Le migliori proteine del siero di latte 2022

La proteina del siero di latte, conosciuta anche come proteina del siero, rappresenta il 20% delle proteine del latte di mucca. Questo prodotto naturale è rapidamente assimilato e assorbito dal corpo e aiuta a sviluppare, definire e tonificare i muscoli. Si rivolge sia agli atleti professionisti che agli appassionati di bodybuilding. Isolato, concentrato, idrolizzato... quale scegliere? Scopri la nostra selezione delle migliori proteine del siero di latte!

Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey
9/10

Miglior rapporto qualità/prezzo

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - 900 g

La migliore proteina del siero di latte nel 2021

Il primo punto a favore di questa proteina del siero di latte è che la polvere è facile da mescolare. Così non devi agitare lo shaker dappertutto! Il sapore è abbastanza forte e piacevole. Questo prodotto è raccomandato se stai iniziando a costruire i tuoi muscoli.

31 € su Amazon

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein è la proteina più venduta al mondo negli ultimi 20 anni. È raccomandato per chiunque inizi a costruire muscoli. La polvere si mescola e si assorbe facilmente. Ma attenzione! Se siete intolleranti al lattosio. Il gusto di menta al cioccolato è buono, anche se pronunciato.
I 900 g di polvere permettono di preparare 29 porzioni. Questa proteina del siero di latte isolato promuove la massa muscolare e il recupero dopo le sessioni di allenamento. Apprezziamo il basso contenuto di grassi e zuccheri. Infine, il dosaggio è perfetto, soprattutto grazie al misurino in dotazione.

MyProtein Impact Whey Protein
7/10

Miglior rapporto qualità/prezzo

Proteine del siero di latte MyProtein Impact

La migliore proteina entry-level

Presentato tra le migliori proteine del siero di latte sul mercato, MyProtein Impact Whey Protein fornisce ciò di cui il tuo corpo, e soprattutto i tuoi muscoli, hanno bisogno quotidianamente. Questa proteina è ideale per gli sportivi e per coloro che amano allenarsi.

8,04 € su Myprotein

Realizzato esclusivamente con latte filtrato, evaporato ed essiccato, MyProtein Impact Whey Protein è un prodotto naturale al 100%. Ogni porzione che prendi contiene 21 grammi di proteine. Grazie a questo alto contenuto, la porzione completa il fabbisogno giornaliero di proteine del tuo corpo. Questo è sufficiente per incoraggiare la crescita muscolare. E non è tutto! Ogni porzione contiene anche 4,5 grammi di BCAA. Si tratta di aminoacidi essenziali a catena ramificata che sono essenziali per l'assimilazione delle proteine.
Grazie al suo bassissimo contenuto di zucchero, MyProtein Impact Whey Protein è a basso contenuto di calorie. Così, il tuo corpo riceverà un'alta dose di proteine facilmente assimilabili e pochissimo zucchero che potrebbe favorire l'aumento di grasso. Poiché le proteine del siero di latte sono spesso criticate per il loro sapore, MyProtein offre questo prodotto in oltre 40 gusti. Scegliete con cura il sapore che vi piace. Avrai quindi meno difficoltà a deglutire i tuoi shaker giornalieri di MyProtein Impact Whey Protein.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - 2.35 kg 1
9/10

Migliore fascia alta

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - 2.35 kg

La migliore proteina del siero di latte di fascia alta

Questa proteina del siero di latte è incredibile. Una volta preparata la miscela, la si può agitare, ma non fa schiuma. Il gusto è piacevole. Inoltre, non produce grumi e i cambiamenti sono rapidamente visibili, anche se si prende solo una dose al giorno!

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Questa formula di Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional offre un concentrato di siero di latte ultra filtrato al 100%, arricchito con enzimi digestivi e aminoacidi aggiunti, molto ricco di proteine e ad alto valore biologico. Con questa capacità di 2,35 kg, ne avrete abbastanza per due mesi e mezzo! Questa proteina del siero di latte al gusto di cioccolato e nocciola agisce rapidamente sulla tua massa muscolare e mantiene le tue ossa sane.
Gli effetti di questa proteina del siero di latte saranno visibili, anche se si prende solo una dose al giorno. Il tuo corpo assimilerà facilmente l'energia abbondante e sarai presto in gran forma, anche dopo l'allenamento. Tuttavia, le persone che sono allergiche alle arachidi non dovrebbero prenderlo.

Foodspring Whey Protein Chocolate - 750g 2
9/10

Scelta eccellente

Foodspring Whey Protein Chocolate - 750g

Per muscoli più forti

Prodotta in Germania, questa proteina del siero di latte di Foodspring migliora il cibo con la sua ricca composizione. Ti permette di guadagnare muscoli in tempo record. E se non ti piace il cioccolato, ci sono altri gusti: banana, vaniglia, biscotto, ecc.

29,99 € su Foodspring

Forse ti stai allenando duramente, ma lo sviluppo muscolare risultante non è quello che ti aspettavi? Al tuo corpo potrebbe mancare qualcosa di essenziale. Dai al tuo corpo la migliore esperienza di dieta mentre ti godi Foodspring Whey Protein Chocolate Flavour. Combinato con acqua o latte, diventa cremoso.
Con questa proteina a basso contenuto di grassi e carboidrati, ricca di aminoacidi essenziali, guadagnerai rapidamente muscoli e vedrai un aumento significativo della forza e della resistenza. Inoltre, Foodspring prende a cuore le questioni ambientali nello sviluppo dei suoi prodotti.

Polveri sfuse gusto vaniglia - 1 kg 3
8/10

Molto buono

Polveri sfuse gusto vaniglia - 1 kg

Per coloro che vogliono aumentare il loro apporto di proteine

Per il prezzo, questa proteina del siero di latte prodotta da Bulk Powders è extra. Il gusto è accettabile. Inoltre, la confezione ha una capacità di 1 kg, con 24,2 g per porzione. Ci sono anche 5,3 g di BCAA. E si può scegliere senza gusto.

17,99 € su Amazon

Bulk Powders avrebbe meritato il primo posto con la sua proteina del siero di latte alla vaniglia. La scatola contiene 1 kg, con 24,2 g di proteine per porzione. Il prodotto contiene anche 5,3 g di BCAAA. È un concentrato di proteine del siero di latte non denaturate. Il contenuto di siero di latte è dell'82%.
Il prodotto è disponibile con o senza zucchero. Per la versione zuccherata, ci dispiace il gusto pronunciato del dolcificante. Si dovrebbe evitare di consumare carboidrati in prossimità di uno scatto. Altrimenti, aumenterete il vostro grasso corporeo! Da notare che le mucche che producono il latte utilizzato da Bulk Powders sono alimentate ad erba.

Foodspring Clear Whey
8/10

Alternativa

Siero di latte chiaro Foodspring

La migliore alternativa a Foodspring Protein Whey

Foodspring Clear Whey è una proteina del siero di latte derivata dal latte di pascolo prodotto da mucche che pascolano fino a 65 giorni all'anno. I nutrienti naturali sono migliori. Sono consegnati in una bevanda dal gusto fruttato molto ricco che è piacevole da bere.

29,99 € su Foodspring

Dimenticate le proteine del siero di latte industriali con un forte sapore chimico. Foodspring Clear Whey è più naturale. È prodotto con latte di pascolo certificato NZPM. Questo significa che le mucche il cui latte viene munto passano fino a 350 giorni all'anno nel deserto. Il risultato è ovvio. Tutti i nutrienti sono migliori. Inoltre, questa proteina del siero di latte è più rispettosa dell'ambiente perché è prodotta in modo rispettoso degli animali e dell'ambiente.
Foodspring Clear Whey ha anche un altro grande vantaggio: il gusto. Gli aromi chimici sono sostituiti da polvere di frutta naturale. Il sapore di mojito al lampone è una vera delizia per le tue papille gustative. La sua consistenza trasparente lo rende ancora più appetitoso. Naturalmente, questa è una bevanda molto proteica. Ogni porzione contiene 26g di proteine e solo 0,5g di zucchero e 0,1g di grasso. Foodspring Clear Whey è la proteina del siero di latte che soddisferà tutti i bisogni del tuo corpo durante le tue sessioni sportive.

Foodspring Protéine 3K
8/10

Eccellente miscela di proteine

Proteina 3K di Foodspring

Per coloro che praticano sport di forza e resistenza

Foodspring 3K Protein è una formula innovativa che mescola proteine del siero di latte, della caseina e dell'uovo. Ogni porzione fornisce proteine immediatamente e poi gradualmente in modo che i tuoi muscoli non si esauriscano mai e costruiscano rapidamente.

24,99 € su Foodspring

Foodspring Protein 3K è formulato in modo ideale. Fornisce un apporto continuo di proteine ai tuoi muscoli. La proteina del siero di latte sarà assimilata molto rapidamente durante e dopo l'allenamento. La proteina della caseina è quindi disponibile per sette ore e viene assimilata gradualmente, anche durante la notte. Le proteine dell'uovo forniscono gli aminoacidi essenziali.
Ogni porzione sarà un concentrato di nutrienti che alimenterà la crescita dei tuoi muscoli durante e dopo ogni sessione di allenamento. Ogni porzione da 100g fornisce 76g di proteine e 17g di BCAA. I frullati Foodspring Protein 3K hanno un piacevole sapore dolce. Tuttavia, sono molto poveri di zucchero e quindi di carboidrati. Questo è possibile grazie all'uso dei glicosidi steviolici di una pianta chiamata stevia. Questo dolcificante è naturale, dolce, ma a basso contenuto di carboidrati. È anche molto meglio dei dolcificanti industriali.

Guida all'acquisto • agosto 2022

la migliore proteina del siero di latte

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La migliore proteina del siero di latte nel 2021

La migliore proteina entry-level

La migliore proteina del siero di latte di fascia alta

Per muscoli più forti

Per coloro che vogliono aumentare il loro apporto di proteine

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Tabella di comparazione del la migliore proteina del siero di latte

IL TOP DEL TOP NON COSTOSO IL TOP DELLA GAMMA ECCELLENTE Molto buono Alternativa Mix
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey
9/10
MyProtein Impact Whey Protein
7/10
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - 2.35 kg 4
9/10
Foodspring Whey Protein Chocolate - 750g 5
9/10
Polveri sfuse gusto vaniglia - 1 kg 6
8/10
Foodspring Clear Whey
8/10
Foodspring Protéine 3K
8/10
LA NOSTRA SELEZIONE
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - 900 g
Proteine del siero di latte MyProtein Impact
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional - 2.35 kg
Foodspring Whey Protein Chocolate - 750g
Polveri sfuse gusto vaniglia - 1 kg
Siero di latte chiaro Foodspring
Proteina 3K di Foodspring
Il primo punto a favore di questa proteina del siero di latte è che la polvere è facile da mescolare. Così non devi agitare lo shaker dappertutto! Il sapore è abbastanza forte e piacevole. Questo prodotto è raccomandato se stai iniziando a costruire i tuoi muscoli.
Presentato tra le migliori proteine del siero di latte sul mercato, MyProtein Impact Whey Protein fornisce ciò di cui il tuo corpo, e soprattutto i tuoi muscoli, hanno bisogno quotidianamente. Questa proteina è ideale per gli sportivi e per coloro che amano allenarsi.
Questa proteina del siero di latte è incredibile. Una volta preparata la miscela, la si può agitare, ma non fa schiuma. Il gusto è piacevole. Inoltre, non produce grumi e i cambiamenti sono rapidamente visibili, anche se si prende solo una dose al giorno!
Prodotta in Germania, questa proteina del siero di latte di Foodspring migliora il cibo con la sua ricca composizione. Ti permette di guadagnare muscoli in tempo record. E se non ti piace il cioccolato, ci sono altri gusti: banana, vaniglia, biscotto, ecc.
Per il prezzo, questa proteina del siero di latte prodotta da Bulk Powders è extra. Il gusto è accettabile. Inoltre, la confezione ha una capacità di 1 kg, con 24,2 g per porzione. Ci sono anche 5,3 g di BCAA. E si può scegliere senza gusto.
Foodspring Clear Whey è una proteina del siero di latte derivata dal latte di pascolo prodotto da mucche che pascolano fino a 65 giorni all'anno. I nutrienti naturali sono migliori. Sono consegnati in una bevanda dal gusto fruttato molto ricco che è piacevole da bere.
Foodspring 3K Protein è una formula innovativa che mescola proteine del siero di latte, della caseina e dell'uovo. Ogni porzione fornisce proteine immediatamente e poi gradualmente in modo che i tuoi muscoli non si esauriscano mai e costruiscano rapidamente.
Capacità
900 g
250 g
2,35 kg
750 g
1 kg
480 g
750 g
Numero di porzioni
29
10
78
25
33
16
25
Sapore
Menta al cioccolato
Nessun aroma aggiunto
Nocciola al cioccolato
Cioccolato
Vaniglia
Mojito al lampone
Fragola
Composizione
Proteine del siero di latte, lecitina di soia, cacao magro in polvere, aromi, addensante, edulcoranti
Concentrato di proteine del siero di latte, emulsionante, dolcificante
Proteine del siero di latte istantanee, emulsionante taurina, cacao magro in polvere, aromi, L-arginina, L-glutammina, sale, addensante, dolcificanti
Concentrato di proteine del siero di latte, cacao in polvere, aroma, emulsionante, dolcificante
Proteine del siero di latte non denaturate, aroma naturale, stabilizzatore, colore naturale, edulcorante, agente istantaneo
Proteine del siero isolate, acidificante, polvere di lampone...
Proteine del siero di latte in polvere, dolcificante, proteine dell'uovo, caseinato di calcio
Caratteristiche speciali
Basso contenuto di zuccheri e grassi
Vegetariano, a basso contenuto di zuccheri, contiene soia
Traccia di arachidi e soia, senza zuccheri aggiunti, senza glutine
0 calorie, nessuna amarezza
Contiene soia, a basso contenuto di zucchero
Può contenere tracce di uova e soia
0 calorie, nessuna amarezza, tracce di uovo

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Guida all'acquisto - proteina del siero di latte

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Come scegliere proteina del siero di latte

Quando si confrontano le proteine in polvere del siero o del latte dello stesso tipo, il sapore e gli ingredienti aggiuntivi sono le principali differenze da cercare.

#1 - Ne hai bisogno?

La proteina del siero di latte è la più popolare tra gli sportivi. È conveniente, facile da mescolare con un'ampia varietà di bevande e facilmente digeribile. Molto ricco di proteine e aminoacidi, promuove lo sviluppo muscolare. Il corpo umano può assorbire una grande quantità di proteine in poco tempo dopo l'allenamento. Puoi anche prendere le proteine del siero di latte prima dell'allenamento, durante la giornata o tra i pasti. E come suggerisce il nome, il siero di latte si trova nel latte ed è di solito un sottoprodotto della fabbricazione del formaggio. È un liquido chiaro, a volte torbido. Le proteine del siero di latte si trovano anche nello yogurt.

#2 - Il gusto

La proteina del siero di latte non è molto piacevole da inghiottire da sola. Ecco perché i produttori aggiungono sapori come cioccolato, vaniglia, fragola, mango... Ci sono anche gusti più insoliti come il caffè, i biscotti, la farina d'avena o la crema.

#3 - Gli ingredienti aggiunti

Come per la maggior parte degli alimenti, meno ingredienti ci sono in una proteina del siero di latte in polvere, più è sana. Controllare l'etichetta per gli ingredienti aggiunti. In questo modo saprete se ci sono prodotti a cui siete allergici prima di consumarli.

Intolleranze e allergie

Il latte è uno degli 8 allergeni umani più comuni. Poiché le proteine del siero di latte sono derivate dal latte di mucca, non sono raccomandate per le persone con intolleranza al lattosio. Infatti, il principale pericolo dell'assunzione di proteine del siero di latte è il rischio di allergia.

#4 - Il gusto

Per migliorare il gusto quando la polvere viene mescolata con il latte, i produttori aggiungono zucchero o dolcificanti. Tuttavia, avete la possibilità di prendere la polvere di siero di latte non aromatizzata. Siete liberi di mescolarlo con la bevanda che preferite.

Come preparare le proteine del siero di latte?

Sotto forma di polvere, la proteina Whey deve essere mescolata con del liquido in uno shaker. Non hai bisogno di un frullatore per ottenere una miscela liscia e fluida. Fondamentalmente, dovrebbe essere mescolato con bevande come acqua, bevande energetiche, latte vegetale, ma sicuramente non latte di mucca o qualsiasi altra fonte di lattosio. Si può regolare la consistenza aggiungendo o riducendo la quantità di liquido.

Inoltre, può essere facilmente aggiunto a varie preparazioni come succhi, frullati, budini o yogurt, per esempio. Si può anche fare un dessert cremoso mescolando circa 40 g di siero di latte in una ciotola con 50 ml di acqua o latte di mandorla. Mescolare con un cucchiaio fino ad ottenere una crema liscia.

Si noti che non si dovrebbe riscaldare il siero di latte o cucinare con esso, poiché il calore della cottura renderà gli aminoacidi meno assorbibili. Inoltre, si dovrebbe preparare la miscela appena prima di prenderla e non in anticipo con il rischio di ammalarsi.

Il consumo di proteine del siero di latte non ha effetti indesiderati sull'organismo, a condizione che le si prenda con criterio. È quindi molto importante rispettare i dosaggi raccomandati. Bisogna davvero fare attenzione agli ingredienti aggiunti e agli zuccheri nascosti. Una volta aperto il tuo barattolo di proteine, devi consumarlo entro 6 mesi.

Questo è molto raro, ma siate consapevoli che un consumo eccessivo di proteine in polvere può portare a effetti collaterali come mal di testa, dolore addominale o perdita di appetito. Un piccolo consiglio: se si utilizza il siero di latte per la prima volta, è meglio iniziare con il siero di latte concentrato.

I diversi tipi di proteina del siero di latte

I tre tipi di proteine del siero di latte sono isolati, concentrati e idrolizzati. Le variazioni del contenuto proteico e la facilità di assorbimento distinguono questi tre tipi. Sta a voi decidere quale si adatta meglio al vostro stile di vita.

Il concentrato

Chiamata anche proteina non isolata, questa è la varietà più economica e più popolare. Il concentrato ha un contenuto di proteine del siero di latte dal 50 all'80%. Inoltre, ha un buon sapore e conserva più sostanze nutritive di altri tipi.

Questo prodotto contiene grassi e lattosio, il che influisce sul sapore. Puoi prendere il concentrato come supplemento a una bevanda o a un pasto dopo l'allenamento per aumentare il tuo apporto di proteine e nutrienti.

Benefici:

  • La proteina del siero di latte più popolare ed economica
  • Contenuto di siero che va dal 50-80%.
  • Il gusto varia da piacevole a sgradevole

Svantaggi:

  • Può portare a un forte aumento di peso se non si fa abbastanza esercizio

Obiettivo

Il concentrato promuove il guadagno di massa con qualsiasi mezzo, che si tratti di muscoli o di grasso. Esercizio fisico intenso per evitare di ingrassare!

Isolare

A differenza del concentrato, l'isolato non contiene quasi nessun grasso, nessun lipide, nessun carboidrato e nessuna vitamina liposolubile. Questi sono stati rimossi per dare un contenuto proteico del 90% di siero di latte.

Il siero di latte isolato viene digerito più rapidamente. La maggior parte dei formatori e dei dietologi registrati raccomandano le proteine del siero di latte isolate, nonostante il prezzo.

Vantaggi:

  • Solo l'1% di contenuto di lattosio e aumenta l'assunzione complessiva di proteine
  • 90% di contenuto proteico
  • Non contiene grassi o nutrienti

Svantaggi:

  • Prezzo elevato

Obiettivo

Questa è la forma più pura di proteine del siero di latte. L'isolato viene filtrato più volte per eliminare zuccheri e grassi, ed è particolarmente adatto alle persone intolleranti al lattosio perché non ne contiene più dell'1%.

Idrolizzato

I produttori hanno denaturato il concentrato o l'isolato all'estremo, ottenendo l'idrolizzato. Questa polvere è predigerita. I legami peptidici di alcuni aminoacidi sono tagliati da una reazione enzimatica. Questo rende l'assorbimento più veloce ed efficiente.

È una forma ancora più filtrata dell'isolato. Il suo contenuto proteico è fino al 95%. Tuttavia, questo tipo di siero di latte non è stato studiato tanto quanto i primi due. Gli effetti a lungo termine di questa proteina completamente denaturata non sono ancora noti.

Vantaggi:

  • Assorbimento più rapido ed efficiente perché la proteina è predigerita
  • Il più alto contenuto proteico di tutte le whey, 95%.

Svantaggi:

  • Proteina completamente denaturata. Nessuno conosce gli effetti a lungo termine
  • Provoca un picco di insulina più alto del 28-43% rispetto all'isolato

Obiettivo

L'idrolizzato di caseina è molto interessante. Stimola lo sviluppo muscolare e limita la degradazione dei muscoli. Fate attenzione, perché provoca un picco di insulina dal 28 al 43% più alto rispetto all'isolato.

Dosaggio

Per lo sport, si raccomanda di assumere tra 1,8 e 2 g di proteine/kg/giorno. Siate consapevoli che un consumo eccessivo non darà risultati migliori. Bisogna anche sapere che l'assunzione giornaliera dovrebbe essere distribuita su più pasti. Il corpo non può assorbire così tante proteine in una sola seduta. Idealmente, distribuisci la tua dose giornaliera su 4 o 5 pasti. Non esitate ad aggiungere il siero di latte alle vostre ricette culinarie, specialmente ai dolci e ai prodotti da forno.

Proteine del siero di latte o proteine vegetali?

Proteina del siero di latte

La proteina del siero di latte è considerata la proteina più completa poiché contiene il corretto contenuto di aminoacidi che è essenziale per il corpo umano per la rigenerazione muscolare. Con il tempo, il suo consumo diventa assolutamente essenziale per gli sportivi, soprattutto per i body-builders.

Le proteine del siero di latte non sostituiscono una dieta sana e varia. Rimane un integratore che agisce principalmente sui muscoli e combatte lo stress dopo enormi sforzi fisici. Tuttavia, le proteine del siero di latte in polvere non sono assolutamente raccomandate per le persone con intolleranza al lattosio. Può anche essere rischioso se lo si prende senza fare sport o come sostituto della dieta.

Proteine vegetali

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, i prodotti animali non sono l'unica fonte di proteine. Le proteine vegetali sono disponibili in quantità generose in tutte le varietà di legumi, specialmente nei fagioli. È anche disponibile come soluzione in polvere per gli atleti vegetariani e vegani.

La proteina vegetale è un elemento di equilibrio totale per le diete vegetariane e vegane. Supporta l'equilibrio acido-base, che influenza la salute delle ossa. I grassi insaturi delle proteine vegetali sono estremamente benefici per la salute cardiovascolare e il sistema circolatorio. Tuttavia, le proteine vegetali non sono solo per vegetariani e vegani.

Verdict

Le proteine del siero di latte e le proteine vegetali hanno un'assunzione quasi simile. La differenza sta nel modo in cui tutti noi mangiamo. Le proteine svolgono un ruolo importante nel nostro corpo, quindi è difficile farne a meno.

Se sei vegetariano o vegano, bilancia il consumo di proteine vegetali con verdure e frutta per mantenerti in forma. Altrimenti, si può optare liberamente per le proteine del siero di latte, alternandole con vari altri alimenti ricchi di proteine.

Perché comprare una proteina del siero di latte?

La proteina del siero di latte promuove lo sviluppo muscolare.

Questa è la proprietà più riconosciuta delle proteine del siero di latte. Contiene potenti aminoacidi che contribuiscono alla rapida ricostruzione muscolare. Può anche essere un trattamento interessante per le persone anziane che spesso soffrono di deperimento muscolare.

La proteina del siero di latte fornisce una buona dose di energia.

Grazie alla sua ricca composizione, la proteina del siero di latte fornisce la massima energia necessaria per gli sforzi del corpo. È quindi un grande aiuto per migliorare le prestazioni fisiche, ed è per questo che gli sportivi lo usano regolarmente.

Le proteine del siero di latte aumentano la resistenza fisica.

Le proteine del siero di latte rallentano istintivamente la digestione dei carboidrati della dieta: l'energia disponibile è così prolungata, il che dà al tuo corpo una migliore capacità di resistenza.

La proteina del siero di latte riduce il grasso.

Gli aminoacidi essenziali della proteina del siero di latte aiutano a ridurre il tessuto adiposo nel corpo e a ridurre i trigliceridi nel sangue. Di conseguenza, le proteine del siero di latte combattono il sovrappeso e l'obesità in modo sostenibile, a differenza delle diete.

La proteina del siero di latte è estremamente nutriente.

La proteina del siero di latte produce un pesante effetto di sazietà, come se avessi mangiato un intero pasto, che ha l'effetto diretto di ridurre l'appetito ed evitare spuntini durante il giorno. Con le proteine del siero di latte, sarete in grado di controllare il vostro peso e mantenere la vostra figura come desiderate.

Le migliori marche di proteina del siero di latte

A nostro parere, le migliori marche diproteina del siero di latte nel 2022 sono :

Bulk Powders
Optimum Nutrition
Foodspring
Scitec Nutrition
nu3

Bulk Powders è il leader nella nutrizione sportiva e negli integratori alimentari. Il marchio offre più di 1.500 prodotti, tra cui proteine, vitamine, creatina e altri, tutti best-seller. Molto popolare tra gli sportivi, Bulk Powders è stato votato miglior marchio di nutrizione sportiva da Natural Muscle nel 2013.

Optimum Nutrition è stata fondata nel 1987. È stato fondato da due fratelli, Tony e Michael Costello, che erano grandi appassionati di fitness. Originariamente conosciuto come Costello's Health Distributor, questo marchio offre vitamine, integratori alimentari e naturalmente proteine. Il suo prodotto di punta è Standard Gold 100% Whey.

Foodspring viene dalla Germania. Questo marchio ha rivoluzionato la nutrizione sportiva con le sue ricette di fitness, proteine, snack, barrette, muesli, porridge e bevande proteiche. Offre anche diete dimagranti, biologiche, a basso contenuto di carboidrati, senza lattosio e senza soia. Con Foodspring, puoi costruire muscoli, dimagrire, stare in salute e goderti il mangiare bene.

È difficile ignorare Scitec Nutrition quando si parla delle migliori marche di proteine del siero di latte. In 20 anni, è riuscito a diventare uno dei leader nel mercato degli integratori alimentari. La sua gamma comprende più di 700 prodotti disponibili in 135 gusti diversi. Scitec è uno dei maggiori utilizzatori di siero di latte nel mondo, con oltre 120 milioni di dosi vendute ogni anno.

Questo marchio premium è noto per la sua nutrizione sportiva, la nutrizione biologica e i prodotti speciali per il dimagrimento. Le sue offerte includono farina, pasta, dolcificanti naturali, cibo vegano, aminoacidi, integratori sportivi, frullati proteici, tutti i tipi di proteine, tè e prodotti dimagranti.

Qual è il prezzo proteina del siero di latte

Il diagramma qui sotto vi aiuterà a farvi un'idea dei prezzi tipici per ogni fascia di prezzo (entry-level, mid-range e high-end).

Tuttavia, più costoso non significa necessariamente migliore.

Vi consigliamo quindi di consultare sempre la nostra classifica prima di decidere, piuttosto che affidarsi ciecamente alle fasce di prezzo.

Entry-level
da 10 € a 20 €
Mid-range
da 20 € a 40 €
High-end
più di 40 €
Diagramma della gamma di prezzi

Suggerimenti

Variare il modo in cui si consumano le proteine del siero di latte.

La maggior parte delle persone mescola il siero di latte con acqua o latte per aumentare l'assunzione di proteine. Ma puoi prendere la tua proteina del siero di latte in una varietà di modi, compresa la miscelazione in farina d'avena, muffin o biscotti.

Prendi la tua proteina del siero di latte entro un'ora dall'allenamento.

Questo è il modo migliore per far arrivare le proteine e i nutrienti direttamente ai tuoi muscoli.

Le proteine del siero di latte non sostituiscono una dieta completa.

Siate consapevoli che il siero di latte può aumentare il vostro apporto calorico, ma è solo un supplemento. In nessun caso è possibile sostituire i tre pasti al giorno prendendo solo questo integratore. Non dimenticare che dovresti anche assumere quotidianamente proteine alimentari da carne o pesce rosso, per esempio. Soprattutto perché questi alimenti sono anche ricchi di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali per la vostra salute.

Bere molta acqua.

Fallo finché usi la proteina del siero di latte come integratore. Questo aiuterà il tuo corpo a metabolizzare la proteina in modo più efficiente.

Mettere le proteine del siero di latte in polvere in un frullato.

Per evitare una bevanda non omogenea, aggiungi la tua polvere di siero di latte dopo. Aggiungete del ghiaccio per dare un po' di consistenza e mantenere il vostro frullato fresco.

Agitare prima di mangiare.

Le proteine del siero di latte in polvere possono depositarsi in modo irregolare nel contenitore. Sentitevi liberi di agitare la vostra miscela prima di gustare.

Rendilo facile per te stesso.

Potete mescolare la miscela in uno shaker o in una fiaschetta, che potrete poi portare in palestra. Quasi tutte le proteine del siero di latte in polvere sono dotate di un cucchiaio per il dosaggio. In alcuni casi, la paletta è progettata per sedersi all'interno del contenitore, in modo da non doverla cercare.

Fate attenzione al dosaggio giornaliero.

Assumere circa 1,8-2 g di proteine del siero di latte/kg/giorno. Questo è sufficiente per riparare i danni causati dall'allenamento e avviare la sintesi delle proteine muscolari.

DOMANDE FREQUENTI (FAQ)

Qual è la migliore proteina del siero di latte?

La migliore proteina del siero di latte dipende dai tuoi bisogni e dal tuo budget. Leggi la nostra guida all'acquisto per scoprire quali sono i prodotti migliori al momento.

Quali sono i benefici dell'assunzione di proteine del siero di latte?

Nella maggior parte dei casi, le proteine del siero di latte sono prese per promuovere l'aumento di massa, sia muscolare che grassa. Questo è il motivo per cui gli appassionati di fitness non vengono mai in palestra senza i loro shaker pieni di bevande di proteine del siero di latte. Il siero di latte limita anche la degradazione muscolare.

Quali sono i rischi per la salute?

Il consumo eccessivo di proteine del siero di latte può portare al sovrappeso, noto anche come obesità. L'isolato e l'idrolizzato possono causare un picco nei livelli di insulina. Può anche essere dannoso per le persone che sono intolleranti al lattosio.

Le proteine del siero di latte possono sostituire la dieta quotidiana?

In nessun caso il consumo di proteine del siero di latte deve sostituire una dieta sana e varia. Potresti soffrire di malnutrizione, denutrizione, per non parlare dei rischi associati al consumo eccessivo di siero di latte.

Quali sono le alternative alle proteine del siero di latte?

Alcune proteine vegetali possono sostituire le proteine del siero di latte. Un esempio è la spirulina, che ha un contenuto proteico superiore alla carne o alla maggior parte delle proteine del siero di latte.

Fonti

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  2. Le migliori proteine del siero di latte in polvereArsenico, businessinsider.com
  3. Piombo trovato in popolari integratori proteici, consumerreports.org
  4. Cos'è la proteina del siero di latte?, optigura.fr
  5. Gold Standard 100% Whey : Proteine da assumere in qualsiasi momentoComparativo : Whey, optimumnutrition.fr
  6. il meglio per i tuoi muscoli, souslaboite.com
  7. Tabella di confronto delle proteine del siero di latte, musculation.fr
  8. Guadagno di massa muscolare: tutto sullo shaker di proteine o siero di latte, francesoir.fr
  9. Cos'è la proteina del siero di latte e quali sono i suoi benefici? Idrolizzato di siero di latte, espace-musculation.com
  10. Le migliori proteine del siero di latte, proteinescenter.com
  11. Amazon.co.uk | Proteine del siero di latte, amazon.co.uk
  12. Proteine del siero di latte | Decathlon, decathlon.fr
  13. Proteine del siero di latte Proteine del siero di latte - FitnessBoutique, fitnessboutique.fr
  14. Proteine del siero di latte: descrizione ruolo e dosaggio, all-musculation.com
  15. Proteine del siero di latte | Siero di latte al miglior prezzo | Toutelanutrition, toutelanutrition.com
  16. Proteine del siero di latte: benefici, usi, indicazioni, naturaforce.com
  17. Whey (proteine del siero di latte): 8 benefici e 4 pericoli, sagessesante.fr
  18. Le 5 (vere) migliori proteine del siero di latte sul mercato nel 2021, exerse.fr
  19. Integratori di proteine del siero di latte - Proteine | Prozis, prozis.com
  20. WHEY Protein: qual è il migliore nel 2021? [ RASSEGNA ], top-complement.fr
  21. Proteine del siero di latte: tutte le migliori proteine del siero di latte | MYPROTEIN, fr.myprotein.com
  22. Proteine del siero di latte: i nostri prodotti per lo sviluppo muscolare - EAFIT, eafit.com
  23. Proteine del siero di latte: le migliori proteine del siero di latte, fitadium.com
  24. Proteine del siero di latte 100% Native - Fit & Healthy - Whey Protein ..., toutelanutrition.com
  25. Integratori di proteine del siero di latte - Sviluppo muscolare ..., prozis.com
  26. Proteina del siero di latte | QNT, qntsport.com
  27. Proteine del siero di latte isolate in polvere per il guadagno di massa, foodspring.fr
  28. Perché prendere le proteine del siero di latte? Quali sono i suoi benefici?, espace-musculation.com
  29. Concentrato di proteine del siero di latte - FitnesBoutique, fitnessboutique.fr
  30. Proteine del siero di latte : gamma di proteine del siero di latte - Optigura, optigura.fr
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