I migliori integratori di melatonina 2022

Lo stress, la luce blu degli schermi, la depressione e l'ansia possono portare all'insonnia e ridurre la qualità del nostro sonno. La soluzione migliore per ritrovare un sonno tranquillo e riposante è prendere un integratore di melatonina. Tuttavia, deve essere preso sotto prescrizione medica e secondo gli obiettivi. Compresse, capsule o capsule... abbiamo selezionato i migliori integratori di melatonina del momento in questa guida.

Solgar - Melatonina 1mg - 60 compresse 1
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Miglior rapporto qualità/prezzo

Solgar - Melatonina 1mg - 60 compresse

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Se hai problemi ad addormentarti, questo integratore alimentare a base di melatonina risolverà il tuo problema. Solgar Melatonin 1 mg è adatto ai vegetariani. Le compresse non contengono lievito, soia, grano, glutine o prodotti caseari, né conservanti o coloranti artificiali.
Per i migliori risultati, si raccomanda di prendere una o due compresse appena prima di andare a letto. Non dovrebbe essere preso per più di 3 settimane. Inoltre, questo integratore alimentare può aiutare a ridurre gli effetti del jet lag durante i vostri viaggi.

Granions - Somdor+ Melatonin - 15 Compresse 2
8/10

Miglior rapporto qualità/prezzo

Granions - Somdor+ Melatonin - 15 Compresse

Il miglior integratore di melatonina entry-level

Con Somdor+ Melatonin di Granions, potrete trovare facilmente un sonno calmo e riposante! Amerete la sua formula a base di piante le cui virtù sono note da secoli.

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Soffri di sonno agitato? L'integratore alimentare Granions Somdor+ Melatonin è il tuo migliore alleato. Offre una formula unica che combina vari principi attivi, tra cui la melatonina, ma anche piante note per i loro effetti benefici sul sonno. La valeriana e il biancospino vi aiuteranno a mettervi in uno stato di rilassamento, fornendovi un sonno profondo e riposante.
Questo integratore alimentare è ideale anche per chi viaggia o per chi lavora di notte! Regola il ritmo sonno/veglia e riduce l'impatto del jet lag. In totale, hai 15 compresse, prese una volta al giorno per 15 giorni. Si consiglia di prenderli mezz'ora prima di andare a letto.

Ora CBD Melatonin 30 capsule 3
9/10

Migliore fascia alta

Ora CBD Melatonin 30 capsule

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Non riesci a dormire? Optate per l'integratore alimentare proposto da Ora CBD! La sua formulazione è basata su una miscela di melatonina ed estratto di canapa ricco di fitocannabinoidi. Mentre il primo agisce per favorire il sonno, il secondo permette di beneficiare di uno stato di rilassamento ottimale.
Per una maggiore efficacia, è meglio combinare questo integratore alimentare con una dieta sana ed equilibrata. Prendi da una a quattro capsule al giorno, preferibilmente un'ora prima di andare a letto. Ti addormenterai naturalmente! Disponibile in una scatola contenente 30 capsule.

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9/10

Forte

Tryvite Formula del sonno

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Dimenticate le difficoltà di addormentamento e il sonno agitato! Prendi una dose di Tryvite Sleep Formula e addormentati per una notte tranquilla e riposante. La sua formula è stata arricchita con zinco e magnesio per aumentare la sua efficacia e migliorare la qualità del sonno ad ogni dose.
La taurina, anch'essa inclusa nella sua formula, aiuta l'assimilazione di questi minerali. Tryvite Sleep Formula si presenta sotto forma di capsule vegetariane senza alcool e senza prodotti di maiale. Il prodotto è fatto in Germania ed è di una qualità che è sicura per la vostra salute.

Guida all'acquisto • agosto 2022

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Il miglior integratore di melatonina nel 2021

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Tabella di comparazione del il miglior integratori a base di melatonina

IL TOP DEL TOP NON COSTOSO IL TOP DELLA GAMMA ECCELLENTE
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Imballaggio
Bottiglia da 22,5 g
barattolo da 15 g
Barattolo da 75 g
Bottiglia da 65 g
Formato
60 compresse
15 compresse
30 capsule
120 capsule
Composizione
Agenti leganti (fosfato dicalcico, cellulosa microcristallina), antiagglomerante (magnesio stearato vegetale), gomma di cellulosa, melatonina (N-acetil-5-metossitriptamina)
Antiagglomeranti: cellulosa microcristallina, fosfato dicalcico, fosfato tricalcico, magnesio stearato, sodio croscarmelloso, estratto di biancospino (maltodestrina), estratto di passiflore (maltodestrina, biossido di silicio), estratto di luppolo (maltodestrina), estratto di valeriana (maltodestrina, biossido di silicio), melatonina. Ingredienti di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa, cellulosa microcristallina, acido stearico.
Estratto di canapa con fito-cannabinoidi, melatonina
Bisglicinato di magnesio, maltodestrina, taurina, involucro della capsula vegetale: ipromellosa, agente antiagglomerante: sali di magnesio degli acidi grassi, bisglicinato di zinco, melatonina
Effetto
Aiuta ad addormentarsi, per il jet lag
Addormentarsi e jet lag, sonno naturale e riposante
Forte aiuto per il sonno
Formula per il sonno, Anti stress
Dosaggio
Da 1 a 2 compresse al giorno per un massimo di 3 settimane
1 compressa al giorno 30 minuti prima di coricarsi (ripetere secondo necessità)
Da 1 a 4 capsule al giorno 1 ora prima di coricarsi
4 capsule al giorno, da 30 a 45 minuti prima di dormire

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Guida all'acquisto - integratore di melatonina

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Come scegliere integratore di melatonina

Anche se gli integratori di melatonina sono venduti senza prescrizione medica, non devono essere scelti a caso. È importante prendere in considerazione diversi criteri per trovare un prodotto di qualità adatto al tuo stato di salute. La scelta è tanto più difficile in quanto l'assunzione di melatonina sotto forma di integratore alimentare può presentare alcuni rischi. Ecco i criteri da studiare prima di comprare questo prodotto.

#1 - Contenuto di melatonina

Il contenuto di melatonina è il primo criterio per scegliere il tuo integratore di melatonina. La quantità di ormone iniettata nel tuo corpo ha un impatto diretto sul tuo sonno. Per un adulto, sono necessari almeno 0,5 g di melatonina per avere l'effetto desiderato. La dose massima consentita per dose è di 1,9 mg.

#2 - Altri ingredienti

Alcuni integratori alimentari sono composti esclusivamente da melatonina. Altri includono ingredienti attivi come lo zinco, la vitamina B6 o il magnesio. Questi ingredienti aggiuntivi aiutano a ottimizzare gli effetti della melatonina. Gli integratori di melatonina possono anche includere sapori per renderne più piacevole l'assunzione.

#3 - La composizione delle capsule

Capsule e capsule sono fatte con ingredienti neutri. Componenti come la gelatina di maiale sono utilizzati nella loro fabbricazione. Se sei vegetariano, vegano o vegetariano, opta per gli integratori, comprese le capsule vegetali. Se sei allergico al lattosio o al glutine, controlla che le capsule non ne contengano.

#4 - Prodotti organici o non organici

Come molti altri integratori alimentari, le capsule e le compresse di melatonina possono essere certificate o meno come biologiche. Se volete consumare un integratore alimentare naturale, scegliete prodotti con un'etichetta biologica

.

#5 - Prezzo e quantità

Il prezzo rimane un importante criterio di scelta. Dovete sapere che il costo della bottiglia non è l'unico fattore da considerare. Dovresti anche considerare il numero di capsule o compresse che contiene.

"Meglio un buon sonno che un buon letto". - Victor Hugo nella prosa filosofica (1835-1840)

Come prendere un integratore di melatonina?

Un trattamento con un integratore di melatonina è generalmente preso per via orale. Capsule, capsule o compresse devono essere inghiottite con acqua la sera, da 30 a 60 minuti prima di andare a letto.
La dose giornaliera dipenderà dal dosaggio di ogni capsula. Si consiglia vivamente di non prendere più di 1,9 mg di melatonina al giorno. Dovrebbe quindi fare riferimento alle istruzioni per il dosaggio giornaliero appropriato.
Gli integratori di melatonina possono essere presi senza prescrizione medica. Tuttavia, è importante chiedere il parere del medico prima di prenderlo, soprattutto se si stanno prendendo altri farmaci. La melatonina non deve essere assunta da donne incinte o che allattano o da giovani sotto i 18 anni.

I diversi tipi di integratori a base di melatonina

Gli integratori di melatonina sono disponibili in tre forme: capsule, capsule e compresse. Hanno gli stessi effetti, ma ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Integratore di melatonina in capsule

Questa è una presentazione molto comune degli integratori di melatonina. Le capsule sono caratterizzate da questo guscio duro che contiene i componenti dell'integratore alimentare. Possono essere fatti con ingredienti 100% vegetali o contenere materiali animali come la gelatina di maiale.

Laforma delle capsule facilita la deglutizione delle dosi giornaliere. Si noti, tuttavia, che possono contenere allergeni (lattosio, glutine). Chi segue una dieta vegana o vegetariana dovrebbe anche scegliere un integratore di melatonina le cui capsule non contengono materia animale.

Integratore di melatonina in capsule

Le capsule sono molto simili alle capsule. Hanno la stessa forma e composizione. L'unica differenza è la consistenza. La capsula è dura, mentre la capsula è morbida. Questo rende ancora più facile inghiottire una capsula di melatonina. Si noti che le capsule hanno gli stessi svantaggi delle capsule.

Integratore di melatonina in compresse

L'integratore di melatonina in forma di compresse non può contenere allergeni o materia animale. Infatti, l'ormone forma, insieme a certi prodotti di imballaggio, la pillola stessa. Si inghiotte come qualsiasi altra pillola, eventualmente con un aroma per migliorarne il gusto.

Alcune persone sono meno a loro agio nell'inghiottire le compresse, che sono più dure e dense delle capsule. Tuttavia, sono raccomandati se si desidera evitare alcune sostanze che possono essere presenti nelle capsule.

Integratore di melatonina o aiuto naturale per il sonno?

Integratore di melatonina

L'integratore di melatonina non è una medicina. Piuttosto, è un integratore alimentare con la melatonina come componente principale. Questo ormone, secreto naturalmente dal corpo, crea il desiderio di dormire e ci mantiene addormentati.

Tuttavia, il livello di melatonina prodotta può diminuire con l'età o a causa di altri motivi come lo stress. Questa carenza porta a difficoltà nell'addormentarsi e a volte a disturbi del sonno. L'integratore alimentare riempie quindi il vuoto di melatonina e compensa i suoi effetti.

Aiuto naturale per il sonno

I sonniferi naturali sono generalmente prodotti di fitoterapia. Sono generalmente composte da piante secche o verdi, lavorate o meno, che vengono ingerite in diverse forme (tisane, decotti, ecc.).

Alcuni integratori alimentari possono anche essere considerati come sonniferi naturali. La loro efficacia dipende generalmente dalle piante utilizzate, ma anche dallo stato di salute di ogni individuo.

Verdict

L'integratore melatonina può essere considerato un aiuto naturale per il sonno. Questo integratore alimentare ha dimostrato il suo valore, in particolare nella lotta contro il jet lag. È quindi da preferire se si ha difficoltà a trovare il sonno. Non è vietato prendere un integratore di melatonina e un sonnifero naturale.

Alcune piante considerate come sonniferi naturali possono accentuare gli effetti dell'ormone. D'altra parte, i dosaggi devono essere strettamente controllati. Uno studio indica che prendere melatonina e sonniferi naturali insieme può aumentare il rischio di sanguinamento.

Perché comprare un integratore di melatonina?

Ingredienti

In generale, gli integratori di melatonina sono sempre accompagnati da una lista di ingredienti. Questo perché la melatonina è presente in un certo numero di alimenti, tra cui noci, banane, ciliegie, pomodori, latticini e persino la birra. La maggior parte dei prodotti sono antiallergici. Inoltre, alcuni prodotti possono contenere ingredienti aggiuntivi come erbe o vitamine complementari.

Salute e sicurezza

Secondo uno studio, l'uso a breve termine di un integratore di melatonina è sicuro per la maggior parte delle persone. La ricerca ha determinato che sono stati riportati solo effetti collaterali lievi. E poiché è un integratore di melatonina, la melatonina può fornire diversi benefici per la salute legati alle sue proprietà antiossidanti. Per esempio, aumenta gli enzimi antiossidanti nel corpo che mantengono la salute a livello cellulare.

Qualità del sonno

Normalmente, la melatonina è un ormone che ti fa dormire quando fuori è buio. Tuttavia, prendere un integratore di melatonina può migliorare la qualità del sonno. Numerosi studi hanno dimostrato che la melatonina può favorire un sonno migliore. L'assunzione di un integratore di melatonina può ridurre il tempo necessario per addormentarsi e aumentare il tempo totale di sonno. Aiuta anche a ridurre gli effetti del jet lag e, in generale, può migliorare la qualità del sonno.

Conveniente

La maggior parte degli integratori di melatonina hanno lo stesso prezzo e sono spesso disponibili ad un prezzo molto conveniente nonostante siano molto benefici per il corpo. Quando si valuta il valore, si dovrebbe considerare la dose che si prende di solito.

Non dipendenza

La melatonina è generalmente descritta come non-dipendente, il che significa che è improbabile che le persone diventino fisicamente dipendenti dagli integratori di melatonina.

Suggerimenti

Seguire sempre i dosaggi raccomandati

Per evitare gli effetti collaterali e approfittare al massimo dei benefici della melatonina, è essenziale rispettare sempre i dosaggi indicati sulle istruzioni. In caso di dubbio, non esitate a chiedere consiglio al vostro medico o farmacista.

Combinare l'integratore di melatonina con un'erba

Puoi prendere un integratore di melatonina e bere una tisana a base di piante che favoriscono il sonno, come passiflora, luppolo, valeriana o camomilla. Questo può aumentare i suoi effetti.

Dormire nel buio

La secrezione di melatonina nel corpo inizia quando il livello di luce registrato dal cervello comincia a scendere. Dormire al buio, o con una luce fioca, quasi opaca, può quindi aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno.

Esposizione al sole al mattino

L'esposizione alla luce del sole è essenziale per la regolazione del ciclo circadiano (riconoscimento del giorno e della notte). Se si riceve abbastanza luce solare durante il giorno, è più probabile che si dorma meglio di notte. Tuttavia, bisogna prendere tutte le precauzioni per evitare i possibili effetti dei raggi solari sulla pelle.

Ridurre il consumo di caffè

La caffeina può ritardare il sonno in una certa misura. Si può quindi ridurre il consumo della bevanda, soprattutto il pomeriggio e la sera, per favorire gli effetti della melatonina.

DOMANDE FREQUENTI (FAQ)

Qual è il miglior integratore di melatonina?

Il miglior integratore di melatonina dipende dai tuoi bisogni e dal tuo budget. Leggi la nostra guida all'acquisto dei migliori prodotti disponibili.

La melatonina è una medicina?

Alcune medicine contengono melatonina. Tuttavia, gli integratori di melatonina sono, come suggerisce il nome, integratori alimentari. Non sono quindi classificati come medicinali.

Posso prendere la melatonina con altre medicine?

Gli integratori di melatonina possono essere presi con altre medicine come la fluvoxamina e i beta bloccanti. Tuttavia, è importante consultare sempre un medico prima di combinare l'integratore alimentare con le medicine.

Ho bisogno di una prescrizione per comprare un integratore di melatonina?

Poiché si tratta di un integratore alimentare, non c'è bisogno di una prescrizione per acquistarlo. Inoltre, gli integratori di melatonina possono essere acquistati al banco nelle farmacie, drogherie e vari punti vendita autorizzati.

Gli integratori di melatonina possono creare dipendenza?

L'uso regolare di integratori di melatonina non porta alla dipendenza, a differenza dei sonniferi chimici come le benzodiazepine. Potete quindi assumerlo regolarmente a breve e lungo termine senza alcun rischio, a condizione di rispettare le dosi indicate.

Fonti

Nota: Qui sotto ci sono alcune delle fonti che abbiamo consultato per scrivere questo articolo. I link ad altri siti non sono aggiornati continuamente. È quindi possibile che un link non venga trovato. Si prega di utilizzare un motore di ricerca per trovare l'informazione desiderata.
  1. Melatonina: benefici ed effetti collaterali di questo ormone del sonno, passeportsante.net
  2. Melatonina per dormire? 5 cose da sapere, scientifique-en-chef.gouv.qc.ca
  3. Tutto quello che devi sapere sulla melatonina o ormone del sonno, therasomnia.com
  4. Sonno: raccomandazioni per un uso corretto della melatonina, sante.lefigaro.fr
  5. Come la melatonina influisce sul nostro sonno, helsana.ch
  6. Melatonina: quali sono gli effetti collaterali?, sante.journaldefemmes.fr
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4830671/, ncbi.nlm.nih.gov
  8. Melatonina per trattare i disturbi del sonno?, topsante.com
  9. Cinque cose da sapere sulla melatonina, journalmetro.com
  10. Melatonina - Integratore alimentare - VIDAL, vidal.fr
  11. Melatonina: integratore alimentare per il sonno, pharma-gdd.com
  12. Melatonina: consigli e guida per scegliere la migliore, doctonat.com
  13. Melatonina - Allarme integratore alimentare ..., quechoisir.org
  14. Integratori alimentari di melatonina: gli avvisi Anses ..., sciencesetavenir.fr
  15. Prendere la melatonina: benefici e rischi | Salute ..., santemagazine.fr
  16. ZzzQuil Integratore alimentare per il sonno con melatonina, zzzquil.fr
  17. Melatonina: benefici ed effetti collaterali di questo ..., passeportsante.net
  18. Melatonin 1 mg | Integratore di melatonina contro la fatica, supersmart.com
  19. Attenzione quando si prendono integratori di melatonina, sante.lefigaro.fr
  20. Integratore di CBD Meladol - Cibdol, cibdol.fr
  21. Sonno: attenzione agli integratori di melatonina, santemagazine.fr
  22. L'Anses raccomanda a certe popolazioni di evitare di prendere integratori di melatonina., anses.fr
  23. Melatonina per integratori alimentari - Nutrimea, nutrimea.com
  24. Attenzione agli integratori alimentari a base di melatonina, fr.news.yahoo.com
  25. Integratori di melatonina: tutto quello che devi sapere per trarne il massimo beneficio, naturaforce.com
  26. Complesso di melatonina, integratore alimentare - Fleurance Nature, fleurancenature.fr
  27. SERIANE Melatonina | Naturactive, naturactive.fr
  28. Melatonina del sonno da LABORATOIRES JUVAMINE, godere e ..., test-produit.femmeactuelle.fr
  29. Melatonina 3 mg - 60 compresse (azione prolungata ..., nutriformlab.net
  30. CBD + Melatonina - L'integratore sinergico 2 in 1, supersmart.com
  31. Melatonina 3 mg - 60 compresse - NUTRIFORMLAB, nutriformlab.net
  32. Attenzione alle compresse di melatonina per dormire meglio, pourquoidocteur.fr
  33. PDF Parere dell'Anses sui rischi associati al consumo di ..., anses.fr
  34. Melatonina - Integratori alimentari e oli essenziali, nutrimea.com
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