I migliori vogatori 2022

Il vogatore è uno dei migliori e più completi attrezzi da palestra, utilizza quasi il 90% dei muscoli del corpo. È l'opzione ideale per migliorare la resistenza cardiovascolare e l'allenamento a casa. Ma trovare la migliore macchina non è ancora facile. Quindi abbiamo preparato questa guida per aiutarti a trovare il vogatore indoor giusto per te.

Sportstech RSX400 1
8/10

Miglior rapporto qualità/prezzo

Sportstech RSX400

Il miglior vogatore nel 2021

Progettato per i principianti e gli intermedi, lo Sportstech RSX400 è un vogatore pratico e affidabile. Con un sistema di resistenza magnetica, offre un'esperienza di voga piacevole e naturale.

473 € su Amazon

L'RSX400 è una macchina per esercizi molto compatta, semplice ed elegante. Presenta un sistema di resistenza magnetica a 8 stadi su un peso d'inerzia di 6-7 kg. Compatibile con le cinture cardio e le applicazioni di fitness, questa attrezzatura vi offrirà molte opzioni di esercizio. La macchina supporta un peso massimo dell'utente di 100 kg ad un'altezza di 1,85 m su un sedile con cuscinetti a sfera e una guida in alluminio.

Questa macchina per esercizi pieghevole misura 160 x 45 x 89 cm con una dimensione piegata di 71 x 47 x 12,5 cm e un peso totale di 23,6 kg. Ha un monitor di allenamento che visualizza tutti i dati della vostra sessione come la durata, la distanza remata, i colpi totali e i colpi al minuto, le calorie bruciate ecc. Ha anche un supporto per tablet per sfruttare le applicazioni di fitness mobile. Compatto e mobile, il dispositivo è dotato di ruote di trasporto per semplificarne lo spostamento e lo stoccaggio.

SportPlus SP-MR-008 2
8/10

Miglior rapporto qualità/prezzo

SportPlus SP-MR-008

Il miglior vogatore entry-level

Godetevi un vogatore a basso costo con lo SportPlus SP-MR-008. Prodotto in Germania, questo attrezzo fitness adotta un sistema di resistenza magnetica, perfetto per un uso intermedio.

199,99 € su Amazon

Lo SportPlus SP-MR-008 è uno dei vogatori domestici più sottovalutati. Tuttavia, questo modello ha un sistema di frenata magnetica silenziosa con una scelta di 8 livelli di resistenza su un volano di 8 kg. È adatto sia ai principianti che agli utenti intermedi. Con una capacità massima di peso di 150 kg, il vogatore è adatto a utenti alti fino a 1,83 m. Facile da riporre, il vogatore ha un meccanismo pieghevole e ruote per un facile spostamento.

La macchina è dotata di una console con un display a LED che mostra informazioni sulla sessione di allenamento. Qui potete vedere la durata, la distanza, il numero di colpi, i movimenti al minuto e le calorie bruciate. Ha anche un ricevitore di segnale per le fasce toraciche standard da 5 kHz. Il sedile è in poliuretano e scivola silenziosamente sulla guida in alluminio, montata su cuscinetti a sfera: stabile e leggero. È dotato di pedali antiscivolo con una cinghia di sicurezza per garantire una perfetta postura e stabilità.

Concept2 Modèle D
9/10

Migliore fascia alta

Concetto2 Modello D

Il miglior vogatore di fascia alta

Il Concept2 Model D è il riferimento assoluto nel mondo dei vogatori, sia a casa che in palestra. Ha tutto il necessario per un allenamento intenso.

1 550 € su Amazon

Il Concept2 Model D è la macchina per esercizi più venduta al mondo. Questo successo è dovuto alla sua affidabilità e facilità d'uso. Per queste ragioni è stato approvato dalla Federazione tedesca di canottaggio per i test di performance delle squadre nazionali. Grazie al suo design robusto, l'attrezzatura può sopportare un uso pesante. Da notare il suo carico massimo di 220 kg.

È un vogatore a resistenza dell'aria con un braccio monitor. L'altezza e l'angolo del monitor possono essere regolati a piacere. Il monitor PM5 è alimentato tramite una porta USB. Nonostante sia lungo 244 cm, il Concept2 Model D può essere smontato con facilità. È anche compatibile con le cinture di frequenza cardiaca ANT+, nonché con l'applicazione gratuita ErgData e Bluetooth Smart (o BLE, noto anche come Bluetooth Low Energy).

Bluefin Fitness Blade Aqua W-1 3
9/10

Alternativa superiore

Bluefin Fitness Blade Aqua W-1

Un'alternativa di fascia alta

Dilettanti e professionisti possono divertirsi con il Bluefin Fitness Blade Aqua W-1. È dotato di un sistema di resistenza all'acqua regolabile con un serbatoio a doppia camera che simula il canottaggio.

999 € su Amazon

Il Bluefin Fitness Blade Aqua W-1è un vogatore per costruire muscoli e resistenza. È dotato di un sistema di resistenza all'acqua regolabile in 10 fasi con un serbatoio a doppia camera per simulare il canottaggio e creare un'esperienza più realistica. Adotta una struttura pieghevole con ruote di trasporto e assume dimensioni di 122 x 83, 61 cm con un peso di 40 kg.

Dotato di un manubrio a V antiscivolo, questo vogatore ha un sedile ergonomico con un sistema di cuscinetti a sfera. Adotta anche pedali antiscivolo con cinghie per ottimizzare l'appoggio. Oltre alle sue funzioni, incorpora uno schermo LCD che visualizza le informazioni sulle vostre sessioni di allenamento come le calorie bruciate, la distanza percorsa, la durata e il numero di colpi. Con un supporto per tablet, la macchina supporta l'applicazione mobile Kinomap via Bluetooth per guide e video di allenamento.

ISE SY-15002 4
7/10

Eccellente

ISE SY-15002

Un eccellente vogatore per esercizi

Per il guadagno muscolare e la perdita di grasso, l'ISE SY-15002 è perfetto. Questo vogatore fornisce un allenamento ottimale con 8 livelli di intensità su una massa inerziale totale di 6 kg.

229,99 € su Cdiscount

L'ISE SY-15002 è una macchina per esercizi progettata per un uso da bassa a media intensità. È principalmente una macchina da palestra ideale per le esigenze di base del fitness. Adottando un tipo di resistenza magnetica, offre 8 livelli di intensità su una massa inerziale totale di 6 kg. Pieghevole e ultracompatto, la macchina permette un carico massimo fino a 130 kg e un'altezza utente fino a 2 m.

L'attrezzatura ha una console con uno schermo LCD che visualizza le statistiche di ogni sessione di allenamento. Dotato di 2 ruote di trasporto, il vogatore ha un binario in alluminio extra lungo di 103 cm per grandi estensioni. Il dispositivo è lungo 157 cm, largo 45 cm e alto 89 cm e pesa 23,6 kg. Nonostante il suo prezzo basso, viene fornito con una cintura toracica per monitorare la frequenza cardiaca durante l'esercizio.

Guida all'acquisto • agosto 2022

il miglior vogatore

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Il miglior vogatore nel 2021

Il miglior vogatore entry-level

Il miglior vogatore di fascia alta

Un'alternativa di fascia alta

Un eccellente vogatore per esercizi

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Tabella di comparazione del il miglior vogatori

IL TOP DEL TOP NON COSTOSO IL TOP DELLA GAMMA ALTERNATIVA ECCELLENTE
Sportstech RSX400 5
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SportPlus SP-MR-008 6
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Concept2 Modèle D
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Bluefin Fitness Blade Aqua W-1 7
9/10
ISE SY-15002 8
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LA NOSTRA SELEZIONE
Sportstech RSX400
SportPlus SP-MR-008
Concetto2 Modello D
Bluefin Fitness Blade Aqua W-1
ISE SY-15002
Progettato per i principianti e gli intermedi, lo Sportstech RSX400 è un vogatore pratico e affidabile. Con un sistema di resistenza magnetica, offre un'esperienza di voga piacevole e naturale.
Godetevi un vogatore a basso costo con lo SportPlus SP-MR-008. Prodotto in Germania, questo attrezzo fitness adotta un sistema di resistenza magnetica, perfetto per un uso intermedio.
Il Concept2 Model D è il riferimento assoluto nel mondo dei vogatori, sia a casa che in palestra. Ha tutto il necessario per un allenamento intenso.
Dilettanti e professionisti possono divertirsi con il Bluefin Fitness Blade Aqua W-1. È dotato di un sistema di resistenza all'acqua regolabile con un serbatoio a doppia camera che simula il canottaggio.
Per il guadagno muscolare e la perdita di grasso, l'ISE SY-15002 è perfetto. Questo vogatore fornisce un allenamento ottimale con 8 livelli di intensità su una massa inerziale totale di 6 kg.
Marchio
Sportstech
SportPlus
Concetto2
Bluefin Fitness
ISE
Sistema di resistenza
Magnetico
Magnetico
Resistenza dell'aria
Acquatico (a base d'acqua)
Magnetico
Livelli di resistenza
8 livelli
8 livelli
-
10 livelli
8 livelli
Peso e dimensioni massime dell'utente
100 kg & 1,85 m
150 kg & 1,83 m
227 kg
200 kg & + 2 m
130 kg & 2 m
Dimensioni e peso
160 x 45 x 89 cm & 23,6 kg
190 x 51 x 77 cm & 26,5 kg
244 x 61 x 36 cm & 26 kg
122 x 83 x 61 cm & 40 kg
157 x 45 x 89 cm & 23,6 kg

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Guida all'acquisto - vogatore

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Come scegliere vogatore

Il vogatore, noto anche come vogatore indoor, è più completo e molto benefico per la tua salute. È un'ottima scelta per tornare in forma. Come si fa a trovare il modello più adatto? Seguite i consigli qui sotto:

#1 - Il tipo di resistenza

Come abbiamo appena spiegato, questo è il criterio principale per differenziare i vogatori. Ogni tipo di resistenza ha i suoi vantaggi e svantaggi. Per esempio, i vogatori bungee sono spesso i più economici, ma anche i meno efficienti, mentre i vogatori ad acqua sono tra i più costosi, ma anche i più efficienti e silenziosi.

#2 - Il comfort di utilizzo

La comodità di usare un vogatore dipende da tre elementi:

  1. Comfort del sedile: scegliete un sedile imbottito o duro, con maniglie morbide o dure, e poggiapiedi con fermi efficaci (graffi o fibbie).
  2. Il rumore del vogatore: la maggior parte delle persone cerca un vogatore silenzioso (acqua) o poco rumoroso (magnetico), ma altri preferiscono sentire il rumore prodotto dai loro sforzi (vogatore ad aria). Dipende!
  3. Stabilità: in generale, più il vogatore è pesante, più è stabile. Inoltre, per una maggiore stabilità, alcune macchine hanno piedi regolabili in altezza che permettono di livellare il vogatore.

#3 - Robustezza e peso massimo supportato

Il tuo vogatore probabilmente soffrirà tanto quanto te durante il tuo allenamento! Dato il prezzo delle macchine più costose (oltre 2000 euro), è essenziale scegliere una macchina robusta che duri per molti anni. È anche importante assicurarsi che il vogatore sia adatto al tuo peso! I modelli top di gamma possono supportare 180-230kg; i modelli di fascia media di solito supportano 110-130kg; mentre i modelli entry level possono supportare meno di 100kg. È quindi importante informarsi prima dell'acquisto se non si vuole finire con un dispositivo inutilizzabile.

#4 - La resistenza allo stress

Il vogatore è adatto alla forza di un bambino o di un vero titano? Mentre la maggior parte delle macchine offre la possibilità di regolare il livello di resistenza, questo è necessariamente entro i limiti stabiliti dal design della macchina. Bisogna notare che la maggior parte dei feedback negativi dei vogatori deriva dalla scelta di un livello di resistenza troppo basso. È quindi essenziale verificare se la macchina è adatta alla vostra forza e all'uso che volete farne

(occasionale/amatoriale, regolare o intensivo).

#5 - Facilità di stoccaggio

Un vogatore è un'attrezzatura ingombrante, lunga fino a 2 metri. È quindi preferibile scegliere un modello pieghevole e facile da riporre.

#6 - Schermo e opzioni di formazione

Tutti i buoni modelli hanno un monitor con uno schermo che aiuta a motivarti mostrandoti la tua velocità, la distanza percorsa e le calorie bruciate. Ancora meglio, alcuni modelli hanno programmi di allenamento progettati da allenatori sportivi. Questi programmi includono il monitoraggio delle prestazioni, ti aiutano a ottimizzare il tuo allenamento, ti tengono motivato e ti aiutano ad eccellere.

#7 - La garanzia

In caso di problema, siete protetti dalla garanzia legale di conformità di 2 anni. Il produttore sarà obbligato a riparare o sostituire il suo apparecchio durante questo periodo, anche se non specifica una garanzia nella descrizione del prodotto.

Alcuni produttori estendono gratuitamente il periodo di garanzia a 5 anni o anche a 15 anni per il telaio del vogatore. Questa è una scelta interessante per i modelli più costosi.

Come funziona un vogatore?

Il vogatore, come suggerisce il nome, è un pezzo di attrezzatura sportiva che può essere utilizzato per simulare i movimenti del canottaggio. Si compone principalmente di un sedile, pedali di varie larghezze, una maniglia, remi, un binario, una console e un sistema di scorrimento.
È molto facile da usare. Basta sedersi sul sedile sul binario, mettere i piedi sui pedali, tirare la maniglia e scivolare avanti e indietro. Mentre fai questo, dovrai piegare le gambe e le braccia.
La schiena rimarrà in posizione eretta durante tutto l'allenamento grazie al comfort offerto dal sedile ergonomico. Inoltre, i pedali sono dotati di cinghie in modo che i vostri piedi possano ottenere un migliore supporto. La console ti permette di essere informato in ogni momento sull'andamento della tua sessione fornendoti dati essenziali come la distanza percorsa, le calorie bruciate, il numero di bracciate, ecc. Alcuni modelli hanno programmi predefiniti per un allenamento più elaborato o una console collegata.

I diversi tipi di vogatori

Sapevi che ci sono 5 tipi di vogatori sul mercato? Ogni modello corrisponde a bisogni specifici, per questo è essenziale conoscere i propri obiettivi.

Il vogatore a resistenza elastica

È semplicemente un grande elastico allungato o avvolto intorno a un cilindro. La sensazione prodotta è molto lontana da un vero vogatore, anche se si chiama "vogatore". Tuttavia, alcuni vogatori entry-level ne sono dotati. Questi tipi di vogatori sono poco costosi, ma non molto efficaci se state cercando di far lavorare i vostri muscoli.

Vogatore a resistenza dell'aria

Questo è quello che si trova di solito nelle palestre. Usato dai migliori atleti e professionisti del canottaggio, questo vogatore offre una sensazione molto simile a quella di un vero vogatore. Il suo interesse principale sta nell'intensità che si adatta allo sforzo fatto. Più velocemente si tira, maggiore è la resistenza. Attenzione al rumore!

Vogatore a resistenza magnetica

Questo è il tipo di vogatore più comunemente offerto agli individui. Utilizza elettromagneti per controllare l'intensità dello sforzo richiesto. Il loro principale svantaggio è che producono una resistenza costante, che è lontana dalla sensazione reale del canottaggio. Ma il comfort d'uso rimane superiore alle resistenze elastiche o idrauliche, anche se inferiore a quelle dell'aria o dell'acqua. È anche un vogatore silenzioso.

Vogatore a pistone idraulico

I vogatori idraulici o a pistoni scandinavi usano due cilindri idraulici attaccati alle maniglie della macchina. La loro forma più corta li distingue chiaramente da altri tipi di vogatori. Sono generalmente meno costosi, più comodi da usare dei vogatori bungee, ma meno comodi dei vogatori ad aria o ad acqua, e richiedono meno lavoro per i muscoli delle gambe. Occupano anche poco spazio.

Il vogatore a resistenza d'acqua

Quale modo migliore per simulare la resistenza all'acqua se non con l'acqua? Il vogatore a resistenza d'acqua è quello che offre la sensazione più vicina a un vero vogatore. Secondo noi, sono i più piacevoli da usare. Ed è bello sentire il rumore dell'acqua mentre si rema! Questi tipi di vogatori hanno un prezzo relativamente alto.

Vogatore o bicicletta da spinning?

Esercizio vogatore

Il vogatore o ergometro è un tipo di apparecchio per il cardio-training appositamente progettato per riprodurre i movimenti fatti quando si voga. Inizialmente, i vogatori erano destinati principalmente agli atleti e agli amatori di questo sport che volevano allenarsi a casa. Oggi, con la democratizzazione delle attrezzature per l'allenamento con i pesi, è diventata una delle macchine più popolari nelle palestre.

Ti permette di lavorare i tuoi muscoli, tonificarli, perdere peso e bruciare i grassi, scolpire il tuo corpo, lavorare la tua resistenza e quindi ridurre i rischi cardiovascolari... Non è adatto ai principianti perché richiede posizioni e movimenti specifici per colpire gruppi muscolari specifici.

Bicicletta da spinning

Come il vogatore, la spinning bike è stata originariamente progettata per i ciclisti professionisti. Secondo alcuni studi, una sessione di allenamento su una bicicletta da spinning permette di bruciare calorie (più precisamente, circa 900 kcal). Se vuoi perdere circa 500 g/mese, si raccomanda di fare tre sessioni di 40 minuti a settimana.

È la macchina ideale per mantenere e rafforzare il tuo corpo mentre ti tieni in forma. In particolare, potrete lavorare i vostri muscoli principali e ridurre i rischi cardiovascolari.

Verdict

Entrambe queste macchine per il fitness offrono un allenamento a basso impatto, ed è per questo che sono altamente raccomandate dagli allenatori sportivi. Sono ideali per chi ha problemi alle articolazioni e per chi ha bisogno di riabilitazione.

La spinning bike offre un movimento dinamico minimo e può essere usata da chiunque senza bisogno di essere un atleta professionista. Offrendo un buon livello di protezione per la schiena, questo tipo di attrezzatura fitness lavora veramente solo i muscoli della parte inferiore del corpo. Tra le altre cose, avrete una libertà di movimento ottimale per le vostre mani. Il vogatore, d'altra parte, vi darà la possibilità di bruciare più calorie. Lavora tutto il corpo ed è molto pratico per le persone sotto stress.

Perché comprare un vogatore?

Il vogatore lavora più del 90% dei muscoli

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non sono solo le braccia ad essere utilizzate durante una sessione di vogata. Al contrario! Solo il 25% dello sforzo è assorbito dalle braccia, il restante 75% è distribuito in tutto il corpo, in particolare nelle gambe, nei muscoli addominali e nella schiena. In totale, più del 90% dei muscoli (per volume) sono mobilitati quando si voga!

Il motivo per cui il vogatore è molto meglio di altre macchine per il fitness è che è un allenamento completo per tutto il corpo.

Allenamento aerobico e anaerobico

Sappiamo quanto siano efficaci la corsa e il ciclismo per sviluppare la forma aerobica. Ma il vogatore è ancora meglio! Perché? Semplicemente perché lavora più muscoli e ti permette di controllare il ritmo e l'intensità del tuo sforzo in modo ancora più preciso. Questo significa che puoi mobilitare il tuo VO2 max per un periodo di tempo più lungo e migliorare metodicamente la tua capacità aerobica.

È ideale per l'allenamento cardio

Come già detto, uno dei grandi vantaggi del vogatore è la sua capacità di lavorare a ritmo. È possibile, per esempio, impostare un obiettivo in colpi al minuto sulla maggior parte dei monitor. La macchina visualizzerà quindi la tua deviazione da questo ritmo e quanto costantemente lo stai seguendo.

Inoltre, alcuni vogatori funzionano in combinazione con un accessorio che traccia la frequenza cardiaca.

Questo ti permette di creare programmi personalizzati che alternano in modo ottimale passi lenti e veloci e periodi di riposo per sviluppare efficacemente il tuo sistema cardiovascolare, aumentare la tua resistenza, ridurre la tua pressione sanguigna, migliorare la tua frequenza cardiaca e bilanciare la tua glicemia!

È un efficace bruciatore di calorie e di grassi

Dove una sessione di ciclismo o di corsa vi farà perdere da 500 a 600 calorie in un'ora, una sessione di canottaggio vi farà perdere fino a 800 calorie.

È quindi un incredibile bruciagrassi!

Ancora meglio, costruendo la massa muscolare e migliorando il tuo tasso metabolico basale, il vogatore ti aiuterà a usare più energia durante il giorno, così potrai perdere peso anche quando non ti stai allenando.

È facile da usare

Con un vogatore, non è necessario eseguire movimenti difficili o imparare a usare una macchina complessa (come alcune panche da pesi):

Sedersi sul sedile, mettere i piedi sul supporto e... fila! Non è molto più complicato di così.

È ottimo per allenarsi in inverno

Se pratichi uno sport all'aperto che dipende dal tempo, come il calcio, il baseball o il rugby, sai quanto sia difficile allenarsi in inverno. Tra la notte, il freddo e il terreno ghiacciato, è una vera lotta per allenarsi in buone condizioni.

L'unica soluzione, per i più fortunati, è quella di allenarsi al chiuso... ma d'altra parte, non si è mai al sicuro da una cancellazione dell'ultimo minuto.

Avere un vogatore a casa ti permetterà di allenarti in tutte le circostanze per essere in forma ottimale e performare ancora meglio quando torna il bel tempo.

Risparmierete tempo

Avendo il tuo vogatore personale, non perderai tempo ad andare in una palestra o in una sala pesi. Inoltre, è una macchina che non richiede alcun tempo di preparazione: devi solo sederti per iniziare il tuo allenamento.

Durante la sessione stessa, puoi mobilitare fino al 90% dei muscoli del tuo corpo allo stesso tempo. Questo vi fa risparmiare molto tempo rispetto alle macchine che allenano solo le gambe, gli addominali o le braccia.

Fa bene alle articolazioni

A differenza della corsa, del tennis o anche del salto della corda, il canottaggio fa bene alle articolazioni. Grazie al movimento fluido e senza impatto che si fa sul vogatore, preserverai e rafforzerai le articolazioni che sono spesso danneggiate dallo sport.

Ridurrai i tuoi problemi alla schiena

Passiamo sempre più tempo seduti, spesso in una cattiva posizione. Non sorprende quindi che l'80% dei tedeschi soffra di mal di schiena e che i problemi alla schiena siano la causa dell'85% delle malattie professionali (secondo l'INRS).

Allungando e rafforzando i muscoli della schiena (trapezio, grande cerchio, grande dorsale...) il vogatore contribuisce a prevenire e ridurre il mal di schiena. Sarà quindi estremamente vantaggioso per la stragrande maggioranza dei lavoratori sedentari.

Si limita il rischio di lesioni

A differenza delle macchine che richiedono di maneggiare dei pesi, con un vogatore non vi strapperete un muscolo né vi farete male.

Meglio ancora, il sedile è a pochi centimetri da terra, quindi puoi lavorare fino allo sfinimento: non ti farai male cadendo, il che è un grande vantaggio se ti piace spingerti al limite.

Le migliori marche di vogatori

A nostro parere, le migliori marche divogatori nel 2022 sono :

Sportstech
Hop-Sport
Ultrasport
Capital Sports
Proform

Marchio tedesco entrato sul mercato nel 2015, Sportstech è uno specialista in attrezzature sportive. Questa filiale del gruppo InnovaMaxx offre principalmente attrezzature di qualità come i suoi vogatori.

Fondata intorno al 2010, Hop-Sport, come Sportstech, è una marca tedesca. Le sue attrezzature sportive sono ben pensate e hanno un design inconfondibile. I vogatori della marca sono offerti ad un prezzo molto buono.

I vogatori Ultrasport sono progettati per il grande pubblico e permettono di iniziare a remare. Non dovrete spendere un'enorme quantità di denaro perché sono offerti a un prezzo molto conveniente.

Il marchio Capital Sport offre una vasta gamma di attrezzature sportive di diversa qualità per tutte le tasche. I suoi vogatori hanno la particolarità di essere più solidi e più potenti.

Proform è un marchio sussidiario del gruppo ICON Health and Fitness, che si è guadagnato la posizione di leader internazionale nel mondo del fitness. I suoi vogatori di alta qualità sono progettati sia per i professionisti che per i principianti.

Qual è il prezzo for a vogatore

Il diagramma qui sotto vi aiuterà a farvi un'idea dei prezzi tipici per ogni fascia di prezzo (entry-level, mid-range e high-end).

Tuttavia, più costoso non significa necessariamente migliore.

Vi consigliamo quindi di consultare sempre la nostra classifica prima di decidere, piuttosto che affidarsi ciecamente alle fasce di prezzo.

Entry-level
da 100 € a 300 €
Mid-range
da 300 € a 750 €
High-end
più di 750 €
Diagramma della gamma di prezzi

Suggerimenti

Essere come un orologio

Immaginate che la vostra parte superiore del corpo sia un orologio: quando sparate, dovreste essere a ore 11, quando tornate, dovreste essere a ore 1. Questo è un semplice trucco per mantenere una buona postura.

Usa le tue gambe

Le gambe, che devono fare la maggior parte del lavoro. Ricordati di spingere contro la macchina e di usare i tuoi tendini e quadricipiti. Guadagnerete più metri spingendo più forte con le gambe.

Scegliere un posto che ti motiva

Questo sarà diverso per ogni persona. Di fronte a una finestra con una buona vista. Posiziona il tuo vogatore davanti a un grande televisore dove puoi guardare le notizie. Oppure, mettetelo all'esterno in modo da poter prendere un po' d'aria fresca.

Esercizio come prima cosa al mattino

Questo è importante per poter esercitare efficacemente senza uscire di casa. Se iniziate la mattina con la vostra routine di esercizi, è più probabile che abbiate successo. La sua routine non sarà interrotta da appuntamenti, impegni e altre distrazioni. Inoltre, fare esercizio presto vi farà sentire meglio tutto il giorno!

Trova un tappetino per il tuo vogatore

Alcune persone trascurano questo strumento quando comprano un vogatore, ma è davvero utile. Un tappetino da vogatore aiuta la macchina a non scivolare su un pavimento di legno liscio. Aiuta anche a mantenere l'area di allenamento più pulita, il che è anche un altro risparmio di tempo.

DOMANDE FREQUENTI (FAQ)

Come si sceglie un vogatore?

La resistenza è il criterio più importante quando si sceglie un vogatore, perché determina la performance della macchina. Una resistenza magnetica è attraente per la sua costanza, mentre un vogatore idraulico permette di regolare lo sforzo secondo le proprie capacità fisiche. Oltre alla resistenza, c'è anche il livello di rumore, il comfort di utilizzo e le varie opzioni.

Come usare un vogatore ?

Basta capire come funziona un vogatore per usarlo correttamente. Imita i movimenti del canottaggio e ti invita a sederti sul sedile con i piedi sui pedali e le mani che afferrano le maniglie. Tutto quello che devi fare è "remare" avanti e indietro, mantenendo la schiena dritta.

Quali muscoli lavora il vogatore?

Uno dei motivi per scegliere il vogatore è che lavora il 90% dei muscoli. I movimenti avanti e indietro del vogatore fanno lavorare i muscoli delle braccia, degli arti inferiori, della schiena e degli addominali. Tuttavia, per evitare disagi, le braccia sopportano solo un terzo dello sforzo.

Qual è il vantaggio di un vogatore idraulico?

Il vogatore idraulico ha molti vantaggi, non ultimo la possibilità di lavorare quasi tutti i muscoli e la distribuzione uniforme dello sforzo su tutto il corpo. Inoltre, è uno dei pochi attrezzi che può essere utilizzato in un appartamento, a condizione, naturalmente, che si scelga un modello a basso rumore come quello che offriamo in questo confronto.

Fonti

Nota: Qui sotto ci sono alcune delle fonti che abbiamo consultato per scrivere questo articolo. I link ad altri siti non sono aggiornati continuamente. È quindi possibile che un link non venga trovato. Si prega di utilizzare un motore di ricerca per trovare l'informazione desiderata.
  1. Quale vogatore fitness scegliere? Tiro scandinavo o centrale, tool-fitness.com
  2. Esercizio vogatore - Libretto di tecniche e programmi, entrainement-sportif.fr
  3. I nostri 5 esercizi da fare con un vogatore, carefitness.com
  4. Quali sono i benefici per la salute del vogatore?, viehealthy.com
  5. 10 buone ragioni per iniziare a remare oggi, xtreme-fitness.fr
  6. Benefici del canottaggio: definizione di vantaggi e svantaggi, regivia.com
  7. Come remare, marieclaire.fr
  8. I migliori vogatori del 2021, businessinsider.com
  9. 12 migliori vogatori per allenamenti cardio a casa 2021, prevention.com
  10. Comprare un vogatore - cosa si dovrebbe sapere, rowingmachine-guide.com
  11. Come usare un vogatore: errori comuni e forma corretta, greatist.com
  12. 6 benefici di un vogatore, healthline.com
  13. Il vogatore è il pezzo di attrezzatura più sottovalutato della palestra, gq.com
  14. Allenamento di canottaggio di 15 minuti perfetto per i principianti, anytimefitness.com
  15. Tutta la scelta di Darty in Rematori per esercizi | Darty, darty.com
  16. TOP 5 migliori cyclette 2021-2022 : Opinioni ..., quelemeilleur.fr
  17. Amazon.co.uk: Vogatore per esercizi, amazon.co.uk
  18. Vogatori - Fitness & Bodybuilding - comprare a buon mercato - GO Sport, go-sport.com
  19. Esercizio vogatori - I 6 migliori modelli nel 2021 ..., muscleambition.fr
  20. Esercizio vogatore - Tecniche, programma e libretto, entrainement-sportif.fr
  21. Vogatore per esercizi - Cdiscount, cdiscount.com
  22. I 7 migliori vogatori pieghevoli 2021 - Confronto, guida ..., sante-au-naturel.info
  23. Vogatori usati | Solo 2 rimasti a -65% di sconto, site-annonce.fr
  24. Il miglior vogatore per esercizi - Confronto e recensioni 2021, fitness-magazine.com
  25. Il miglior vogatore: confronto, recensioni e guida all'acquisto 2021, gtestepourvous.fr
  26. Miglior vogatore: il mio confronto (nov. 2021) e consigli per l'acquisto, muscle-up.fr
  27. Vogatore - Offerte del venerdì nero FitnessBoutique, fitnessboutique.fr
  28. Vogatore - Cardio-Training - ISEFIT, isefit.com
  29. 磊 Top 10 (vero) Best Exercise Rowing Machines (novembre ..., fr.bodyactif.com
  30. Vogatore per esercizi | Decathlon, decathlon.fr
  31. Quale scegliere per perdere peso con il vogatore?, sport-et-fitness.fr
  32. Come usare un vogatore: 11 passi (con immagini), fr.wikihow.com
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  34. Cdiscount, cdiscount.com
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