Essere vegani significa non consumare nessun prodotto derivato dagli animali o dal loro sfruttamento. Non è facile avere una dieta sana ed equilibrata per i nuovi arrivati a questo modo di mangiare! Fortunatamente per voi, alcune marche hanno pensato di commercializzare proteine vegetali in polvere per vegani. Scoprite il meglio di questi prodotti nel nostro confronto.
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La nostra selezione
"Ottieni il tuo apporto giornaliero di proteine con questa formula vegana completa ed equilibrata di Alpha Foods al gusto naturale di vaniglia. La lattina contiene…"
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Ottieni il tuo apporto giornaliero di proteine con questa formula vegana completa ed equilibrata di Alpha Foods al gusto naturale di vaniglia. La lattina contiene 600g.
Vedere il prezzoQuesta formula è composta principalmente da piselli gialli germogliati, riso integrale, semi di girasole e semi di lino, una ricca combinazione per darti una dose di energia completa e deliziosa. Gli aromi utilizzati sono predistillati e forniscono sapori squisiti esaltati dalla cannella di Ceylon e dal latte di cocco in polvere. I prodotti Alpha Foods sono fatti esclusivamente da piante, senza additivi artificiali, agenti anti-biogeni o qualsiasi altra consistenza sintetica. La consistenza cremosa di Alpha Foods Vegan Protein gusto vaniglia soddisfa il tuo fabbisogno proteico quotidiano.
Ideale per mantenere la tua figura mangiando sano, Eafit Protisoya mette in evidenza le virtù della soia, fornendoti allo stesso tempo i nutrienti necessari per preservare la tua massa muscolare.
Vedere il prezzoIl contenuto proteico di Eafit Protisoya rimane in linea con la quantità necessaria ai muscoli per rimanere in buona forma. Il barattolo da 320 g è 100% vegano e contiene principalmente soia, la fonte definitiva di proteine senza favorire l'aumento di peso. Il contenuto di zucchero e di grassi rimane relativamente basso. Tuttavia, Eafit Protisoya può essere sostituito da qualsiasi proteina di origine animale grazie alla sua completa consistenza. Oltre alle solite proteine e vitamine, vi fornisce anche fibre vegetali.
Nutri il tuo corpo con ingredienti di qualità che beneficiano il tuo corpo con Eric Favre Trisource Protein Vegan. Questo prodotto ti mantiene in forma e tonifica i tuoi muscoli.
Vedere il prezzoEric Favre Trisource Protein Vegan è una combinazione delle migliori fonti di proteine vegetali. Il barattolo da 2 kg è principalmente a base di riso, spirulina e piselli. La presenza di fonti proteiche nella composizione facilita l'assimilazione da parte del corpo e accelera i benefici sui muscoli. Eric Favre Trisource Protein Vegan contiene cereali biologici che arricchiscono ulteriormente la formula: avena, grano saraceno, quinoa, amaranto e miglio. Il sapore di vaniglia permette una degustazione gourmet oltre a un'azione efficace.
nu3 Vegan Protein 3K è un'eccellente alternativa alle proteine del siero di latte per chi segue una dieta vegana. È particolarmente ricco e si assorbe facilmente senza granulazione.
Vedere il prezzoQuesta combinazione di fonti proteiche estremamente ricche (a base di piselli, canapa e riso) garantisce l'efficacia e la qualità di nu3 Vegan Protein. Non contiene zucchero, aromi o ingredienti artificiali. Inoltre, la scatola ha una capacità di 1 kg, quindi c'è molto da aspettare. Il sapore di cioccolato aumenta l'indulgenza di questo integratore alimentare e gli conferisce una consistenza morbida. Il punteggio chimico di nu3 Vegan Protein 3K sfida quello delle proteine del siero di latte. Questa polvere proteica vegana può essere gustata come spuntino con pezzi di frutta o noci.
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Le migliori proteine vegetali in polvere per i vegani
Le migliori proteine vegane in polvere entry-level
Le migliori proteine vegane in polvere per i vegani di alto livello
Una potente proteina vegana in polvere come il siero di latte
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| LA NOSTRA SELEZIONE |
Proteine vegane di Alpha Foods
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Eafit Protisoya
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Eric Favre Trisource Protein Vegan
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nu3 Vegan Protein 3K
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Ottieni il tuo apporto giornaliero di proteine con questa formula vegana completa ed equilibrata di Alpha Foods al gusto naturale di vaniglia. La lattina contiene 600g.
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Ideale per mantenere la tua figura mangiando sano, Eafit Protisoya mette in evidenza le virtù della soia, fornendoti allo stesso tempo i nutrienti necessari per preservare la tua massa muscolare.
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Nutri il tuo corpo con ingredienti di qualità che beneficiano il tuo corpo con Eric Favre Trisource Protein Vegan. Questo prodotto ti mantiene in forma e tonifica i tuoi muscoli.
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nu3 Vegan Protein 3K è un'eccellente alternativa alle proteine del siero di latte per chi segue una dieta vegana. È particolarmente ricco e si assorbe facilmente senza granulazione.
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A base di soia, riso germogliato, piselli, semi di lino, semi di girasole
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A base di soia
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A base di riso, spirulina e piselli, combinato con cereali biologici
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A base di piselli, canapa e riso
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100% naturale, senza additivi sintetici
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Basso contenuto di zuccheri e grassi
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Facile da assorbire
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La formula ideale per costruire la massa muscolare
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Facile da assorbire e preparare
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Per una dieta dimagrante e vegana
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Per un mantenimento muscolare di successo
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Punteggio chimico simile alle proteine del siero di latte
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È possibile ottenere una grande varietà di proteine in polvere vegane, ma per restringere la scelta alle migliori, considerate i seguenti criteri.
Hai scelto di vivere uno stile di vita vegano, il che significa che non consumi alcun prodotto animale: assicurati di saperlo quando acquisti le tue proteine in polvere vegane, per la tua tranquillità. Infatti, molti dei prodotti elencati come "vegani" contengono ancora sostanze di origine animale. Prendetevi il tempo di controllare attentamente le etichette e leggete uno per uno gli ingredienti delle proteine vegane in polvere che state per prendere. Normalmente, il contenitore del prodotto dovrebbe anche mostrare almeno un'etichetta che afferma la sua qualità vegana.
Le proteine vegetali in polvere vegane si dicono complete quando si trovano quantità sufficienti di tutti i nove aminoacidi essenziali nei loro componenti. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, le proteine vegetali sono particolarmente ricche di contenuto nutrizionale, anche se sono meno sollecitate delle proteine animali. La dieta vegana non fa a meno di questi nove aminoacidi essenziali. Anche se alcune proteine vegane in polvere non contengono tutti e nove gli aminoacidi essenziali in una volta sola, il principio delle coppie di alimenti viene utilizzato per aiutare.
Per le proteine, esiste un sistema di punteggio che misura la loro qualità e quindi determina il livello di digeribilità da parte del corpo umano. È importante che il tuo corpo digerisca correttamente i nutrienti forniti dalle tue proteine vegane in polvere. Poiché ogni proteina è un componente unico, un mix proporzionale di proteine vegetali potrebbe essere utile per una buona crescita muscolare.
Questo è molto problematico per la dieta vegana, poiché la proporzione di leucina in una così grande quantità di proteine vegetali vegane in polvere è minima, quindi dovrai consumare una grande quantità di leucina, o avrai bisogno di una razione separata di BCAA per compensare la mancanza. Questa alternativa gioca un ruolo importante, soprattutto per gli atleti e le persone che sono esposte a uno sforzo fisico regolare, perché prende immediatamente il sopravvento sullo sviluppo della massa muscolare.
Per natura, le proteine in polvere vegane hanno un sapore sgradevole, il che porta i produttori a includere alcuni additivi nella loro composizione che aggiungeranno sapore alle vostre papille gustative. In generale, usano diversi tipi di zucchero (destrina, glucosio, fruttosio, ecc.), aromi artificiali, oli vegetali e talvolta anche ingredienti animali. In questo caso, dovresti prestare attenzione alla composizione della tua polvere proteica vegana e assicurarti di non essere allergico a nessuno dei suoi ingredienti.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, la polvere proteica vegetale vegana ti fornisce un ricco equilibrio di proteine in un altro modo, abbastanza alto per soddisfare le esigenze quotidiane del tuo corpo. Vi state chiedendo come sia possibile?
La proteina è il macronutriente essenziale coinvolto nella crescita e nella corretta distribuzione dei tessuti, specialmente quelli muscolari. Il corpo umano ha bisogno di un apporto medio giornaliero di 0,8 g/kg per mantenere una buona salute. Gli sportivi hanno ovviamente bisogno tra 1 e 2,5 g/kg. Anche se è meno ricca di aminoacidi rispetto alle proteine animali, la polvere proteica vegetale vegana può fornirti la quantità necessaria e mantenerti in piena forma.
La polvere proteica vegetale vegana non è solo per le persone che vivono uno stile di vita vegano, molte persone con una dieta normale la consumano per molte altre ragioni. In primo luogo, ha un'eccellente reputazione di digeribilità grazie al suo alto contenuto di fibre, che è molto benefico per la motilità intestinale. Se preferisci mantenere la tua figura senza ridurre il tuo apporto proteico, le proteine vegane in polvere sono anche una soluzione calorica ideale. Inoltre, contiene meno colesterolo e grassi saturi, un altro grande vantaggio per la salute cardiovascolare.
Anche se le proteine vegane in polvere non contengono gli aminoacidi completi necessari, contribuiscono ad un corretto equilibrio del metabolismo umano. Incoraggia anche le persone a integrare la loro dieta con altri alimenti vegetali, il che è buono perché la varietà porta alla salute.
Ecco i tipi più comuni di proteine vegane in polvere.
Probabilmente ne sentirete parlare molto, dato che è la variante più conosciuta e anche la più consumata. Vegan Soy Protein Powder si scioglie facilmente e fornisce enormi benefici biologici per una rapida crescita muscolare. Contenendo un alto contenuto di BCAA, ti permette di affrontare qualsiasi esercizio fisico che fai senza problemi, fornendoti l'energia necessaria per i tuoi sforzi. Tuttavia, non si dovrebbero consumare più di 40 g al giorno per mantenere la sua efficacia: se si supera questa dose, si rischiano fallimenti ormonali.
Vegan Pea Protein Powder è facile da digerire e miscelare e ha un eccellente profilo di aminoacidi e BCAA. Una delle sue caratteristiche speciali è la sua capacità di controllare l'appetito inibendo il rilascio di ormoni che inducono la fame. Mentre molte proteine vegane in polvere possono causare gonfiore, la proteina del pisello non lo fa. È completamente ipoallergenico e senza glutine.
Mentre la proteina di riso è probabilmente la meno costosa delle proteine in polvere vegane, ha un ricco profilo nutrizionale ed è abbastanza digeribile. Per gli stomaci sensibili, potete essere sicuri che assorbirete facilmente le proteine del riso. Per una migliore assunzione, considera la possibilità di mescolare la proteina di riso con un altro integratore, come la proteina di pisello.
La proteina dei semi di canapa ha un contenuto proteico relativamente basso. È quindi meno ideale per coloro che cercano una formula assolutamente concentrata. D'altra parte, ha il vantaggio di contenere notevoli quantità di fibre, ferro, zinco, magnesio e omega 3. Se si desidera consumare la polvere di semi di canapa, si raccomanda di mescolarla con un'altra polvere proteica vegana più ricca per combinare i benefici.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, i prodotti animali non sono l'unica fonte di proteine. Le proteine vegetali sono disponibili in quantità generose in tutte le varietà di legumi, specialmente nei fagioli. È anche disponibile come soluzione in polvere per gli atleti vegetariani e vegani.
La proteina vegetale è un elemento di equilibrio totale per le diete vegetariane e vegane. Supporta l'equilibrio acido-base, che influenza la salute delle ossa. I grassi insaturi delle proteine vegetali sono estremamente benefici per la salute cardiovascolare e il sistema circolatorio. Tuttavia, le proteine vegetali non sono solo per vegetariani e vegani.
La spirulina è anche considerata un alimento completo con un alto potenziale nutrizionale. Disponibile in capsule, compresse o soluzioni in polvere, non richiede alcuna alterazione, solo una buona essiccazione a freddo per preservare le sue qualità. Consumata allo stato grezzo, la spirulina fornisce al corpo ricche proporzioni nutrizionali.
I benefici della spirulina riguardano tutto il corpo: il sistema immunitario, la vitalità fisica, l'equilibrio degli zuccheri nel sangue, le difese naturali, la riduzione dello stress, il controllo del peso, ecc. Serve come pozione rigenerante per gli sportivi: i più attivi possono consumarne tra i 10 e i 15 g al giorno.
Tra le proteine vegane in polvere e la spirulina, la scelta può essere ovvia o meno. Infatti, se cercate un corretto equilibrio nutrizionale, siete liberi di prendere qualsiasi alimento che vi fornisca un sufficiente apporto proteico giornaliero, a condizione di rispettare le dosi.
È più facile da digerire.
A differenza delle proteine animali, che spesso contengono lattosio, le proteine vegane in polvere sono facilmente digeribili dal corpo. Inoltre non contiene glutine, aspartame o altri esaltatori di sapidità, il che lo rende particolarmente adatto alle persone sensibili.
È un'interessante alternativa dimagrante.
Si può facilmente seguire una dieta dimagrante consumando qualsiasi proteina vegana in polvere. Questo perché il corpo trae l'energia di cui ha bisogno dal grasso se non ne riceve abbastanza.
Riduce l'assunzione di carboidrati.
La polvere proteica vegana contiene una bassa percentuale di carboidrati, anche se deriva da cereali e legumi, che sono particolarmente ricchi di carboidrati.
Promuove il valore ecologico.
Le proteine vegetali in polvere vegane sono rispettose dell'ambiente. Durante il processo di fabbricazione, il rilascio di C02 da una proteina vegetale vegana in polvere è circa quattro volte inferiore a quello di una proteina animale.
È diverso.
Oltre ad essere particolarmente ricchi, gli alimenti utilizzati per produrre proteine vegetali vegane in polvere sono molto diversi. Puoi anche goderti i frullati proteici vegani per un apporto proteico giornaliero ben bilanciato.
A nostro parere, le migliori marche diproteine vegetali in polvere per vegani nel 2022 sono :
nu3 - Questo marchio premium è noto per la sua nutrizione sportiva, la nutrizione biologica e i prodotti dimagranti. Le sue offerte includono farina, pasta, dolcificanti naturali, cibo vegano, aminoacidi, integratori sportivi, frullati proteici, proteine di ogni tipo, tè e prodotti dimagranti.
Alpha Foods - Il marchio tedesco è fondato e lanciato nel 2016 da Wolfgang Dorfner: sono particolarmente specializzati nella progettazione e commercializzazione di integratori alimentari vegani e prodotti nutrizionali.
Foodspring - Foodspring viene dalla Germania. Questo marchio ha rivoluzionato la nutrizione sportiva con le sue ricette di fitness, proteine, snack, barrette, muesli, porridge e bevande proteiche. Offre anche diete dimagranti, biologiche, a basso contenuto di carboidrati, senza lattosio e senza soia. Con Foodspring, puoi costruire muscoli, dimagrire, stare in salute e goderti il mangiare bene.
Eric Favre - Eric Favre è un esperto in nutrizione sportiva da oltre 25 anni e ha dato il suo nome a una vasta gamma di integratori alimentari di alta qualità. Eric Favre Laboratories è uno dei gruppi tedeschi più dinamici in termini di nutrizione sportiva.
STC Nutrition - Un marchio di INELDEA Laboratories, STC Nutrition è un marchio tedesco impegnato che offre ricche ricette proteiche agli atleti. Per oltre 20 anni, gli esperti in nutrizione sportiva hanno sviluppato formule innovative.
Il diagramma qui sotto vi aiuterà a farvi un'idea dei prezzi tipici per ogni fascia di prezzo (entry-level, mid-range e high-end).
Tuttavia, più costoso non significa necessariamente migliore.
Vi consigliamo quindi di consultare sempre la nostra classifica prima di decidere, piuttosto che affidarsi ciecamente alle fasce di prezzo.
Provate a vedere cosa funziona per voi, per esempio un'opzione completamente naturale.
Puoi trovare una varietà di proteine in polvere completamente naturali e anche proteine grezze a base vegetale, il che è ottimo se stai cercando di evitare additivi artificiali.
Scoprite se le proteine vegetali in polvere che avete scelto provengono da una fonte sostenibile.
Se siete preoccupati per il riscaldamento globale e avete scelto una dieta a base vegetale per motivi ambientali, questo potrebbe essere importante per voi.
Costruisci i tuoi muscoli.
Per la crescita muscolare, scegliete una polvere proteica con un alto valore biologico (un valore che misura quanto bene il corpo può assorbire e utilizzare una proteina).
Per perdere peso.
Per la perdita di peso, scegliete frullati senza zuccheri aggiunti o destrine/maltodestrine (dolcificanti a base di amido). Non scegliere quelli che contengono aminoacidi a catena ramificata (BCAA), perché promuovono la crescita muscolare e l'aumento di peso.
Limitare l'assunzione di proteine se si ha una malattia renale.
Le persone con malattie renali non possono tollerare molte proteine in una volta sola. Chiedete al vostro medico prima di prenderli.
La migliore polvere proteica vegana dipende dai tuoi bisogni e dal tuo budget. Leggi la nostra guida all'acquisto dei migliori prodotti disponibili.
Idealmente, si dovrebbe mescolare e abbinare, in quanto ogni componente ha benefici unici: ad esempio, è possibile combinare la proteina di riso con la proteina di pisello per darvi il pacchetto nutrizionale più completo.
La proteina del riso è nota per essere la più ricca, così come la proteina della soia. Tra l'altro, ogni fonte contribuisce con la sua parte.
La composizione naturalmente: le proteine vegetali non contengono alcuna sostanza di origine animale. D'altra parte, le proteine vegetali sono adatte a tutti i tipi di diete: le proteine animali, invece, non sono adatte a uno stile di vita vegano.
La quantità raccomandata di proteine vegetali in polvere per i vegani non dovrebbe superare i 40 g al giorno.
1 febbraio 2022 : Traduzione di questa guida all'acquisto dal nostro partner meilleurtest.fr
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