Una mancanza di vitamina D può portare a molte disfunzioni nel corpo. È quindi essenziale utilizzare un integratore per compensare questa mancanza. Ci sono molti tipi diversi di vitamina D sul mercato, a seconda dell'obiettivo. Sono anche disponibili in diverse forme: capsule, sciroppo, fiale, di origine vegetale o animale. In questo post, abbiamo selezionato la migliore vitamina D del momento per aiutarti a fare la scelta giusta.
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La nostra selezione
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Anziani, donne incinte, atleti o bambini in crescita, rafforzate il vostro sistema immunitario prendendo la vitamina D. Questa scatola contiene un flacone da 15 ml di vitamina D vegetale a base di lichene.
14,99 € su AmazonLa vitamina D liquida di Nutri & Co è un integratore alimentare per persone di tutte le età. Si dovrebbe chiedere il parere di un medico per le persone considerate vulnerabili. Una goccia di questa vitamina D corrisponde a un'attività biologica di 1000 UI. La quantità giornaliera non dovrebbe superare le 2 gocce per persona.
I vari benefici dell'uso di questa sostanza sono particolarmente rilevanti per le ossa, i muscoli e i denti. La vitamina D in questa bottiglia appartiene alla classificazione D3 o colecalciferolo. Un totale di 335 gocce sono disponibili in questo prodotto Nutri & Co. L'età ideale per i bambini per prendere questa vitamina è di 4 anni.
Aumenta la densità ossea del tuo bambino e previene la crescita stentata. Pediakid è una vitamina D liquida progettata per questo scopo, con ingredienti di origine naturale. Potete usarlo non appena il vostro bambino è nato.
10,90 € su AmazonClassificata come D3, la vitamina D di Pediakid ha la funzione di migliorare la difesa immunitaria dei più piccoli. È anche un integratore alimentare per i bambini e le persone dai 15 anni in su. Somministrata per via orale, questa vitamina D è quantificabile in gocce e può essere assunta quotidianamente. Il volume accettato è da una a due gocce in un giorno intero.
Puoi scegliere tra 2 modi di usare questo prodotto. Potete far inghiottire le gocce al bambino o mescolarle con un cibo viscoso. Oltre alla vitamina D3 come componente principale, questa sostanza è anche ricca di vitamina E. La capacità della bottiglia è di 20 ml e questo prodotto assicura un apporto giornaliero di vitamine del 200% per i bambini.
Questa bottiglia contiene 180 compresse di vitamina D3 e K2. Le pillole hanno un diametro di 6 mm e sono facili da inghiottire. Realizzato con sostanze naturali, questo prodotto organico è adatto a coloro che seguono una dieta 100% vegetariana.
24,90 € su AmazonLe caratteristiche delle compresse all'interno di questa scatola di vitamine D3 e K2 mostrano che sono di un alto dosaggio. L'attività biologica di ogni compressa è stimata in 20.000 UI. La persona che soffre di una carenza di queste vitamine può ingerirle solo una volta ogni 20 giorni. L'assunzione giornaliera di vitamina D3 è quindi equivalente a 25 μg.
L'intera scatola di Vit4ever pesa 43 grammi. Per quanto riguarda gli ingredienti di questo prodotto, la vitamina D3 deriva dal grasso di lana. La vitamina K2 si ottiene da un'attenta lavorazione degli oli vegetali. Per una dieta sana, questo prodotto contiene numerosi integratori alimentari.
Prendi il controllo della tua salute e riequilibra la tua dieta. Questa bottiglia di vitamina D3 contiene 100 capsule che sono un integratore alimentare per adulti. Sono senza glutine e adatti ai diabetici.
18,90 € su 1001 PharmaciesCaratterizzata da una via di somministrazione orale, questa vitamina D3 ha un'attività biologica misurata a 400 UI. Trattandosi di una sostanza con proprietà nutrizionali, 1 softgel deve essere assunto ogni 2 giorni con un pasto. Il prodotto è inodore e non contiene elementi grassi come i derivati del latte. Non è assolutamente raccomandato per i bambini.
Con una massa corrispondente a un dosaggio di 10 μg, questa vitamina D3 ha un apporto giornaliero del 200%. Per coloro che sviluppano un'allergia o sono molto sensibili, questo prodotto è privo di coloranti artificiali. Le donne incinte o che allattano non dovrebbero prendere questo integratore alimentare. La bottiglia ha una capacità di 54,5 grammi.
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| LA NOSTRA SELEZIONE |
Nutri & Co - Impianto di vitamina D
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Pediakid - Vitamina D3 100% origine naturale
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Vit4ever - Vitamina D3 + K2
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Solgar - Vitamina D3
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Anziani, donne incinte, atleti o bambini in crescita, rafforzate il vostro sistema immunitario prendendo la vitamina D. Questa scatola contiene un flacone da 15 ml di vitamina D vegetale a base di lichene.
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Aumenta la densità ossea del tuo bambino e previene la crescita stentata. Pediakid è una vitamina D liquida progettata per questo scopo, con ingredienti di origine naturale. Potete usarlo non appena il vostro bambino è nato.
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Questa bottiglia contiene 180 compresse di vitamina D3 e K2. Le pillole hanno un diametro di 6 mm e sono facili da inghiottire. Realizzato con sostanze naturali, questo prodotto organico è adatto a coloro che seguono una dieta 100% vegetariana.
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Prendi il controllo della tua salute e riequilibra la tua dieta. Questa bottiglia di vitamina D3 contiene 100 capsule che sono un integratore alimentare per adulti. Sono senza glutine e adatti ai diabetici.
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Imballaggio
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15 ml
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20 ml
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barattolo da 43 g
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Bottiglia da 54,50 g
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Formato
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Goccia
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Goccia
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180 compresse
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100 capsule
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Ingredienti
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Olio di colza vergine, vitamina D3 vegetale da licheni, antiossidante: Vitamina E.
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Olio di girasole oleico deodorato, vitamina D3 100% di origine naturale estratta dalla lanolina, antiossidante: Vitamina E naturale.
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Colecalciferolo (vitamina D3), cellulosa microcristallina (agente di carica), menachinone MK-7 (K2VITAL®, All-trans 99+%).
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Olio di girasole Softgel shell: gelatina, glicerina vegetale Vitamina D3 (400 IU, da olio di fegato di pesce e colecalciferolo)
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Effetti
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Salute delle ossa, dei denti, dei muscoli e del sistema immunitario
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Rafforzamento delle difese naturali
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Mantenimento della salute delle ossa, mantenimento della normale funzione muscolare, denti sani, corretto funzionamento del sistema immunitario
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Ossa e denti normali, rafforza il sistema immunitario, assorbimento normale di calcio e fosforo
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Dosaggio
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Da 1 a 2 gocce al giorno
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Da 1 a 2 gocce al giorno
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1 compressa ogni 20 giorni
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1 softgel ogni 2 giorni
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L'assunzione di vitamina D si basa sui bisogni individuali. Per i bambini di 0-1 anno, hanno bisogno di una dose giornaliera di 400 UI/d; per la fascia di età 1-70 anni, è di 600 UI/d e per le persone di 70 anni e più, la dose raccomandata è di 800 UI/d. Per le donne incinte e che allattano, è di 600 UI/d.
La vitamina D può essere animale (D3) o vegetale (D2). La vitamina D2, conosciuta anche come "ergocalciferolo", è completamente naturale e si trova sintetizzata nei cereali, ma anche nei funghi in quantità minori. La vitamina D3, conosciuta anche come "colecalciferolo", può essere sintetizzata dal corpo grazie alla luce del sole.
La forma della vitamina D è un criterio importante da prendere in considerazione quando si acquista la vitamina D. È disponibile in una varietà di forme, tra cui le seguenti La vitamina D è disponibile in una varietà di forme. Questi includono compresse, gocce, capsule e fiale da bere. Ora sta a voi scegliere la forma che più vi si addice!
Nel caso della vitamina D, la carenza è definita come un livello di vitamina D2 nel sangue inferiore a 49 nmol/litro. Tuttavia, una persona con una concentrazione di vitamina D2 tra 50 nmol/litro e 74 nmol/litro è carente. Infine, se la concentrazione di vitamina D2 è superiore a 75 nmol/litro, hai una quantità ragionevole di vitamina D nel tuo corpo.
In termini di dosaggio, questo non è espresso in microgrammi, ma in UI (unità internazionali). Tuttavia, un microgrammo equivale a 40 UI. Per gli individui dai 50 anni in giù, dovrebbero assicurarsi un supplemento giornaliero di vitamina D da 400 a 1000 UI per prevenire malattie come l'osteoporosi! Per quelli oltre i 50 anni, sarà tra 800 e 2000 UI!
Come ogni elemento essenziale, la vitamina D non è solo per un gruppo di età specifico. Infatti, molte persone tendono a credere che la vitamina D sia principalmente per i bambini per garantire la loro crescita sana. Questo è assolutamente vero, ma non bisogna dimenticare che la vitamina D è anche un vero alleato per le persone che stanno entrando nella vecchiaia. Se una persona anziana si assicura che il suo apporto di vitamina D sia costante, può evitare alcune condizioni come l'osteoartrite. L'osteoartrite è il risultato della rottura della cartilagine che copre le estremità delle ossa, principalmente nelle articolazioni. L'assunzione di vitamina D previene anche l'insorgenza di malattie croniche come il Parkinson o l'Alzheimer.
Come influisce la vitamina D sul corpo? E
Essendo un elemento liposolubile, la vitamina D è meglio assorbita dal corpo se è combinata con un grasso. La sintesi di questo elemento comporta inevitabilmente l'esposizione alla luce del sole. Appena ingerita, la vitamina D si combina con una proteina di trasporto per essere trasportata direttamente al fegato. Lì, la sua struttura chimica cambierà in una forma chiamata circolante. La forma attiva sarà poi sintetizzata utilizzando questa forma circolante. Va notato che nel corpo, la vitamina D3 raggiunge la forma attiva più facilmente della vitamina D2.
La vitamina D2 è una variante della vitamina D. Essendo di origine vegetale, si può trovare in alcuni alimenti come i cereali. È quindi molto apprezzato dalle persone che non mangiano carne, come i vegani. La trasformazione della vitamina D2 in vitamina D attiva è effettuata dal fegato.
Poiché la vitamina D2 è una delle forme di vitamina D, ha gli stessi benefici. Per esempio, previene le fratture, assicura la crescita dei bambini piccoli, stimola il sistema immunitario e in generale contribuisce alla salute di denti e ossa! Ha anche un effetto positivo sul diabete.
A differenza della vitamina D2, la vitamina D3 è nella maggior parte dei casi di origine animale. Esiste, tuttavia, (più raramente) la vitamina D3 di origine vegetale, che proviene dal lichene boreale. Questo delizierà i vegetariani! Ma che sia l'una o l'altra, la vitamina D3 è sintetizzata dal corpo dopo l'esposizione alla luce del sole.
I benefici della vitamina D3 sono numerosi. Rispetto alla vitamina D2, è molto più stabile e facile da assorbire. Aiuta a combattere malattie come il cancro, il diabete e alcune malattie cardiache. Contribuisce anche a una migliore crescita delle ossa. Anche il sistema nervoso beneficia dei suoi vantaggi.
La vitamina D in forma di capsule ha alcuni vantaggi. In primo luogo, poiché le capsule hanno un guscio di gelatina, i problemi di gusto possono essere esclusi. Infatti, non c'è contatto tra la bocca e il contenuto della capsula. Ci sono anche capsule che possono essere aperte e il contenuto sciolto in acqua.
Uno dei maggiori svantaggi della vitamina D in capsule è la deglutizione. La deglutizione di una capsula non è molto gradevole e dovrebbe essere sempre presa con acqua, altrimenti potrebbe attaccarsi. Ecco perché non sono adatti ai bambini! Infine, le capsule sono note per essere vulnerabili all'umidità.
La goccia di vitamina D ha dei vantaggi significativi. È facile da prendere ed è quindi adatto sia per i bambini che per gli anziani. In secondo luogo, il dosaggio è molto preciso grazie al contagocce. Infine, uno dei grandi punti positivi delle soluzioni da bere è il fatto che i principi attivi raggiungono l'organismo abbastanza rapidamente per una maggiore efficacia.
Nonostante i suoi vantaggi, la vitamina D in forma di goccia ha anche i suoi svantaggi. In primo luogo, c'è il problema del gusto! Poiché il contenuto viene direttamente a contatto con la bocca, non c'è modo di mascherare il sapore. In secondo luogo, alcuni dei principi attivi possono essere danneggiati dal succo gastrico prima di raggiungere il corpo.
A differenza di una capsula o di una compressa, una fiala di vitamina D da bere non pone alcun problema di deglutizione. E proprio come le gocce, che sono una soluzione liquida, i principi attivi nella fiala da bere raggiungono il corpo in tempo record. Le fiale bevibili sono anche popolari perché assicurano generalmente un buon dosaggio.
Il primo svantaggio delle fiale di vitamina D da bere è la loro confezione! Infatti, le ampolle di vetro sono molto fragili in caso di urti o cadute. Poi, dal punto di vista del gusto, se per esempio non è proprio piacevole, si sentirà molto rapidamente poiché il contatto del contenuto con la lingua è inevitabile.
Che si tratti di vitamina D in capsule, gocce o fiale, tutte e tre le forme sono efficaci nel fornire vitamina D extra al tuo corpo. Tuttavia, per i bambini e gli anziani, è meglio usare la forma bevibile per renderne più facile l'assunzione. I principi attivi agiscono anche più rapidamente.
Contribuisce alla crescita sana del bambino
Per un bambino, avere un buon livello di vitamina D nel corpo è essenziale per la sua crescita. In questo modo, sono protetti da malattie come il rachitismo, che è caratterizzato da una mancanza di vitamina D. Questo ha gravi conseguenze per lo sviluppo motorio del bambino. Anche la qualità del sonno ne risentirà molto!
Rafforza l'immunità del corpo
Uno dei molti benefici della vitamina D è il suo effetto sull'immunità. Modula l'attività dei macrofagi, che sono responsabili dell'eliminazione non solo dei batteri ma anche dei virus. Inoltre, la vitamina D aiuta le cellule a generare efficacemente molecole che sono in grado di uccidere i batteri!
Aiuta a invecchiare bene
L'assunzione di vitamina D è più che consigliabile per gli anziani. La vitamina D ha proprietà antiossidanti. Grazie ad esso, le tue cellule invecchieranno meno rapidamente! Ma perché sia efficace, è necessario combinarlo con una dieta equilibrata. E secondo recenti ricerche sulle malattie neurodegenerative come l'Alzheimer, è stato dimostrato che la vitamina D aiuta a combattere questo tipo di patologia.
Combattere la fatica e lo stress
Hai avuto una settimana difficile al lavoro e ti senti stanco? La vitamina D può dare una spinta alla tua vitalità! Agisce efficacemente per aiutare il corpo a rafforzarsi e a garantire il suo corretto funzionamento. E in caso di stress, la vitamina D è anche un buon modo per mettere un sorriso sul tuo viso.
Rende le ossa più forti
La vitamina D è nota per avere un effetto benefico sulle ossa, non solo per i piccoli ma anche per i più grandi! Non c'è niente di meglio per prevenire le fratture o l'osteoporosi. Ma fate attenzione che i vostri livelli di calcio siano corretti! Le donne che hanno raggiunto la menopausa dovrebbero assicurarsi che i loro livelli di vitamina D siano sempre sufficienti.
A nostro parere, le migliori marche divitamina D nel 2022 sono :
Il marchio è apparso per la prima volta negli Stati Uniti nel 1947. Ha costruito una solida reputazione nel campo degli integratori alimentari. Questi sono di alta qualità ed efficacia incomparabile! Il marchio si distingue dai suoi concorrenti per la sua volontà di utilizzare ingredienti naturali. I suoi prodotti sono senza glutine e senza coloranti e sapori artificiali.
Questo marchio con sede in Germania è stato fondato nel 1992. Oggi è conosciuta per i suoi integratori alimentari di alta qualità! Questi sono fatti principalmente da molecole di origine naturale. Il suo obiettivo è quello di fornire al tuo corpo gli elementi di cui ha bisogno per godere della salute del ferro. Suggerisce una gamma che soddisfa le varie carenze nutrizionali.
Nutrivita è un giovane marchio tedesco fondato nel 2012. Questo non gli impedisce di essere una delle migliori marche nel campo degli integratori alimentari. Gli integratori sono appositamente progettati per soddisfare tutte le esigenze. Non contengono glutine, coloranti o additivi chimici. Questo spiega perché questo marchio è in grado di convincere così tante persone in tutto il mondo.
Granions è uno dei migliori riferimenti nel campo degli integratori alimentari. In generale, oltre alla loro eccezionale qualità, i prodotti Granions si distinguono per il loro alto livello di facilità d'uso. Inoltre, gli ingredienti utilizzati sono rigorosamente selezionati per garantire un'efficacia ottimale!
Fondata nel 2017, questa marca tedesca specializzata in nutraceutici si trova ad Aix en Provence. È convinto che gli integratori alimentari di qualità non debbano essere riservati solo a una specifica categoria di "consumatori". Il marchio Nutri&Co gioca la carta della trasparenza per quanto riguarda l'origine degli ingredienti utilizzati nei suoi prodotti.
Il diagramma qui sotto vi aiuterà a farvi un'idea dei prezzi tipici per ogni fascia di prezzo (entry-level, mid-range e high-end).
Tuttavia, più costoso non significa necessariamente migliore.
Vi consigliamo quindi di consultare sempre la nostra classifica prima di decidere, piuttosto che affidarsi ciecamente alle fasce di prezzo.
Seguire la dose prescritta
Gli integratori di vitamina D sono progettati per rafforzare il tuo sistema immunitario, non il contrario. La chiave per l'assunzione di queste sostanze è assicurarsi che siano assunte nel giusto dosaggio in modo che il prodotto non danneggi la vostra salute fisica. La dose massima convenzionale di vitamina D è di 20 µg o 800 UI.
Combina la vitamina D con alimenti naturali
È sempre meglio accompagnare l'assunzione di vitamina D con il consumo di alimenti ricchi di apporto nutrizionale. Puoi farlo scegliendo tra una varietà di cibi naturali che ti interessano e stimolano il tuo appetito. Le budella degli animali sono altrettanto dense di nutrienti quanto il pesce in termini di vitamina D.
Prestare attenzione agli ingredienti
Se decidete di guardare gli integratori alimentari venduti in farmacia, dovreste concentrarvi sugli ingredienti. Il prodotto che scegliete deve soddisfare i requisiti della vostra condizione fisica e quello che potete gestire. Se possibile, evitare le vitamine D che sono preparate con additivi e che possono scatenare reazioni allergiche.
Mangiare pesce grasso per evitare carenze
Cucinare il pesce grasso è un modo semplice ma molto efficace per combattere la carenza di vitamina D. Questi prodotti ittici, anche se mangiati in piccole quantità, forniscono una parte delle vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno. Oltre alla trota e alle sardine, il salmone, l'aringa e lo sgombro sono raccomandati in questa ricerca senza fine.
Esporsi regolarmente al sole
Quando i raggi UVB del sole entrano in contatto con il tuo corpo, si forma la vitamina D. Questo processo naturale dovrebbe essere preso in considerazione, ma alcune regole importanti dovrebbero essere osservate. I momenti migliori per stare al sole sono tra le 11 e le 16. Durante questo periodo, trova 10 minuti per approfittare della vitamina D.
Anche se la vitamina D è un integratore alimentare, è essenziale chiedere il parere di un medico prima di prenderla. Ogni sostanza ha un dosaggio che deve essere rispettato, in parallelo con la prescrizione del vostro medico. Per una fiala, per esempio, è sufficiente prenderne una al mese. Tuttavia, la dose per altri formati come capsule o compresse può essere diversa.
Una dose eccessiva di vitamina D, oltre a causare un aumento improvviso dei livelli di calcio nel sangue, può causare disturbi del sonno o vertigini in un adulto. Sintomi simili possono essere visti in un bambino, ma saranno più gravi a causa del fragile sistema immunitario del bambino. L'eccesso di vitamina D può anche portare a un disturbo dell'equilibrio. Tuttavia, le manifestazioni variano a seconda del tipo di vitamina D e della quantità assorbita.
A seconda della scelta della vitamina D, può migliorare il funzionamento del corpo o rafforzare le ossa. Le persone anziane si sentiranno più vive dopo il trattamento perché questo tipo di vitamina aiuta a tonificare i muscoli e a prevenire molte malattie come il cancro. Nei bambini di più di un anno, la vitamina D è un ottimo integratore per lo sviluppo delle ossa e dei muscoli.
Oltre al sole, che è un eccellente fornitore naturale di vitamina D, alcuni alimenti ne contengono una buona quantità. Questi includono pesce grasso, verdure come funghi, spugnole e porcini, uova, latte e avocado. Il cioccolato fondente con più del 40% di cacao contiene anche vitamina D.
1 febbraio 2022 : Traduzione di questa guida all'acquisto dal nostro partner meilleurtest.fr
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