I migliori rulli da massaggio 2022

Il rullo massaggiante è diventato un attrezzo indispensabile dopo lo sport o uno sforzo fisico importante, aiutandoti a rilassarti e a recuperare. Molto popolari tra gli sportivi di tutti i tipi, i rulli massaggianti sono disponibili sul mercato in una varietà di modelli. Quindi, per aiutarvi a scegliere il miglior rullo, seguite questa guida all'acquisto che abbiamo preparato per voi.

BLACKROLL STANDARD (30 x 15 cm) | Rullo originale per massaggio e automassaggio 1
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Miglior rapporto qualità/prezzo

BLACKROLL STANDARD (30 x 15 cm) | Rullo originale per massaggio e automassaggio

Il miglior rullo per massaggi

BLACKROLL STANDARD è un rullo per il massaggio e il recupero muscolare. Realizzato in schiuma ad alta densità, il rullo massaggiante ha una funzione versatile. Migliora la mobilità e la flessibilità dei muscoli e della fascia.

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BLACK STANDARD è un originale rullo da massaggio e automassaggio progettato per esercizi di fascia, crossfit e yoga. Oltre al massaggio, questa attrezzatura può essere utilizzata per il recupero muscolare. Con una lunghezza di 30 cm e un diametro di 15 cm, migliora la mobilità e la flessibilità dei muscoli e delle fasce attraverso l'allungamento dei muscoli, la pressione e il massaggio.
Che tu sia un professionista, un appassionato di sport o un privato, le sessioni con il rullo massaggiante alleviano la tensione muscolare dolorosa e favoriscono la circolazione del sangue. Con l'uso regolare, il rullo massaggiante fornisce effetti rilassanti. È anche ideale per le persone con carichi pesanti e corregge le cattive posture. Disponibile in nero, bianco e blu, l'attrezzatura viene fornita con un libretto che spiega come usarla.

Amazon Basics Schiuma rotonda ad alta densità per esercizi/terapia 2
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Miglior rapporto qualità/prezzo

Amazon Basics Schiuma rotonda ad alta densità per esercizi/terapia

Il miglior rullo massaggiatore entry-level

Amazon Basics Roller è un rullo ideale per esercizi di equilibrio, rafforzamento, flessibilità e riabilitazione. Realizzata in polipropilene, questa attrezzatura è progettata per alleviare i muscoli doloranti per aumentare il flusso di sangue e migliorare la circolazione.

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Amazon Basics Exercise & Therapy Roller è un rullo di schiuma ad alta densità con bordi modellati. È fatto di polipropilene modellato per una fermezza ottimale. Questo tipo di attrezzatura è progettato per esercizi di equilibrio, rafforzamento, flessibilità e riabilitazione. Per comodità, è lungo 30 cm con un diametro di 15 cm e mantiene la sua forma cilindrica e le sue dimensioni dopo un uso moderato. Il rullo è adatto a tutti i tipi di corpo.
Offrendo versatilità e supporto eccezionale, il rullo può essere utilizzato per una varietà di programmi di esercizi come il lavoro di equilibrio, il lavoro addominale, il rafforzamento della schiena e molti altri. La sua forma permette anche la riabilitazione della parte inferiore e superiore della schiena, dei polpacci, degli ischi e dei glutei. Per le sue funzioni di massaggio, è progettato per alleviare i muscoli doloranti prima, durante e dopo gli allenamenti. Quando viene applicato, lavora con il peso del corpo per aumentare il flusso sanguigno e migliorare la circolazione dei tessuti molli.

BLACKROLL® BLACKBOX | Kit di massaggio con rullo, palla e duoball 3
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Migliore fascia alta

BLACKROLL® BLACKBOX | Kit di massaggio con rullo, palla e duoball

Il miglior rullo da massaggio di fascia alta

BLACKROLL - BLACKBOX è un kit di massaggio composto da rullo di massaggio, palla e palla duo. Si tratta di un set con i migliori strumenti progettati per i trattamenti di fascia al fine di alleviare le tensioni e i punti dolorosi dei muscoli.

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BLACKROLL - BLACKBOX è un kit che combina un rullo massaggiante standard, un mini rullo, una palla massaggiante 08 e una palla duo 08 per fornire un massaggio completo della fascia. Il set di massaggio è composto dai migliori strumenti di lavoro della fascia per il massaggio superficiale o profondo per alleviare la tensione e i punti dolenti nei muscoli. Versatili e altamente efficaci, gli strumenti di massaggio possono essere utilizzati sia come dispositivi di allenamento che di automassaggio. Questo kit di rulli da massaggio ha conquistato il cuore di individui, atleti, terapisti e medici.
Il rullo da massaggio standard è lungo 30 cm e ha una forma classica per trattare i dolori e le tensioni muscolari, ideale per il lavoro sulla fascia. Il mini rullo per massaggi è lungo 15 cm, perfetto per massaggi mirati ai piedi e alle braccia. E la palla da massaggio affronta i dolorosi trigger point e le fasce accartocciate. Allo stesso modo la palla da massaggio doppia o duo ball è usata per i fasci muscolari paralleli come il collo. Per ulteriori esercizi sul set, puoi anche scaricare l'applicazione gratuita BLACKROLL sul tuo smartphone o tablet.

TriggerPoint Grid, rullo di schiuma con istruzioni video online 4
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Una scelta eccellente

TriggerPoint Grid, rullo di schiuma con istruzioni video online

Eccellente rullo per massaggi

TriggerPoint Grid è un rullo per massaggi in schiuma con una superficie tridimensionale che permette al tessuto muscolare di prendere aria e favorisce la circolazione del sangue e dell'ossigeno. Il rullo massaggiante adotta un design unico del nucleo duro e cavo avvolto a mano con schiuma EVA.

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TriggerPoint Grid è un rullo per massaggi in schiuma con una superficie tridimensionale che permette al tessuto muscolare di essere arieggiato e promuove la circolazione del sangue e dell'ossigeno. Il rullo massaggiante adotta un design unico che permette un massaggio mirato più realistico che imita la sensazione delle mani di un massaggiatore.
L'attrezzatura ha un nucleo duro e cavo avvolto a mano in schiuma EVA che lo rende più solido e compatto dei rulli di schiuma tradizionali. Il rullo massaggiante è lungo 33 cm e ha un diametro di 14 cm. Il TriggerPoint Grid è un foam roller versatile e completo per il trattamento di dorsali, quadricipiti, lombari e qualsiasi altro gruppo muscolare

Guida all'acquisto • agosto 2022

il miglior rullo di massaggio

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IL TOP DEL TOP NON COSTOSO IL TOP DELLA GAMMA ECCELLENTE
BLACKROLL STANDARD (30 x 15 cm) | Rullo originale per massaggio e automassaggio 5
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TriggerPoint Grid, rullo di schiuma con istruzioni video online 8
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LA NOSTRA SELEZIONE
BLACKROLL STANDARD (30 x 15 cm) | Rullo originale per massaggio e automassaggio
Amazon Basics Schiuma rotonda ad alta densità per esercizi/terapia
BLACKROLL® BLACKBOX | Kit di massaggio con rullo, palla e duoball
TriggerPoint Grid, rullo di schiuma con istruzioni video online
BLACKROLL STANDARD è un rullo per il massaggio e il recupero muscolare. Realizzato in schiuma ad alta densità, il rullo massaggiante ha una funzione versatile. Migliora la mobilità e la flessibilità dei muscoli e della fascia.
Amazon Basics Roller è un rullo ideale per esercizi di equilibrio, rafforzamento, flessibilità e riabilitazione. Realizzata in polipropilene, questa attrezzatura è progettata per alleviare i muscoli doloranti per aumentare il flusso di sangue e migliorare la circolazione.
BLACKROLL - BLACKBOX è un kit di massaggio composto da rullo di massaggio, palla e palla duo. Si tratta di un set con i migliori strumenti progettati per i trattamenti di fascia al fine di alleviare le tensioni e i punti dolorosi dei muscoli.
TriggerPoint Grid è un rullo per massaggi in schiuma con una superficie tridimensionale che permette al tessuto muscolare di prendere aria e favorisce la circolazione del sangue e dell'ossigeno. Il rullo massaggiante adotta un design unico del nucleo duro e cavo avvolto a mano con schiuma EVA.
Marchio
BLACKROLL
Fondamenti di Amazon
BLACKROLL
Punto di Trigger
Materiali di produzione
Schiuma di polipropilene
Polipropilene modellato
Polipropilene
Schiuma EVA
Colori disponibili
Nero / Nero-Giallo / Nero-Bianco-Blu
Rosso screziato / Blu / Giallo screziato / Viola screziato / Viola
Nero / Rosa
Verde mela / nero / mimetico / arancione
Dimensioni (lunghezza x diametro)
30 x 15 cm
30,5 x 15,2 cm
++++
33 x 14 cm
Peso
150 grammi
127 grammi
228 grammi
200 grammi

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Guida all'acquisto - rullo di massaggio

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Come scegliere rullo di massaggio

Avere opzioni è sempre una buona cosa, ma in alcuni casi troppe opzioni possono essere schiaccianti. Il rullo massaggiante è fondamentalmente solo una forma di automassaggio. Non dovrebbe essere complicato. Per fare la scelta giusta, considerate i criteri seguenti.

#1 - Densità

Il primo criterio da considerare è la densità del rullo. Se sei un principiante, inizia con un modello più morbido, perché se non sei abituato a esercitare pressione e a dispiegare muscoli e tessuti tesi, probabilmente sarai molto sensibile all'inizio. Il modo più semplice per farlo è scegliere un rullo a bassa densità, il che significa che ha una certa flessibilità.
La maggior parte dei rulli, che sono tubi di schiuma solida, saranno più morbidi e meno densi. I rulli cavi e di plastica con uno strato di schiuma sopra saranno più duri e più densi. Come regola generale, più un rullo è duro e denso, più in profondità può penetrare nei punti dolenti.

#2 - Struttura superficiale del rullo massaggiante

Si possono trovare rulli massaggianti con varie texture di superficie (creste, tacche e punte e molti altri). Ma a cosa servono queste variazioni? Aggiungono più punti di pressione e possono aiutare a colpire i muscoli da diverse angolazioni.
Un rullo liscio fornisce un'ampia superficie piatta su cui rotolare. La pressione del rullo sarà distribuita a diversi muscoli vicini. Un rullo rigido o a spighetta si rivolge a zone più specifiche con maggiore intensità. La scelta qui dipenderà dalla tua capacità di gestire la consistenza del rullo.

#3 - L'uso

Prima di comprare, pensate a dove lo userete. Se viaggiate molto, può valere la pena avere un rullo compatto che potete portare con voi. Puoi comprare un rullo per massaggi in schiuma pieghevole, o semplicemente uno che sia molto corto e che possa stare nel bagaglio, come un rullo da 4 pollici.

#4 - Lunghezza

Anche la lunghezza è molto importante. Un rullo più corto richiede più stabilità. Come menzionato sopra, i rulli da massaggio corti sono ideali per viaggiare. D'altra parte, un lungo rullo da massaggio è perfetto per stare a casa. Un rullo da 2 a 18 pollici è lo standard che vedrete nelle palestre. Permette di muoversi mentre si rotola senza preoccuparsi di scivolare.

#5 - Modalità di vibrazione

L'idea dietro i rulli vibranti e altri dispositivi elettronici di massaggio è che le vibrazioni possono aiutare a cambiare la nostra percezione del dolore. Un rullo massaggiatore con una modalità di vibrazione può essere comodo, ma bisogna fare attenzione, perché è più importante ascoltare il proprio corpo quando si usa un dispositivo più intenso che può inibire la percezione del dolore. La vostra scelta dipenderà dalle vostre preferenze.

Suggerimenti

Usa il rullo massaggiante per riscaldare il tuo corpo.

Prima di un'attività o di un esercizio, stimola il tuo corpo con il rullo massaggiante. Questo aiuta la circolazione del sangue e risveglia il corpo.

Cronometra la tua sessione.

Per un riscaldamento rapido ed efficace, lasciate da 5 a 10 minuti al massimo.

Non pedalare troppo forte, può far male.

Potresti aver bisogno di spingere un po' per stimolare il tuo corpo, ma non così tanto da far male al punto che il tuo respiro si fermi. Dovresti essere in grado di respirare indipendentemente dal movimento, poiché la respirazione può agire come un anestetico naturale per aiutarti a tollerare il dolore del massaggio.

Prendetevela comoda.

Per il massaggio post-allenamento, rotola più lentamente e tieni il rotolo in posizione più a lungo mentre respiri più profondamente nel movimento. Lavorare su queste aree doloranti vi aiuterà ad alleviare la tensione dell'allenamento e a riposare il vostro corpo dopo.

Evitare la parte bassa della schiena.

Evita la parte superiore e inferiore della schiena, perché i "denti" del foam roller possono essere particolarmente dolorosi se si conficcano nella pelle.

DOMANDE FREQUENTI (FAQ)

Perché è necessario l'uso di un rullo massaggiante?

È l'unico dispositivo che è in grado di ripristinare le fibre muscolari in poco tempo. In effetti, pochi minuti di massaggio sono sufficienti per rendere i muscoli più ricettivi allo stretching e per alleviare il dolore muscolare. Il rullo per massaggi in schiuma è il più conveniente, in quanto non influisce sulle prestazioni e sulla forza dei muscoli e può essere usato semplicemente come un metodo meno costoso di massaggio dei tessuti molli.

Quando è il momento migliore per ottenere un massaggio con un rullo?

Puoi farlo ogni giorno o prima e dopo il tuo allenamento. Se fatto prima dello sport, aiuta a riscaldare il corpo e facilita il movimento dei muscoli. Dopo il riscaldamento, aiuta a rilassare i muscoli e a rigenerarli. Questi numerosi benefici prevengono anche qualsiasi forma di crampi o indolenzimento.

Come usare correttamente un rullo per il massaggio della schiena?

Se si usa un rullo per massaggi in schiuma sulla parte bassa della schiena, i muscoli della colonna vertebrale possono contrarsi. Questo può causare più danni che benefici. Per usarlo correttamente, mettete il foam roller sulla schiena e fermatevi alla fine della gabbia toracica. Poi sollevate i fianchi dal pavimento e fate rotolare la macchina delicatamente.

Qual è la dimensione ideale di un rullo massaggiante per il mal di schiena?

Scegliete quelli con una lunghezza di 30 cm e più, questi modelli sono versatili e una buona scelta per un primo foam roller. Si adattano bene alla schiena, poiché sono abbastanza lunghi da coprire tutta la schiena, soprattutto se sono posizionati perpendicolarmente alla spina dorsale.

Fonti

Nota: Qui sotto ci sono alcune delle fonti che abbiamo consultato per scrivere questo articolo. I link ad altri siti non sono aggiornati continuamente. È quindi possibile che un link non venga trovato. Si prega di utilizzare un motore di ricerca per trovare l'informazione desiderata.
  1. https://bestreviews.com/best-foam-rollers, bestreviews.com
  2. https://thewirecutter.com/reviews/best-foam-rollers/, thewirecutter.com
  3. https://www.active.com/fitness/articles/6-triggerpoint-fo..., active.com
  4. https://www.slant.co/topics/6972/~foam-rollers-under-50, slant.co
  5. https://sportissima.fr/materiel/rouleau-de-massage/, sportissima.fr
  6. http://www.ac-coaching.fr/2015/11/01/guide-dachat-bien-ch..., ac-coaching.fr
  7. https://noogo.fr/rouleau-de-massage/, noogo.fr
  8. https://www.youtube.com/watch?v=XjwOgo-XcCQ, youtube.com
  9. https://www.amazon.fr/TriggerPoint-Rouleau-massage-gratui..., amazon.co.uk
  10. http://blog.rue-du-bien-etre.com/grid-foam-roller-exercic..., rue-du-bien-etre.com
  11. Rullo di massaggio, rullo di schiuma, rullo di auto massaggio ..., decathlon.fr
  12. Rullo per massaggi | Decathlon, decathlon.fr
  13. Amazon.co.uk: rullo di massaggio, amazon.co.uk
  14. I 10 migliori rulli massaggianti del 2021 - Decider, decideur.co
  15. Rulli per massaggi: Recensioni, uso ed esercizi ..., muscle-up.fr
  16. Benefici del rullo di massaggio | Ginocchia, knees.fr
  17. Rullo massaggiatore, anticellulite e benessere muscolare, slimroll.fr
  18. Rullo vibrante per massaggi Blackroll | Nature & Découvertes, natureetdecouvertes.com
  19. Amazon.co.uk: rullo di massaggio, amazon.co.uk
  20. Gli 8 migliori rulli da massaggio (2021) - Espace Musculation, espace-musculation.com
  21. Rullo per massaggi all'ametista - Rullo - Germania Minerali, france-mineraux.fr
  22. Migliori rulli di massaggio 2021 - guida all'acquisto e ..., bfmtv.com
  23. I 6 migliori rulli per massaggi - Confronto, test ..., ecomparatif.fr
  24. Jade Roller® - Marchio reale Germania ..., rouleaudejade.com
  25. Strumento di massaggio con rullo di giada - Vendita diretta, ventedirect.fr
  26. Rullo di massaggio: benefici e uso da Valerie ..., rds.ca
  27. Rullo da massaggio: come usarlo bene, observatoiresedentarite.com
  28. Rullo massaggiatore, un accessorio versatile per gli insegnanti ..., ownsport.fr
  29. Rullo vibrante per massaggi Compex Ion | fitnessdigital, fitnessdigital.fr
  30. Rulli massaggianti | Decathlon, decathlon.be
  31. Rullo per massaggi: qual è il migliore nel 2019? Test ..., sportissima.fr
  32. Massaggio, accessori per il recupero muscolare ..., fitnessboutique.fr
  33. Miglior rullo per massaggi: il confronto nel novembre 2021, meilleure-note.com
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