L'home trainer è un'attrezzatura sportiva indispensabile per coloro che vogliono sfruttare al massimo il loro tempo libero pedalando senza lasciare la comodità della loro casa. Molto più pratico e leggero della cyclette e della spin bike, non è più solo per i professionisti. Pronto a far lavorare le tue cosce? Trova l'home trainer ideale con questo confronto.
Ecco il nostro impegno, per essere sicuri di fornire la migliore esperienza utente e la migliore qualità dei contenuti:
Puoi sostenerci usando i nostri link per fare i tuoi acquisti (senza costi aggiuntivi per te)! Questo a volte ci fa guadagnare una commissione che ci permette di rimanere indipendenti. Più su di noi
La nostra selezione
"L'ultima aggiunta alla gamma, il Suito T è tanto potente quanto robusto e silenzioso. Questo home trainer interattivo migliorerà e semplificherà notevolmente la tua esperienza…"
"Ti piacerebbe comprare un home trainer, ma il tuo budget non te lo permette? Vai per l'Elite Novo Force. Vi offrirà l'essenziale di cui avete…"
"Il Tacx NEO 2T Smart è estremamente potente. È anche silenzioso rispetto ad altri tipi di home trainer. Il suo motore garantisce una migliore esperienza…"
"Il Tacx Galaxia T1100 è compatibile con molte biciclette da strada, pista e ghiaia ed è dotato di un meccanismo di oscillazione brevettato. I suoi…"
L'ultima aggiunta alla gamma, il Suito T è tanto potente quanto robusto e silenzioso. Questo home trainer interattivo migliorerà e semplificherà notevolmente la tua esperienza in bicicletta.
529,99 € su AlltricksL'Elite Suito T direct drive home trainer si adatta alla maggior parte delle biciclette attuali. È dotato di tecnologia d'installazione Plug & Play combinata con un profilo compatto e snello. È potente, eccezionalmente preciso e stabile. Cosa si può volere di più? La parte migliore è che quando si sceglie questo home trainer, si può godere di un abbonamento gratuito di un mese a Zwift. Riceverai anche un abbonamento gratuito di 12 mesi a My E-Training, l'applicazione dedicata di Elite.
Hai solo bisogno di poco meno di 5 minuti per installare l'home trainer. La sua struttura in acciaio è la prova della sua robustezza. La base di appoggio è relativamente ampia e le gambe si bloccano automaticamente quando si apre. Le compatibilità ANT+ FE-C e Bluetooth permettono di far interagire questo modello con periferiche, app (Kinomap, Bikevo, TrainerRoad...) e software sotto iOS, Android, Windows e MacOS.
Ti piacerebbe comprare un home trainer, ma il tuo budget non te lo permette? Vai per l'Elite Novo Force. Vi offrirà l'essenziale di cui avete bisogno per migliorare le vostre prestazioni.
144,99 € su AlltricksUno dei più compatti, questo home trainer a resistenza magnetica sarà un aiuto prezioso nella vostra ricerca di progresso. Offre fino a 8 impostazioni diverse , che possono essere facilmente regolate tramite l'interruttore del manubrio. Il telaio in acciaio è dotato di elementi tecnologici in plastica. Così potete essere sicuri di avere un'attrezzatura di buona qualità nelle vostre mani. Inoltre, la struttura del telaio che assorbe gli urti fornisce un'eccellente stabilità nonostante le alte velocità e gli alti livelli di stress.
È importante notare che il sollevamento della bicicletta è ridotto al minimo. La tua due ruote può essere attaccata e staccata con la massima facilità e in un solo giro di mano grazie al sistema Fast Fixing. Puoi portare la tua attrezzatura ovunque tu voglia, dato che ha un rullo pieghevole, che limita anche lo spazio necessario. Si noti che questo modello si adatta a tutte le biciclette con ruote da 24 a 29″. Se volete collegarlo, usate semplicemente un sensore Misuro B+.
Il Tacx NEO 2T Smart è estremamente potente. È anche silenzioso rispetto ad altri tipi di home trainer. Il suo motore garantisce una migliore esperienza di guida.
1 299 € su AlltricksTacx non è estranea ai test, come dimostra l'home trainer NEO 2T Smart. Un modello a trazione diretta, questo incorpora magneti che hanno ridotto il livello di rumore. Tuttavia, godrete di una maggiore potenza durante la salita, l'accelerazione e lo sprint. Questo modello è dotato di un sensore capacitivo su entrambi i lati destro e sinistro per misurare la posizione di ciascuna delle tue gambe con la massima precisione. Inoltre, c'è una dinamica ciclistica ANT+ standard, che permette di analizzare il ritmo della pedalata con l'aiuto di un software separato, proprio come un computer da bicicletta Garmin.
Il Tacx NEO 2T Smart non richiede alcuna procedura di calibrazione. Tutti i dati forniti, compresa la tua potenza, sono affidabili. Grazie alla sua reattività, i cambiamenti di velocità o di angolo di inclinazione sono istantanei. La sensazione di guida è più fluida e realistica. Si noti che questo modello è perfettamente compatibile con una vasta gamma di assi del mozzo senza bisogno di un adattatore. Quest'ultimo è necessario solo nel raro caso di un asse 135 x 10 e 135 x 12.
Il Tacx Galaxia T1100 è compatibile con molte biciclette da strada, pista e ghiaia ed è dotato di un meccanismo di oscillazione brevettato. I suoi pesanti rulli conici si ripiegano facilmente in una dimensione di soli 80 cm.
229,99 € su AlltricksVuoi migliorare la tua forma fisica, la pedalata o la velocità di pedalata e le prestazioni? Consigliamo vivamente il Tacx Galaxia T1100. Questo home trainer pesa esattamente 8,2 kg. Con questo materiale potrai raggiungere facilmente i tuoi obiettivi, qualunque essi siano (ottimizzazione delle prestazioni, perdita di peso...). In più, ci si può fare degli sprint senza alcuna costrizione e anche alzarsi per un allenamento di danza.
Questo è un allenatore a rulli ben fatto che non vi deluderà. Il suo design intelligente vi darà dei rulli a forma di cono che vi daranno la possibilità di una maggiore stabilità. La cosa migliore del Galaxia T1100 è l'integrazione del sistema brevettato Tacx Swing. Durante l'accelerazione l'home trainer si sposta in avanti. D'altra parte, se si rallenta, il trainer si muove all'indietro con facilità.
Qualche esigenza specifica?
Il miglior home trainer del 2021
Il miglior home trainer entry-level
Il miglior home trainer di fascia alta
Il miglior allenatore a casa a rulli
La tua guida :
Valuta questa guida all'acquisto :Valutando questa guida all'acquisto, ci stai aiutando a premiare i nostri migliori scrittori. Grazie!
| IL MIGLIORE | NON COSTOSO | IL TOP DELLA GAMMA | ECCELLENTE | |
In conformità con il nostro impegno, questa guida all'acquisto non contiene prodotti sponsorizzati. |
9/10 |
7/10 |
9/10 |
8/10 |
| LA NOSTRA SELEZIONE |
Elite Suito T
|
Forza Elite Novo
|
Tacx NEO 2T Smart
|
Tacx Galaxia T1100
|
|
L'ultima aggiunta alla gamma, il Suito T è tanto potente quanto robusto e silenzioso. Questo home trainer interattivo migliorerà e semplificherà notevolmente la tua esperienza in bicicletta.
|
Ti piacerebbe comprare un home trainer, ma il tuo budget non te lo permette? Vai per l'Elite Novo Force. Vi offrirà l'essenziale di cui avete bisogno per migliorare le vostre prestazioni.
|
Il Tacx NEO 2T Smart è estremamente potente. È anche silenzioso rispetto ad altri tipi di home trainer. Il suo motore garantisce una migliore esperienza di guida.
|
Il Tacx Galaxia T1100 è compatibile con molte biciclette da strada, pista e ghiaia ed è dotato di un meccanismo di oscillazione brevettato. I suoi pesanti rulli conici si ripiegano facilmente in una dimensione di soli 80 cm.
|
|
|
Sistemare la bicicletta
|
Fissaggio a sgancio rapido (rimuovere la ruota posteriore)
|
Fissaggio all'asse passante della ruota posteriore
|
Rimozione della ruota posteriore, installazione della cassetta e dell'asse
|
Senza fissaggio
|
|
Connettività
|
ANT+ e Bluetooth
|
No
|
ANT+ FE-C, Bluetooth Smart aperto
|
No
|
|
Peso
|
14,2 kg
|
-
|
21,5 kg
|
8,2 kg
|
|
Biciclette compatibili
|
Biciclette con mozzi da 130 o 135 mm
|
24″ à 29″
|
Bici con asse posteriore da 130 mm (strada), 135 mm (MTB), 142 mm e 148 mm
|
26″, 27,5″, 700 c (28″), 29″
|
|
Tipo
|
Azionamento diretto
|
Resistenza
|
Azionamento diretto
|
Con rulli
|
Aiutaci a migliorare questa tabella:
Segnala un errore, richiedere l'aggiunta di una caratteristica alla tabella, o suggerire un altro prodotto. Grazie per la vostra gentilezza!
NON accettiamo nessun post sponsorizzato o pubblicità.
Passiamo migliaia di ore ogni anno a studiare i principali siti specializzati, analizzando i prodotti di centinaia di marche e leggendo i feedback degli utenti per consigliarvi i migliori prodotti.
La nostra missione è quella di semplificare le vostre decisioni di acquisto.
Siamo un'azienda di recensioni di prodotti con un'unica missione: semplificare le tue decisioni di acquisto. La nostra ricerca e i nostri test aiutano milioni di persone ogni anno a trovare i migliori prodotti per le loro esigenze personali e il loro budget.
Siamo un piccolo team di geek e appassionati.
Per sostenerci puoi: usare i nostri link per fare i tuoi acquisti (che spesso ci fa guadagnare una piccola commissione), condividere i nostri articoli sui social network, o raccomandare il nostro sito sul tuo blog. Grazie in anticipo per il vostro sostegno!
El tipo de formación que se pretende realizar determinará el tipo de modelo que se necesita. Para los aficionados y los que tienen un nivel medio de forma física, un entrenador de ciclismo se adaptará perfectamente a sus necesidades. Además, le permitirá ahorrar dinero. Por otro lado, el ergotrainer es adecuado para los profesionales que quieren realizar ejercicios más intensos.En resumen, estas son las características específicas de cada tipo de entrenador doméstico:
Este criterio varía de un entrenador a domicilio a otro. Tendrá un gran impacto en lo cómodo que te sientas y en cómo vivas tus sesiones de ciclismo. Los encontrará en diferentes materiales como gel, metal o plástico.
La potencia de frenado de un entrenador doméstico determina su capacidad de resistencia al pedaleo. Así, una potencia mínima de 600 W será suficiente si su objetivo es sólo mantenerse en forma. Por otro lado, opte por modelos de 1000 a 2000 W si va a utilizar el aparato con fines profesionales. En cuanto al sistema de frenado propiamente dicho, puedes elegir entre frenos hidráulicos, mecánicos, de aire y magnéticos (o electromagnéticos).
Antes de invertir en cualquier entrenador doméstico, es esencial comprobar si es compatible o no con su bicicleta. Para ello, le recomendamos que preste atención a las diferentes opciones de montaje que se ofrecen (adaptadores de eje pasante, cubo libre, etc.). En la mayoría de los casos, todos los accesorios de montaje ya están incluidos en la compra. Si no es así, tendrá que comprarlos por separado.
Con un entrenador doméstico básico, las posibilidades son muy limitadas. Un modelo sofisticado, en cambio, ofrece un gran número de funciones. Lo que más nos interesa son las opciones de confort del modelo. Por ejemplo, se puede apreciar la presencia de un sistema de ajuste de frenos inalámbrico. La interactividad también puede ser útil. Le permite acceder a diversos programas de formación. Asimismo, la presencia de una pantalla de control sería bienvenida para una inmersión total en un universo deportivo.
Los accesorios pueden mejorar en gran medida la comodidad de conducción y el uso del entrenador doméstico. Por ejemplo:
la vas a utilizar principalmente en interiores, debes llevar una cinta para el pelo, un paño antitranspirante para la frente y una alfombrilla para el entrenador de casa, para no dañar el suelo o la bicicleta con el sudor. Bebe también un mínimo de 1L de agua durante tu entrenamiento.
Il principio di funzionamento di un home trainer è molto semplice. In generale, è costituito da diversi componenti, vale a dire il telaio, il meccanismo di regolazione e fissaggio e la camera di resistenza. La bicicletta rimane eretta e stabile grazie al sistema di bloccaggio, che è sostenuto dal telaio e blocca l'asse della ruota. La camera di resistenza contiene il sistema di frenatura: meccanico, magnetico o elettromagnetico. Il ruolo di quest'ultimo è quello di creare resistenza quando la ruota sfrega contro il rullo e lo fa girare.
In alcuni casi, è possibile dotare l'home trainer di diversi sensori in modo da poter misurare la velocità, la distanza percorsa, la frequenza cardiaca o le calorie bruciate. I sensori saranno collegati a un contatore sul manubrio della bicicletta e collegati a un dispositivo mobile come uno smartphone o un tablet tramite un'applicazione.
I passi da seguire dipendono dal tipo di home trainer che avete scelto. Di regola, ci sono due modi diversi di installazione: o si rimuove la ruota posteriore e si installa il dispositivo alla catena, o si deve semplicemente attaccare questa ruota con il suo asse al dispositivo. Naturalmente, il primo caso vi dà un po' più di stabilità. La seconda opzione, invece, è molto facile da applicare.
L'home trainer è un pezzo di attrezzatura sportiva che può aiutarvi a migliorare le vostre prestazioni a lungo termine. Per fare in modo che ogni sessione di allenamento rimanga efficace e ti dia benefici reali, ecco alcune regole da seguire:
Labicicletta è attaccata all'home trainer dall'asse della ruota posteriore senza bisogno di smontarla. La sensazione è molto realistica, quindi devi solo salire sulla tua bicicletta e pedalare (pedalata classica o ballerina). Con questa attrezzatura è possibile simulare perfettamente le strade piane. Il sistema di frenata si trova sulla stessa ruota posteriore, il che ti dà la possibilità di regolare l'intensità del sistema di frenata, in 5 a 10 posizioni, e di variare il tuo allenamento. È importante notare che l'uso di un pneumatico specifico è necessario per proteggere la ruota posteriore della vostra moto.
A differenza del modello precedente, la bici può essere attaccata all'home trainer a trazione diretta con una cassetta dalla sua catena e non dalla sua ruota posteriore. Questo eviterà che lo pneumatico sfreghi il più possibile sul rullo. Il dispositivo è più silenzioso e relativamente fluido rispetto a un modello convenzionale. È adatto a simulare pendenze fino al 18%. Se tendi a pedalare velocemente e duramente, questo è il tipo di home trainer che fa per te. Anche se alcuni modelli, soprattutto quelli di punta, sono spesso offerti in versione wireless, l'home trainer a trazione diretta è piuttosto ingombrante e scomodo da riporre.
L'home trainer a rulli è il modo migliore per lavorare su velocità, equilibrio e ritmo di pedalata. È sufficiente posizionare la bicicletta sul meccanismo a rulli. Non c'è bisogno di fissarlo, i rulli hanno la capacità di minimizzare gli urti e le vibrazioni della pedalata. L'unico inconveniente è che non avrete la possibilità di simulare le pendenze o di regolare la resistenza. Un po' ingombrante, l'home trainer a rulli è utile per il riscaldamento, l'allenamento prima di una gara o per brevi sessioni.
Per rompere la monotonia dell'allenamento indoor, questo tipo di home trainer è altamente raccomandato. Il modello collegato, tramite ANT+ FE-C e Bluetooth, assicura un allenamento piacevole, poiché è possibile visualizzare il proprio allenamento su uno schermo TV, smartphone, PC o tablet. Supporta una vasta gamma di dispositivi, tra cui PC Windows o Mac e tablet e smartphone iOS/Android. Inoltre, ci sono altre funzioni utili come il monitoraggio dell'allenamento basato su vari parametri: resistenza, pendenza, ecc. Meglio ancora, perché non allenarsi con un amico tramite un'app o una piattaforma dedicata? Tra i più noti ci sono Zwift, Kinomap, BKool e Rouvy.
Questo home trainer è un'unità integrata che non richiede alcuna installazione importante. Sembra una bicicletta da spinning. Su questo gioiello tecnologico, la regolazione è fatta al millimetro, soprattutto perché è stabile, silenzioso e potente. Costa circa 1200 €.
Che si tratti di mantenimento, perdita di peso, riscaldamento o recupero, gli home trainer e le cyclette sono attrezzature sportive che ti permettono di andare in bicicletta... a casa tua. Tuttavia, la battaglia è così feroce che non è facile scegliere il modello giusto. Allora, sei un home trainer o una cyclette?
In generale, la bicicletta può essere facilmente attaccata a un home trainer, con o senza rimuovere la ruota posteriore. Tuttavia, alcuni modelli sono più pratici e offrono una maggiore facilità d'uso: non è necessario rimuovere la ruota posteriore, la bici si monta semplicemente sull'home trainer. È particolarmente adatto a coloro che vogliono evitare i vari vincoli climatici come la pioggia, la neve, il freddo, ecc.
Inoltre, prendendo un home trainer, puoi allenarti in qualsiasi momento. Lavora sul tuo cardio e sui tuoi muscoli per prepararti a una futura competizione. Il suo uso è più pratico di una corsa all'aperto, poiché vi farà risparmiare dai 15 ai 30 minuti con le stesse prestazioni.
Una volta destinata solo a palestre e centri fitness, la cyclette si trova ora nella maggior parte delle case tedesche. Non sono richieste conoscenze speciali per installarlo. Offre molti vantaggi, tra cui il suo effetto sul sistema cardiovascolare. Tuttavia, può occupare molto spazio in un piccolo appartamento o studio. Non potrete spostarlo o trasportarlo come volete.
La macchina non lavora solo la parte inferiore del corpo (bicipiti, cosce, glutei, polpacci, ecc.), ma ti aiuta anche a costruire i muscoli della parte superiore del corpo mentre bruci calorie e abbassi i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue.
La cyclette, come l'home trainer, permette di pedalare con facilità in casa. Possono essere utilizzati per diversi scopi come il recupero post-infortunio, il fitness, la perdita di peso, l'allenamento pre-competitivo, ecc. Sono entrambi ottime alternative per uscire quando il tempo è brutto.
L'home trainer è raccomandato per le persone che hanno già la loro bicicletta. Questa attrezzatura è più facile da usare ed è disponibile in una vasta gamma di versioni. Il realismo e il comfort variano a seconda della vostra scelta del modello. Inoltre, è discreto e facile da riporre.
D'altra parte, la cyclette è un dispositivo pronto all'uso con una sella comoda e regolabile in altezza, manubri e una base robusta e stabile.
Non sei ancora convinto dei vantaggi di un home trainer per il tuo allenamento indoor? Lasciateci dire di più sui suoi numerosi benefici.
Un home trainer permette di allenarsi a casa, anche nelle stagioni invernali più fredde o piovose. Che tu sia un dilettante o un professionista, non hai più bisogno di lasciare la tua casa per le tue sessioni quotidiane. Puoi registrare le miglia mentre sei seduto nel tuo salotto e guardi la TV.
A differenza di altri attrezzi per lo sport/fitness come cyclette, bici ellittiche, spinning bike, tapis roulant e tavoli da inversione, l'home trainer, con le sue piccole dimensioni e il suo design pieghevole, non occupa molto spazio sul pavimento e può essere riposto nel modo più semplice possibile, proprio come uno stepper o una cyclette.
Questo è un tipo di attività fisica che farà lavorare i muscoli del cuore nel miglior modo possibile per rafforzare il sistema cardio-respiratorio e vascolare, le arterie e i vasi sanguigni. Grazie a un home trainer, puoi fare esercizio ogni volta che vuoi, limitando il rischio di malattie legate al cuore, come l'infarto o la pressione alta.
Sei un atleta di alto livello o vuoi solo prepararti per una competizione locale? Oltre a tenerti in forma, puoi migliorare le tue prestazioni e fare progressi graduali fino al grande giorno. Anche se non tutti gli home trainer offrono la possibilità di simulare pendenze e discese, non è meno efficace che sulla strada.
E se pensi che un home trainer non sia pratico per lavorare sulla tua resistenza, ripensaci! L'indoor cycling aiuta a rafforzare i muscoli, specialmente nelle gambe e nel sistema respiratorio. Un minimo di 60 minuti di ciclismo vale da 1 ora e 20 a 1 ora e 30 minuti di ciclismo all'aperto. Inoltre, aumenterete la vostra capacità di resistenza e la vostra capacità di sopportare un intenso sforzo fisico.
A nostro parere, le migliori marche dihome-trainers nel 2022 sono :
Tacx è una filiale del gruppo Garmin. Il marchio è specializzato nella vendita e nella produzione di accessori specifici per biciclette. Con la sua forte reputazione nel campo, Tacx è anche noto per l'affidabilità e la qualità dei suoi trainer connessi alla casa. Un vero must!
L'azienda italiana è specializzata nella commercializzazione e nel design di accessori e attrezzature per il ciclismo. Come Tacx, offre anche ai suoi clienti una vasta gamma di borracce, fuoripista, portaborracce e home trainer. L'azienda è facilmente riconoscibile per l'incredibile qualità delle finiture dei suoi prodotti.
Wahoo o Wahoo Fitness è un marchio leader nel campo degli home trainer. È stata fondata da Chip Hawkins intorno al 2009 e ha sede ad Atlanta. Sensore di cadenza, misuratore GPS, home trainer classico o tipo bici... troverai tutto ciò di cui hai bisogno su Wahoo.
Come suggerisce il nome, PedalPro è un esperto nella vendita di prodotti e accessori per biciclette. I suoi prodotti più venduti sono le scarpe da ginnastica, i caschi, i cesti e le rastrelliere e le scarpe da ginnastica per la casa. Principianti e professionisti saranno sedotti dalla qualità dei suoi prodotti.
Homcom produce e commercializza principalmente attrezzature sportive di alta qualità a prezzi accessibili. Per quanto riguarda i suoi formatori domestici, mostrando una robustezza e un'eleganza senza pari, la ditta vi promette un comfort di utilizzo ottimale.
Il diagramma qui sotto vi aiuterà a farvi un'idea dei prezzi tipici per ogni fascia di prezzo (entry-level, mid-range e high-end).
Tuttavia, più costoso non significa necessariamente migliore.
Vi consigliamo quindi di consultare sempre la nostra classifica prima di decidere, piuttosto che affidarsi ciecamente alle fasce di prezzo.
Lavora efficacemente sulla tua velocità
Per questo tipo di esercizio, devi fare le tue sessioni ad una cadenza alta, che ti dà movimenti più coordinati e una pedalata superiore. Puoi lavorare le gambe alternativamente o simultaneamente e la tua frequenza cardiaca al 60-70%. Naturalmente, le tue gambe dovrebbero girare a un ritmo di 90-120 rpm, a seconda del tuo livello di fitness.
È meglio allenarsi per almeno 40 minuti
Qualunque sia il tuo obiettivo, si raccomanda di allenarsi per almeno 40 minuti su un home trainer. Queste sessioni qualitative possono durare fino a 1 ora e 20 minuti, compreso il periodo di riscaldamento e di raffreddamento. Se non siete ancora abituati, dividete le vostre sessioni in 2 o 3 volte al giorno. Per l'allenamento a intervalli, puoi scegliere tra intervalli brevi da 10 a 20 secondi, intervalli medi da 1 a 3 minuti e intervalli lunghi da 4 a 15 minuti.
Le diverse sessioni di allenamento che si possono fare
Non ci sono limiti alle possibilità di allenamento su un home trainer. In effetti, puoi eseguire una moltitudine di esercizi per migliorare il tuo livello. Per esempio, puoi lavorare sulla tua esplosività, velocità, forza muscolare, coordinazione, tecnica di pedalata e resistenza, fare soglia anaerobica, sprint o recupero attivo...
La migliore dieta per gli allenatori a domicilio
Vuoi perdere peso, mantenere la tua forma fisica o guadagnare muscoli? L'addestramento domestico dovrebbe essere generalmente accompagnato da una dieta equilibrata e sana. Quando fai esercizio, il tuo corpo perde acqua e minerali. Per compensare questo, è essenziale mangiare regolarmente, a intervalli di 10-15 minuti durante la sessione. Questo ridurrà anche il rischio di lesioni muscolari.
Perdere peso con un home trainer
Le tue giornate in sauna ti hanno fatto bene? L'home trainer è ancora meglio! Perderete calorie e brucerete grassi. A seconda dell'intensità del tuo esercizio, puoi bruciare tra le 400 e le 800 kcal. Sapendo che è necessario bruciare 7000 kcal per perdere 1 kg, si dovrebbe quindi effettuare tra 10 e 20 sessioni per ogni chilo in più. Tuttavia, non bisogna consumare più calorie di quelle che si bruciano.
Prima di tutto, hai bisogno di un home trainer connesso che sia compatibile con Zwift. Considerato come un MMO (Massively Multiplayer Online), Zwift è soprattutto un programma di allenamento fisico per ciclisti dilettanti e professionisti. Si usa nello stesso modo dei videogiochi, ma una bicicletta prenderà il posto del vostro controller. In questo mondo virtuale, si interagisce, ci si allena e si compete anche con altri utenti.
È spesso consigliabile fare 2 sessioni (1 ora ciascuna) di allenamento a casa alla settimana. In questo modo si può avere tempo per il recupero. Inoltre, se la tua condizione fisica lo permette, non esitare a completare il tuo programma con ulteriori sessioni sportive come il nuoto, la corsa, la camminata, ecc. per avere più energia quotidianamente.
Per fare l'home trainer, iniziate la vostra sessione con un riscaldamento di circa 10 minuti. Poi fai uno sprint di 10-20 secondi seguito da un tempo di recupero di 2-5 minuti e così via. Il numero di serie che puoi fare dipende interamente dalla lunghezza del tuo allenamento. Il raffreddamento o il recupero attivo avrà la stessa durata del riscaldamento, cioè 10 minuti.
È abbastanza possibile costruire il proprio home trainer con alcune cose che avete in giro nel vostro garage. L'ideale sarebbe avere una grande tavola piatta da usare come supporto, 3 mozzi dello stesso calibro (2 per la ruota posteriore e 1 per fissare la forcella) e alcuni pezzi di tavola (da un pallet per esempio). Allinea 2 tavole con dei fori per ospitare i mozzi. Mettete 2 blocchi di legno quadrati al centro.
Posizionare i due mozzi, ad almeno 30 cm di distanza, per sostenere la ruota posteriore. Fissare tutto con un cacciavite. Rimuovere la ruota anteriore dalla bicicletta. Installatelo sul vostro futuro home trainer e misurate il suo livello con un laser o una livella a bolla prima di progettare il supporto della ruota anteriore.
1 febbraio 2022 : Traduzione di questa guida all'acquisto dal nostro partner meilleurtest.fr
Ogni mese aiutiamo più di 1 000 000 di persone a comprare meglio e in modo più intelligente
Copyright © 2022 - Fatto con ♥ da sceltetop.com
Le tue recensioni e guide all'acquisto 0% di pubblicità, 100% indipendenti!
