Più che un accessorio di bodybuilding o di allenamento per gli appassionati di arti marziali, il sacco da boxe è anche un buon modo per alleviare lo stress. Non è solo riservato agli iniziati e ai golgoti che popolano le sale di boxe. Chiunque voglia fare un allenamento cardio o tenersi in forma può usarlo altrettanto bene. Ma quale modello scegliere? Trova quello giusto per te in questa guida.
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Il miglior sacco da boxe del 2021
Il miglior sacco da boxe entry-level del 2021
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Non c'è niente di meglio di un pallone da boxe fatto di materiale robusto che ti durerà per anni. Questo parametro dipenderà dalla frequenza e dall'intensità delle tue sessioni di allenamento. Per un uso più intenso, scegliete un materiale solido e di facile manutenzione come la pelle o il poliuretano. Tuttavia, se sei ancora un principiante, opta per la similpelle o la plastica.
Se pensate di spostare spesso il vostro pallone da boxe, un modello indipendente è l'ideale. Basta assicurarsi che sia abbastanza stabile da poter tornare facilmente alla sua posizione originale dopo ogni colpo. Per garantire la stabilità del pallone da boxe, la maggior parte dei modelli indipendenti hanno basi che possono essere riempite d'acqua. Ci sono anche versioni con una base ponderata.
Un pallone da boxe gonfiabile è più facile da riporre quando non viene utilizzato. È anche facile da trasportare quando pensate di portarlo con voi in vacanza o in viaggio.
I palloni da boxe sono disponibili in una varietà di modelli. Sono disponibili sia per adulti che per bambini.
Per poter godere di una grande varietà di movimenti, è essenziale che il vostro pallone da boxe sia regolabile in altezza. Questo vale in particolare per i modelli free-standing. Pertanto, assicuratevi che il vostro pallone da boxe, una volta regolato in altezza, possa aiutarvi ad esercitare i vostri calci nelle migliori condizioni.
È vero che quando si va a prendere a pugni il sacco da boxe, si indossano guanti da boxe o bende. Tuttavia, è meglio optare per un punching ball con un'imbottitura di cotone o schiuma. Questo vi impedirà di farvi male durante i vostri allenamenti, soprattutto per coloro che usano il punching ball per alleviare la tensione in ufficio.
Imparare a schivare
Dopo ogni pugno o calcio, il pallone rimbalza. Questo è perfetto per praticare la schivata angolare. Questa tecnica consiste nel fare un passo indietro con un angolo ai lati senza saltare per schivare i ritorni della palla da boxe. Non solo farete bene al vostro corpo, ma lavorerete anche sulla vostra mente. La vostra intelligenza, concentrazione e compostezza saranno chiamate in causa.
Aumenta la tua resistenza
Se vuoi perdere peso o semplicemente rimanere in forma, un sacco da boxe ti aiuterà a lavorare sul tuo respiro e sulla tua resistenza. Il principio è semplice: devi solo colpire la palla da boxe il più a lungo possibile. L'importante è concentrarsi sul numero di pugni che si mettono a segno. Questo aiuterà i tuoi muscoli ad abituarsi gradualmente ai movimenti e alle contrazioni ripetute.
Lavorate sulla vostra velocità di battuta
Per lavorare sulla tua velocità di punzonatura, colpisci la palla da punzonatura in brevi raffiche per un periodo di tempo molto breve (15 secondi). Colpo dopo colpo, lavora sulla tua respirazione inspirando ed espirando intensamente ma brevemente. Quando il tempo delle raffiche è finito, fai una pausa di 15 secondi.
Lavora sulla precisione della tua corsa
Se volete migliorare la vostra precisione di punzonatura, segnate innanzitutto le aree che volete colpire con il vostro punching ball prima di iniziare l'allenamento. Cerca di colpire ogni area un po' alla volta. Non forzare. Scoprirete che, man mano che vi esercitate, i vostri pugni diventeranno sempre più precisi e ben piazzati.
Trattate il vostro sacco da boxe come un vero avversario durante l'allenamento. Continuare sempre a muoversi, anche durante le pause. Questo non farà altro che migliorare la vostra resistenza.
Il bulbo di velocità è un tipo di palla da punzonatura che è fissato ad un'altezza per mezzo di un supporto. Questa attrezzatura è utilizzata principalmente dagli artisti marziali per lavorare sulla loro tecnica e velocità. Fondamentalmente, non è molto adatto ai principianti perché richiede un certo tempo per adattarsi e una certa tecnica da usare. Questo sacco da boxe è molto popolare perché è molto stabile. Tuttavia, se avete intenzione di spostare spesso la vostra attrezzatura sportiva, questo non è quello giusto per voi. A tal fine, stabilite dove intendete collocare la vostra pera di velocità. Una volta installato correttamente, è meglio non spostarlo più.
Come suggerisce il nome, è un accessorio sorprendente il cui supporto è un piede. Ci sono tutti i tipi di modelli per adulti e bambini. A differenza dello speedball, il pallone da boxe stand-up è più facile da usare e non avrete nemmeno problemi a spostarlo. Questo dispositivo offre diverse altezze grazie al suo lato regolabile. Una volta appesantito correttamente, sarà in grado di resistere a qualsiasi vostro colpo potente senza ribaltarsi. Ad alcune persone non piace questo tipo di punching ball perché è instabile, dato che alcuni di essi non possono prendere troppi colpi potenti e finiscono per ribaltarsi.
Il punching ball è un accessorio di punching a tutti gli effetti che viene spesso confuso con il sacco da boxe. A differenza di quest'ultimo, che è attaccato al soffitto, il punching ball ha un'asta di metallo su cui è montato. Questa asta è dotata di una molla che viene riposizionata al centro dopo ogni vostro pugno. Ci sono anche palloni da boxe che possono essere fissati a un supporto o al soffitto, ma questi sono piuttosto difficili da trovare.
Il vantaggio del punching ball è che è leggero e non troppo ingombrante. Questo significa che non sarà difficile trovare un posto in un piccolo appartamento o nel vostro ufficio. Può essere appeso al soffitto o su un palo se non siete sicuri della resistenza del vostro soffitto. Il punching ball è anche perfetto per esercitarsi a tirare pugni e piedi, ma solo in altezza.
Il sacco da boxe è un accessorio di allenamento che ti permette di lavorare sulla potenza dei tuoi colpi piuttosto che sulla loro precisione. A causa della sua lunghezza, permette di lavorare sui colpi con i piedi e le mani.
Tuttavia, il sacco da boxe è pesante e ingombrante. Non si adatta a un piccolo appartamento o a un piccolo spazio. Inoltre, per poterlo utilizzare in buone condizioni, è necessario avere una buona altezza del soffitto. Il soffitto deve anche essere in grado di sostenere il peso della borsa. Infine, l'uso di un sacco da boxe è abbastanza delicato perché può causare fratture dei metacarpi o degli scafoidi. Da qui l'importanza di indossare guanti adatti e fare attenzione quando si riempie il sacco.
Palla da boxe o sacco da boxe? La scelta è vostra. Tutto dipende dai vostri obiettivi, dai vostri bisogni e dai vostri desideri. Se fai Thai boxe o kick-boxing, opta per il sacco da boxe. D'altra parte, se pratichi un'arte marziale che proibisce di colpire sotto la cintura, rivolgiti al sacco da boxe. Puoi anche installare un sacco da boxe nel tuo ufficio per alleviare il tuo stress ogni volta che ne senti il bisogno.
1-Per de-stressarsi (specialmente in ufficio)
Il sacco da boxe è un accessorio che permette di scaricare la tensione e lo stress, soprattutto in ufficio. È un modo eccellente per sfogarsi quando si è sopraffatti da emozioni negative o dalla rabbia. Basta indossare i guantoni da boxe e colpire il sacco da boxe fino a quando si sente il sollievo. Man mano che colpisci l'accessorio, sentirai gradualmente il benessere fisico e mentale.
2-Per essere in grado di fare un allenamento cardio
Efficace come il jogging, il tapis roulant o la cyclette, il punching ball ti offre la possibilità di fare cardio-training a casa o in ufficio. Questo ti permette di fare allenamenti regolari per migliorare il tuo sistema cardiovascolare, il tuo respiro e la tua resistenza. Qualche minuto con il sacco da boxe sarà più che sufficiente per rafforzare il tuo muscolo cardiaco e regolare la tua frequenza cardiaca per aiutarti a rimanere in forma in generale.
3-Per la costruzione del muscolo
Per coloro che vogliono costruire la loro parte inferiore del corpo così come la parte superiore, il sacco da boxe è un modo eccellente per farlo. Infatti, colpire questo dispositivo permette alle spalle e ai muscoli pettorali di guadagnare in resistenza. Efficace come il vogatore, che utilizza tutti i muscoli del corpo, il sacco da boxe è anche un eccellente accessorio di bodybuilding. È vero che è più efficace sulla parte superiore del corpo, ma gli appassionati di arti marziali sanno molto bene che è anche possibile costruire la parte inferiore del corpo con esso.
4-Per coinvolgere la famiglia nello sport
Installando un sacco da boxe in casa tua, puoi anche incoraggiare la tua famiglia a iniziare a fare esercizio. Una volta che tutti in casa vengono coinvolti, sarete più motivati e quindi più assidui durante le vostre sessioni di allenamento. La motivazione generale ha un notevole impatto positivo sulla motivazione individuale. Alla fine, chi è più assiduo persuaderà sempre chi lo è meno. Questo aiuterà a migliorare la salute generale della famiglia.
5-Per essere in grado di esercitare ovunque senza impedimenti
Avendo il proprio equipaggiamento sportivo a casa, non dovrete perdere tempo per andare in una palestra o in una sala pesi. Inoltre, il pallone da boxe è un accessorio sportivo che richiede pochissimo tempo per essere installato. Puoi iniziare le tue sessioni di allenamento rapidamente e ovunque, in ufficio, a casa o anche in vacanza.
6-Aiutare i bambini a sviluppare i loro riflessi
Oltre ad alleviare le emozioni negative e lo stress, il punching ball aiuta anche a migliorare il funzionamento e la capacità del cervello. Questo aiuterà a ottimizzare la coordinazione occhio-mano dei bambini, ma anche il loro equilibrio e a minimizzare il rischio di cadute nella vita quotidiana.
A nostro parere, le migliori marche disacchi da boxe nel 2022 sono :
RDX Sport è un marchio leader nell'abbigliamento per gli sport di contatto e offre una vasta gamma di attrezzature e accessori sportivi. Questi includono paradenti, corde per saltare, parastinchi, guanti e caschi da boxe, attrezzature per il bodybuilding, sacchi da boxe e punching bag. E la lista continua. In breve, il marchio è in grado di offrire a principianti, atleti occasionali e professionisti tutto il necessario per allenarsi nelle migliori condizioni possibili.
Everlast è un marchio che ha iniziato nel Bronx nel 1910 come produttore di costumi da bagno. Nel 1917, il giovane pugile Jack Dempsey chiese alla marca di fargli una protezione per la testa che potesse durare più di 15 round. Nel 1919, Dempsey vinse il campionato mondiale dei pesi massimi. Questo ha aumentato la popolarità di Everlast, che presto divenne un riferimento mondiale nell'attrezzatura da boxe. Oggi, Everlast ha 88 licenze in tutto il mondo ed è presente in oltre 101 paesi.
È un marchio di origine tedesca che è stato creato nel 2004. Venum è uno dei migliori riferimenti nelle arti marziali e nelle attrezzature per gli sport da combattimento. Che tu sia un professionista o un principiante, da Venum troverai il pallone da boxe che soddisferà le tue aspettative.
Fondata nel 2013, Costway è una multinazionale tedesca che offre una vasta gamma di prodotti, da articoli per la decorazione della casa e giocattoli per bambini ad attrezzature sportive come i palloni da boxe. L'alta qualità dei prodotti Costway combinata con i prezzi molto attraenti a cui sono offerti testimoniano la serietà del marchio e il suo impegno a dare priorità alla soddisfazione del cliente.
Il diagramma qui sotto vi aiuterà a farvi un'idea dei prezzi tipici per ogni fascia di prezzo (entry-level, mid-range e high-end).
Tuttavia, più costoso non significa necessariamente migliore.
Vi consigliamo quindi di consultare sempre la nostra classifica prima di decidere, piuttosto che affidarsi ciecamente alle fasce di prezzo.
Non dimenticare mai di fare riscaldamento e stretching
Un riscaldamento è essenziale prima di iniziare a usare i muscoli e le articolazioni durante una sessione sportiva. Questo impedirà al tuo corpo di essere affrettato e favorirà la circolazione del sangue e la distribuzione del liquido sinoviale nelle tue articolazioni. Infine, finisci i tuoi allenamenti con lo stretching.
Costruisci la tua resistenza muscolare
Alzare e abbassare le gambe a turno dopo ogni colpo piegando e dispiegando il ginocchio per rafforzare alcuni muscoli.
Rafforzare le spalle
Assicuratevi sempre che i vostri pugni siano all'altezza del viso. Questo garantirà anche esercizi più efficaci.
Lavorare insieme per allenarsi meglio
Se sei un principiante, chiedi a qualcuno di tenere il punching ball per limitarne il rimbalzo. Fatelo finché non sarete abbastanza agili da praticare le vostre abilità di schivata.
L'altezza ideale per installare un sacco da boxe
L'altezza ideale per posizionare un punching ball è di circa 20 cm dalla vita.
Per gonfiare un pallone da boxe, basta gonfiarlo con una pompa manuale che viene fornita con esso. Se la confezione non contiene una pompa, potete semplicemente prenderne una con un piccolo beccuccio. Puoi anche usare una pompa da bicicletta se ne hai già una a casa.
Individuare la posizione del gancio sul soffitto. Una volta fatto questo, posizionare il perno che sosterrà la sfera di punzonatura e segnare i fori di fissaggio con una matita. Con un trapano, forate il soffitto e avvitate il gancio con cui appenderete il pallone da boxe. Se il prodotto viene fornito con una staffa, basta seguire le istruzioni del foglietto per fissare correttamente la palla di punzonatura.
Oltre ad essere un alleviatore di stress e frustrazione, il sacco da boxe insegna anche ai giovani ad eccellere, ad affrontare i bulli e le minacce e a sviluppare il gusto della sfida. Allo stesso modo, le persone iperattive saranno anche felici di poter incanalare la loro energia in eccesso prendendo regolarmente a pugni un sacco da boxe.
Per cominciare, la dimensione ideale di un sacco da boxe è 100 cm x 35 cm. Sulla base di queste dimensioni, prendete una tela o un altro materiale sintetico che sia abbastanza spesso da essere in grado di sopportare i vostri allenamenti. Avrete anche bisogno di cucire con filo da tappezzeria o filo da pesca. Una volta che avete tutti i vostri materiali, fate una base circolare. Poi unite questa base a un altro pezzo di tessuto a forma di tubo. Per la parte superiore, fate delle pieghe dove incrocerete la corda (non una catena) per appendere il punching ball. Riempite il vostro pallone da boxe di schiuma per evitare qualsiasi rischio di lesioni alle mani.
1 febbraio 2022 : Traduzione di questa guida all'acquisto dal nostro partner meilleurtest.fr
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