi. Questo lo rende perfetto per gli atleti che sono intolleranti al lattosio. Questa forma di Whey fornisce anche proteine di qualità eccellente.
Nonostante tutti questi vantaggi, l'isolato di siero di latte a scambio ionico ha uno svantaggio importante. L'ambiente acido causa un bel po' di danni ai peptidi, diminuendo così le proprietà del siero di latte. In altre parole, alcune proteine sono denaturate e il consumatore si ritrova con un prodotto dal quale alcuni elementi sono semplicemente scomparsi.
Uno dei grandi vantaggi delle Whey isolate è che sono senza lattosio. Questo è il motivo per cui è così popolare tra le persone che sono allergiche al lattosio. Inoltre, non contiene né grassi né carboidrati. Il siero di latte isolato è facilmente digeribile e anche il processo di assimilazione è facilitato! Infine, suggerisce un contenuto proteico molto elevato.
Poiché le proteine isolate del siero di latte contengono fino al 90% di proteine, bisogna fare attenzione a non superare la dose prescritta su base regolare. A lungo termine, un consumo eccessivo di proteine influisce sulla salute dei reni. Contribuirà anche a un grave disturbo dell'equilibrio acido-base del corpo! Stanchezza, mal di testa, diarrea... questo è solo un piccolo esempio di quello che potrebbe succederti.
Il concentrato di siero di latte offre agli sportivi diversi vantaggi. Il primo è la sua efficacia. Su 100 g, fornisce ai tuoi muscoli circa 70 g di proteine. In secondo luogo, il corpo è in grado di assimilarlo in tempo record. Oltre alle proteine, il concentrato di siero di latte contiene anche grassi e carboidrati. Infine, è adatto a molteplici usi: che sia per lo sviluppo o il mantenimento dei muscoli, è adatto a varie situazioni.
Nonostante i suoi vantaggi, il concentrato di siero di latte ha alcuni svantaggi. Rispetto a Whey Isolate, Whey Isolate ha un contenuto proteico inferiore (90% per Whey Isolate e solo 70% per Whey Concentrate). Inoltre, c'è anche una maggiore concentrazione di grassi e lattosio. Questo non è proprio l'ideale per coloro che sono intolleranti al lattosio.
Il siero di latte idrolizzato ha molti punti positivi. Con questo tipo di prodotto, sia l'assimilazione che la digestione sono facilitate poiché il corpo non ha più a che fare con una proteina, ma con piccole molecole chiamate "peptidi". Gli aminoacidi raggiungono i muscoli molto rapidamente. Inoltre, il siero di latte idrolizzato non contiene lattosio e ha un'alta concentrazione di proteine.
Bisogna ammettere che il siero di latte idrolizzato ha pochi inconvenienti. Tuttavia, alcuni sportivi fanno notare che il suo sapore può essere amaro. Dal punto di vista degli effetti collaterali, non ci sono ancora studi approfonditi che permettano di esprimere il minimo dubbio. Quello che è certo è che anche se ci fossero effetti collaterali, questi sarebbero certamente molto limitati grazie all'alta digeribilità del siero di latte idrolizzato.
Che si tratti di siero di latte isolato, concentrato o idrolizzato, tutte e tre le forme sono eccellenti per costruire la massa muscolare. Ma se si soffre di problemi digestivi, è meglio rivolgersi al siero di latte idrolizzato! Altrimenti, il siero di latte isolato è senza dubbio l'opzione migliore grazie al suo alto contenuto proteico e al basso contenuto di carboidrati e grassi.
Un alleato per il tuo sistema immunitario
Il siero di latte isolato è molto benefico per il sistema immunitario! Infatti, promuove l'aumento degli antiossidanti come il glutatione. Oltre ai suoi poteri antiossidanti, il glutatione agisce anche come stimolatore del metabolismo delle cellule T. È stato dimostrato che il siero di latte isolato rafforza il sistema immunitario delle persone che soffrono di epatite B o di fibrosi.
Crescita muscolare migliorata
Il siero di latte isolato è il modo migliore per gli atleti per aumentare la loro massa muscolare. Contiene tutti gli aminoacidi necessari per aiutarti a ricostruire i tuoi muscoli. È importante sapere che durante un'attività fisica molto intensa come il bodybuilding, le fibre muscolari vengono distrutte. È qui che entra in gioco il siero di latte isolato.
Eliminazione del grasso
Se stai cercando una soluzione efficace per perdere grasso, opta per il siero di latte isolato. Elimina il grasso stimolando il metabolismo. Fa sì che il tuo corpo attinga alle sue riserve di grasso. In questo modo, l'eccesso sarà eliminato molto rapidamente. Per una maggiore efficienza, si raccomanda di combinare il siero di latte isolato con un bruciatore di grasso lipotropico.
Prevenzione di alcuni tipi di cancro
L'assunzione di siero di latte isolato in modo ragionevole aiuta a ridurre il rischio di sviluppare il cancro, in particolare il cancro al seno. È quindi nell'interesse delle donne consumarlo regolarmente. Sono state condotte ricerche su questo argomento e sembrerebbe che l'isolato di siero di latte aiuti a prevenire questo tipo di cancro. D'altra parte, aiuta anche il corpo nella sua lotta contro i virus.
Migliore controllo dell'appetito
È noto che quando si consumano proteine dopo un pasto, ci si sente pieni molto rapidamente. L'isolato di siero di latte assicura quindi che non si abbia più fame, poiché promuove una sensazione di pienezza duratura. Se sei un atleta e vuoi perdere peso, questo è un modo eccellente per gestire il tuo appetito!
A nostro parere, le migliori marche disiero di latte isolato nel 2022 sono :
Questo marchio americano è stato creato nel 1987 da Tony e Michael Costello. Oggi è un vero riferimento nel campo della nutrizione sportiva. Molti sportivi di tutto il mondo si fidano di lui, perché i suoi prodotti sono di altissima qualità. Come il suo famoso 100% Whey Gold Standard, che ha ampiamente contribuito al suo successo. Offre una gamma molto ricca di prodotti con una vasta gamma di sapori.
È un marchio inglese fondato nel 2004. È dedicato al 100% alla nutrizione sportiva. Oggi è il leader degli integratori alimentari su scala europea. Si distingue dai suoi concorrenti soprattutto per offrire una gamma molto ampia di prodotti per soddisfare le esigenze degli sportivi, qualunque sia il loro livello. Si sforza anche di essere accessibile a tutte le tasche.
FoodSpring è uno dei migliori marchi nella nutrizione sportiva. Non scende a compromessi sulla qualità dei suoi prodotti. Le sue proteine del siero provengono da mucche al pascolo della Nuova Zelanda. La missione del marchio è di sostenere ogni individuo nella sua ricerca di uno stile di vita sano.
Questo marchio tedesco è attivo nella nutrizione sportiva da oltre 25 anni. Produce integratori alimentari di qualità grazie a un processo di fabbricazione molto rigoroso. Il marchio prende a cuore di testare ciascuno dei suoi prodotti da atleti per essere sicuri di identificare efficacemente le esigenze degli atleti. Vuole aiutare ogni persona a raggiungere i suoi obiettivi nel più breve tempo possibile.
Fondata nel 1991, questa marca tedesca è diventata uno dei marchi leader mondiali nella nutrizione sportiva. Si distingue dalle altre marche per le sue formule innovative sviluppate in stretta collaborazione con esperti e atleti di alto livello. Le sue tre gamme di integratori alimentari sono rinomate per la loro qualità ed efficacia. Si rivolgono a tutti gli sportivi, qualunque sia il loro livello.
Il diagramma qui sotto vi aiuterà a farvi un'idea dei prezzi tipici per ogni fascia di prezzo (entry-level, mid-range e high-end).
Tuttavia, più costoso non significa necessariamente migliore.
Vi consigliamo quindi di consultare sempre la nostra classifica prima di decidere, piuttosto che affidarsi ciecamente alle fasce di prezzo.
Seguire la dose prescritta
Quando si prendono integratori alimentari come Whey isolate, è importante seguire la dose prescritta. Questo perché a lungo termine, il sovradosaggio può colpire i reni soprattutto se la persona non si idrata correttamente. Proprio come quando si consuma troppo cibo con un'alta quantità di proteine, Whey rompe l'equilibrio acido-base del corpo. Di conseguenza, i reni smettono di funzionare normalmente.
Scegliere i prodotti registrati
Al giorno d'oggi, gli integratori alimentari abbondano perché la domanda di essi sta crescendo rapidamente. Sono ovunque, al punto che il consumatore medio si perde nella moltitudine di marche che operano in questo settore. Pertanto, è più saggio scegliere le migliori marche con prodotti approvati. In questo modo siete protetti dalla pubblicità ingannevole.
Non mescolare mai con prodotti a base di latte
Ti stai chiedendo perché dovresti usare l'acqua invece del latte per preparare il tuo Whey? Semplicemente perché è noto per essere a basso contenuto di lattosio. E questo è il suo principale vantaggio! Quindi combinarlo con il latte non avrebbe davvero senso. Inoltre, ci sono alcune persone che sono intolleranti al lattosio ma che possono preparare il loro Whey usando il latte vegetale.
Non riscaldare il tuo siero di latte isolato
Alcune persone hanno la fastidiosa abitudine di riscaldare il loro siero di latte isolato prima di consumarlo. Questa è una cosa che non si dovrebbe mai fare! La ragione è molto semplice: l'effetto del calore provoca il deterioramento degli amminoacidi contenuti nel prodotto. Inoltre, una volta riscaldati, questi aminoacidi saranno più difficili da assimilare per il corpo.
Prepara la tua miscela qualche minuto prima di prenderla
Fate attenzione a non preparare le Whey isolate in anticipo. È meglio farlo qualche minuto prima di prenderlo. Questo perché il siero di latte si "trasforma" abbastanza rapidamente quando è esposto alla temperatura ambiente. Consumarlo in queste condizioni può farvi ammalare. Inoltre, non potrete riutilizzare lo shaker che è stato usato per prepararlo.
Secondo gli studi scientifici condotti su questo punto, non c'è un momento ideale per prendere il tuo isolato Whey. Tuttavia, sarebbe più facile da digerire se un atleta lo consuma qualche minuto (per esempio mezz'ora) prima dell'allenamento. È meglio non mangiare una grande quantità di cibo. Ma puoi anche prendere il tuo siero di latte dopo aver finito l'allenamento, a seconda della marca e della scelta del prodotto che hai acquistato.
Non ci sono isolati di siero di latte progettati specificamente per le donne e altri per gli uomini. Poiché Whey isolate sono considerate la forma più pura di Whey in generale, sono molto adatte alle donne. Infatti, rispetto agli uomini, le donne hanno più difficoltà a bruciare i grassi!
La quantità giornaliera di Whey isolate da assumere dipende essenzialmente dai bisogni di ogni individuo. Un atleta di alto livello avrà bisogno di più Whey Isolate rispetto a un "semplice" atleta. Per le persone che vogliono aumentare la loro massa muscolare, si consiglia di raggiungere un livello di circa 1,5g di proteine/lb. Ma in generale, il dosaggio dovrebbe essere di circa 1g di proteine/litro al giorno.
Molte persone pensano che il consumo di Whey isolate abbia un impatto negativo sulla salute. Questo non è proprio vero! Se si segue la dose prescritta, non c'è da preoccuparsi. Finora, gli studi scientifici non hanno mostrato alcun effetto collaterale dall'assunzione di Whey isolate. Infatti, per dirla semplicemente, assumere questo prodotto equivale a mangiare carne.
1 febbraio 2022 : Traduzione di questa guida all'acquisto dal nostro partner meilleurtest.fr
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